Ежедневная потребность в килокалориях в зависимости от физической активности к веса

Скидка Арго до 20% в два шага!
1. Получите номер по << ссылке >>
2. Активируйте его по << ссылке >>
* Подробнее о вариантах получения скидок << здесь >>

Считается, что в среднем в течение дня современный человек тратит около 2200 ккал в сутки. Это значительно меньше, чем энергозатраты наших предков. Так, например, суточный рацион солдат в русской армии времен Петра I составлял 4000-4500 ккал. Современный человек, ведущий малоподвижный образ жизни, очень часто недорасходует энергию съеденной пищи, что в конечном счете приводит к накоплению избыточного веса. Если у Вас нормальный вес, пользуясь табл. 2, Вы можете оценить приблизительно свою потребность в энергии в течение дня. Табл. 3 даст Вам возможность посчитать точно потребность в энергии, если вес отклонен в ту или иную сторону.

Таблица 2. Потребность организма человека в энергии

Возраст	Количество килокалорий в день
	Мужчины	Женщины
от 0 до 4 мес	550	550
от 4 до 12 мес	800	800
От 1 года до 4 лет	1300	1300
От 4 до 7 лет	1800	1800
От 7 до 10 лет	2000	2000
От 10 до 13 лет	2250	2150
От 13 до 15 лет	2500	2300
От 15 до 19 лет	3000	2400
От 19 до 25 лет	2600	2200
От 25 лет до 51 года:
- сидячая работа	2500	2000
- среднеподвижная работа	2700	2400
- тяжелая физическая работа	3600	3000
От 51 года до 65 лет	1900	1700
Беременные с 4-го месяца		Дополнительно 300
Кормящие матери		Дополнительно 650

Арго рекомендует:____ТЕСТЫ ОТ AD MEDICINE >>
БОРЕМСЯ С ПРОСТУДОЙ! >> ____ЖИЗНЬ БЕЗ ПАРАЗИТОВ! >>
ПОМОЩНИКИ СЕРДЦА! >> ____БЕРЕЖЁМ СУСТАВЫ! >>
МУЖЧИНАМ И ЖЕНЩИНАМ! >>__ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ >>
ОЖИРЕНИЕ И СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА >>