поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
Боремся с паразитами!

Био-Клинзинг Комплекс
Био-Клинзинг


Танаксол Плюс
Танаксол Плюс


Танаксол Форте
Танаксол Форте


Пара Уолнат Плас
Пара Уолнат Плас


Экорсол
Экорсол


Популин
Популин


Инвасан
Инвасан


Гельмипаль
Гельмипаль

Реклама

БИБЛИОТЕКА АРГО ЭМ-технология >> Периодические издания по ЭМ-технологии >> Февраль 2001 >> Ритуал на каждый день

Ритуал на каждый день

Биоудобрение Байкал ЭМ-1 в каталоге >>

Б.Ч. Огай,
кандидат медицинских наук

БЕШЕНО трезвонит будильник!.. Вы рывком поднимаетесь с постели, лихорадочно умываетесь, спешно проглатываете завтрак и несетесь на работу... Стоп!!! Разве можно так относиться к своему здоровью? Такое поведение не может быть оправдано не только с точки зрения современной медицины, но и древней восточной.

Ритуал пробуждения... Во время сна ваш организм отдыхал, процессы жизнедеятельности были замедлены. И вы не готовы в первые секунды, как только открыли глаза, к нагрузкам трудового дня. Посмотрите, как ведут себя кошка, собака и другие животные. Разве они сразу пускаются в бег, если им не грозит опасность? Они потягиваются, зевают, грациозно расхаживают. И для человека естественны такие желания. А почему бы и нет?

Вот и вам надо сначала обеспечить главный командный пункт организма - головной мозг - достаточным поступлением кислорода. Поможет в этом дыхательная гимнастика. Но прежде сопоставьте частоту пульса с частотой дыхания. Принято считать, что в норме одному дыхательному акту (вдох-выдох) соответствуют четыре-пять пульсовых ударов. Дыхательная гимнастика проста: делаем вдох на три пульсовых удара, на высоте вдоха пауза на два пульсовых удара, выдох - на четыре удара, и в конце выдоха опять-таки необходимо сделать паузу на два пульсовых удара.

Такие дыхательные упражнения можно выполнять лежа на спине, на боку, не вставая с постели. Вдох производится через нос, выдох через рот, причем губы следует сложить в трубочку.

Выполняя дыхательную гимнастику, постарайтесь сосредоточить внимание на точке, расположенной посередине между пупком и лонным сочленением. Потому что здесь, как считают восточные врачи, находится центр, регулирующий энергетическую, а значит, и дыхательную систему. Смотри рисунок.

Ритуал на каждый деньПовторите дыхательные упражнения 40-60 раз - это займет всего три-пять минут. Правда, немного? Чуть больше времени придется потратить на точечный самомассаж. Делается он сидя.

Восточная медицина рекомендует женщинам стимулировать биологически активные точки, начиная с правой стороны, а мужчинам - наоборот. Первой массируйте точку, расположенную между большим и указательным пальцами (фото 1). Интенсивно, прерывисто нажимайте на нее большим пальцем до появления специфических ощущений (ломота, распирание). Частота надавливаний - девять раз за один дыхательный цикл. И достаточно.

Вторая точка находится на наружном крае локтевого сгиба, в середине между латеральным надмыщелком и лучевым краем локтевого сгиба. Найти ее нетрудно. Согните руку и нажатием большого пальца нащупайте небольшую выемку перед локтевым суставом, ближе к складке (фото 2). Эту точку и последующие массируйте так же, как точку на фото 1.

Следующая точка (фото 3) - на переносице. Массируйте ее так, чтобы указательный палец находился в центре между бровями, а большой и средний - у внутренних углов глаз.

На ногах рекомендую массировать точку (фото 4), издревле называемую точкой долголетия, или от ста болезней. Она расположена между нижней третью бугристости большеберцовой кости и головкой малой берцовой.

И, наконец, последняя точка (фото 5) из того минимума, который восточные медики советуют массировать каждое утро, находится на расстоянии трех пальцев (указательного, среднего, безымянного) за большеберцовой костью, выше центра внутренней лодыжки.

Теперь самая пора приступить к оздоровительной гимнастике: организм готов к физическим нагрузкам.

Ритуал на каждый деньСначала сжимаем и разжимаем суставы пальцев, разрабатываем их во всех плоскостях движения. Не пренебрегайте этим упражнением! Восточные медики утверждают прямую связь между функциональными способностями пальцев рук (сила, подвижность суставов, ловкость) и самочувствием человека. Кстати, как показывают данные научных исследований, работа с ручным эспандером более эффективна для активизации сердечной деятельности, чем бег на тредмиле - механической беговой дорожке.

Постепенно нагружайте более крупные суставы опорно-двигательного аппарата. Я не даю особых упражнений, вы можете делать свои привычные, которые направлены на улучшение подвижности суставов.

Вам, наверное, покажется странным, но факты подтверждают, что стимуляция... подошв ног отлично активизирует работу всего организма. Это логично, ведь на подошвенной поверхности стопы богато представлен нервно-рецепторный аппарат. Советую закончить комплекс оздоровительной гимнастики массажем стоп с помощью массажеров, катания шариков или просто походить босиком.

Из гигиенических процедур рекомендую особо выделить следующую: во время умывания надо обязательно три-четыре раза промыть полость носа, втягивая теплую воду или прибегая к помощи резиновой груши. Такое промывание чрезвычайно важно для профилактики респираторных заболеваний. В период эпидемии гриппа оно позволит вам оградить себя от болезни.

Перед завтраком полезно выпить немного жидкости (чай, кофе, молоко, вода): это подготовит органы желудочно-кишечного тракта к приему пищи.

В середине трудового дня для восстановления работоспособности неплохо повторить элементы дыхательной гимнастики и точечного самомассажа. Вы это уже умеете.

Вечером перед сном мысленно проанализируйте прожитый день, составьте план следующего, начиная с момента пробуждения. Час просыпания выделите особо. Мысленно повторите его несколько раз. Придет день, когда вы сможете обойтись без будильника. Звонок будильника - всегда стрессовая ситуация. Лучше научить свой организм просыпаться самому. Наработанная за длительное время привычка чувствовать свои биологические часы позволит вам просыпаться в любой мысленно запрограммированный час.

По восточным канонам, идеал постели - ватный (можно плотный поролоновый) матрас, уложенный на досках.
Обязательно перед сном проветрите комнату. Во время сна в ней не должно быть сквозняков. Укрывайтесь легким одеялом, надевая свободное нижнее белье. Тело должно быть раскрепощено, кожа - легко дышать. Небольшое примечание. Распространены разные рекомендации, касающиеся расположения тела относительно сторон света. Проведите эксперимент на себе. В течение нескольких дней каждую ночь ориентируйте тело головой на восток, запад, север, юг. Отдайте предпочтение наиболее комфортному для вас положению во время сна.

Итак, закройте лицо ладонями, согревая глаза и нос, что позволит максимально расслабиться. Спокойной ночи... Доброго утра!

Купить ЭМ-препараты в каталоге АРГО:

Полная библиотека брошюр и материалов по ЭМ-технологии >>
Архив журналов «Надежда Планеты» >>
Видео о применении ЭМ-Технологии >>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Колонка редактора
  • ЭМ-технология и подготовка питательных смесей для закрытого грунта
  • Вечные спутники человека - микробиологические технологии
  • Письма в редакцию
  • Цветоводство и ЭМ-технология
  • Патогенные микроорганизмы, антибиотики и человек - не все так просто!
  • Выращиваем шампиньоны
  • Редкие растения (топинсолнечник). Дайджест
  • Ешь просто - доживешь лет до ста
  • Дисконтная карточка АРГОВозвратный бонус в Арго до -10% в два шага!
    1. Получите номер по << ссылке >>
    2. Активируйте его по << ссылке >>
    * Более подробная информация у консультантов сайта

    Арго рекомендует:____ТЕСТЫ ОТ AD MEDICINE >>
    БОРЕМСЯ С ПРОСТУДОЙ! >> ____ЖИЗНЬ БЕЗ ПАРАЗИТОВ! >>
    ПОМОЩНИКИ СЕРДЦА! >> ____БЕРЕЖЁМ СУСТАВЫ! >>
    МУЖЧИНАМ И ЖЕНЩИНАМ! >>__ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ >>
    ОЖИРЕНИЕ И СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА >>

    Лидеры продаж
    Литовит-М
    Цена: 108 грн
    Экстракт корня лопуха
    Цена: 1049 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1535 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 849 грн
    Курунговит ЖКТ, кисломолочный продукт сухой (код 4603)
    Цена: 282 грн
    Рициниол Базовый
    Цена: 114 грн
    АргоВасна базовая с ионами серебра
    Цена: 247 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 290 грн
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 180 грн
    Боремся с паразитами!

    Био-Клинзинг Комплекс
    Био-Клинзинг


    Танаксол Плюс
    Танаксол Плюс


    Танаксол Форте
    Танаксол Форте


    Пара Уолнат Плас
    Пара Уолнат Плас


    Экорсол
    Экорсол


    Популин
    Популин


    Инвасан
    Инвасан


    Гельмипаль
    Гельмипаль

    Реклама
    Лидеры продаж
    Литовит-М
    Цена: 108 грн
    Экстракт корня лопуха
    Цена: 1049 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1535 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 849 грн
    Курунговит ЖКТ, кисломолочный продукт сухой (код 4603)
    Цена: 282 грн
    Рициниол Базовый
    Цена: 114 грн
    АргоВасна базовая с ионами серебра
    Цена: 247 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 290 грн
    Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
    Цена: 180 грн
    Новости Арго
    11.03.2020
    Дальше >>
    06.03.2020
    Дальше >>
    01.03.2020
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Наш канал на YouTube