поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
БИБЛИОТЕКА АРГО
  Гигиена питания >>
  Коллоиды AD Medicine >>
  Литература БИОЛИТ >>
  Литовит-камень жизни >>
  Кедровая продукция >>
  Хитозаны и лептины >>
  БАД Nutricare (США) >>
  Все о БАД Нутрикон >>
  Продукция ФитоЛайн >>
  БАД-пантогематоген >>
  ЭМ-курунга, Курунговиты
  Литература ЛЯПКО >>
  ЭМ-технология >>
  Фильтры для воды >>
  Литература по шунгиту >>
  Бытовые приборы >>
  Реагент-2000 / 3000 >>
  Полимедел; стельки; эплан >>
  Эмульсия РИЦИНИОЛ >>
  Целебные крема ДОН >>
  АргоВасна и Аргоника >>
  Ароматическая энциклопедия Пенталис >>
  Косметика Интеллект-К
  Бизнес в Арго >>
Наши производители
Боремся с паразитами!

Био-Клинзинг Комплекс
Био-Клинзинг


Танаксол Плюс
Танаксол Плюс


Танаксол Форте
Танаксол Форте


Пара Уолнат Плас
Пара Уолнат Плас


Экорсол
Экорсол


Популин
Популин


Инвасан
Инвасан


Гельмипаль
Гельмипаль


БИБЛИОТЕКА АРГО Коллоиды AD Medicine >> Брошюра - Как жить с гипертонией >> Приложение 3. Аутотренинг. Прививка от стресса

Приложение 3. Аутотренинг. Прививка от стресса

Аутотренинг «Прививка от стресса»

Первые 2 часа после возвращения с работы домой считаются наиболее критическими: они чреваты нервными и срывами.

Возьмите за правило все неприятности оставлять за порогом дома: Стресс вещь «заразная», «наградить» им родных и близких ничего не стоит. День был тяжелым и настроение некуда?

1. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза и расслабьтесь, ни о чем не думая или вызывая в памяти приятные картины леса, парка, моря.

2. Сядьте в «позу кучера»; закройте глаза, руки бессильно лежат на коленях, голова свисает на грудь. В таком положении хорошо расслабляются мышцы шеи и спины.

3. Ничего не может так быстро смыть стресс, как вода. Встаньте под душ, буквально через несколько секунд струйки воды унесут все напряжение дня.

4. Можно применить теплую ванну. А заодно проделайте несколько раз такое упражнение: глубоко вздохните через неплотно сомкнутые губы, представляя, что выпускаете «пар раздражения».

5. Нет возможности принять душ или ванну? Тогда организуйте маленький водопад: пустите сильную струю холодной воды, чтобы она разбивалась о дно раковины. Сядьте так, чтобы долетали мельчайшие водные брызги, и подышите ими 7-10 минут, чувствуя, как уходит напряжение и головная боль.

Упражнения на релаксацию

1. Лягте на спину, ноги слегка разведите в стороны и разверните носками наружу, руки свободно вытяните вдоль тела ладонями вверх. Тело расслаблено, глаза закрыты. Дышите через нос. Представьте комнату в которой находитесь, и мысленно обойдите ее слева направо и обратно.

2. Сосредоточьтесь на дыхании, спокойном и ровном, как бы уставившись в одну точку. Думайте только о воображаемой точке.

3. Сделайте неглубокий вдох и на мгновенье задержите дыхание. Одновременно напрягите мышцы тела несколько секунд. При выдохе полностью расслабьтесь (повторите 3 раза).

4. Несколько минут полежите спокойно, полностью расслабьтесь и сосредоточьтесь на ощущении приятной тяжести своего тела, Наслаждайтесь покоем.

Схема применения БАД при гипертонии >>

Продукция Компании АРГО при гипертонии >>

<< Предыдущая Полный список


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Обложка, содержаение
  • Введение
  • Что такое артериальное давление (АД)?
  • Правила измерения артериального давления
  • Самоконтроль артериального давления
  • Механизмы регуляции артериального давления
  • Факторы риска артериальной гипертонии
  • Избыточный вес и ожирение
  • Натриево-калиевый баланс
  • Жиры в крови (липиды): холестерин и триглицериды
  • Вредные привычки
  • Физическая активность
  • Лечение артериальной гипертонии (общие позиции)
  • Фитотерапия при гипертонии
  • Алгоритм лечения артериальной гипертонии
  • Кризы при гипертонии
  • Артериальная гипертония у женщин
  • Санаторно-куротрное лечение при гипертонии
  • Приложение 1. Содержание поваренной соли в натуральных продуктах
  • Приложение 2. Пищевые продукты, рекомендуемые для обогащения магнием
  • Дисконтная карточка АРГОВозвратный бонус в Арго до -10% в два шага!
    1. Получите номер по << ссылке >>
    2. Активируйте его по << ссылке >>
    * Более подробная информация у консультантов сайта

    Арго рекомендует:____ТЕСТЫ ОТ AD MEDICINE >>
    БОРЕМСЯ С ПРОСТУДОЙ! >> ____ЖИЗНЬ БЕЗ ПАРАЗИТОВ! >>
    ПОМОЩНИКИ СЕРДЦА! >> ____БЕРЕЖЁМ СУСТАВЫ! >>
    МУЖЧИНАМ И ЖЕНЩИНАМ! >>__ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ >>
    ОЖИРЕНИЕ И СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА >>

    Лидеры продаж
    Литовит-М
    Цена: 108 грн
    Экстракт корня лопуха
    Цена: 1047 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1557 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 159 грн
    Курунговит ЖКТ, кисломолочный продукт сухой (код 4603)
    Цена: 282 грн
    Рициниол Базовый
    Цена: 114 грн
    АргоВасна базовая с ионами серебра
    Цена: 247 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 290 грн
    Боремся с паразитами!

    Био-Клинзинг Комплекс
    Био-Клинзинг


    Танаксол Плюс
    Танаксол Плюс


    Танаксол Форте
    Танаксол Форте


    Пара Уолнат Плас
    Пара Уолнат Плас


    Экорсол
    Экорсол


    Популин
    Популин


    Инвасан
    Инвасан


    Гельмипаль
    Гельмипаль

    Лидеры продаж
    Литовит-М
    Цена: 108 грн
    Экстракт корня лопуха
    Цена: 1047 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1557 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 159 грн
    Курунговит ЖКТ, кисломолочный продукт сухой (код 4603)
    Цена: 282 грн
    Рициниол Базовый
    Цена: 114 грн
    АргоВасна базовая с ионами серебра
    Цена: 247 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 290 грн
    Новости Арго
    11.03.2020
    Дальше >>
    06.03.2020
    Дальше >>
    01.03.2020
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на YouTube