Приложение 1. Сова или жаворонок? (Тест для самопроверки)

1. Вам пришлось лечь спать на 4 часа позже обычного. Длительность Вашего сна ничто не ограничивает. Сможете ли Вы проснуться позже обычного времени, и насколько?

Не смогу, проснусь как обычно.
Проснусь позже на час
Проснусь позже на 2 часа
Проснусь позже на 3 часа.
Проснусь позже на 4 часа.

1 2 3 4 5

2. В течение недели Вы ложились спать и вставали, когда хотели. Сколько времени Вам потребуется, чтобы теперь уснуть в 1 часов вечера?

10 минут, или даже меньше
15 минут
Полчаса
Около часа
Больше часа

1
2
3
4
5

3. Если в течение долгого времени Вы будете ложиться в 11 часов вечера, а вставать в 7 часов утра, какой будет динамика Вашей физической активности и работоспособности?

С вечерне-дневным пиком
С дневным пиком
С утренним и вечерним пиками
С утренне-дневным пиком
С утренним пиком

1
2
3
4
5

4. Представьте, что Вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, чтобы на Вашем острове светало?

В 9 часов утра, или еще позже
В 8 часов утра
В 7 часов утра
В 6 часов утра
В 5 часов утра, или еще раньше

1
2
3
4
5

5. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра Вам надо проснуться в 7 часов утра. Разбудить Вас некому. В какое время Вы проснетесь?

Раньше 6.30 утра
Между 6.30 и 6.50 утра
Между 6.50 и 7.00 утра
Между 7.00 и 7.10 утра
После 7.10 утра

1
2
3
4
5

6. Ежедневно в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание. Оно потребует напряжения всех Ваших сил и внимания. Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?

С 8 до 9 часов утра
В 9 утра до 12 дня
С 10 утра до часу дня
С 11 утра до 2 часов дня
С 12 до 3 часов дня

1
2
3
4
5

7. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?

Только после сна
После сна и после обеда
В послеобеденное время
После обеда и перед сном
Только перед сном

1
2
3
4
5

8. Когда Вы вольны спать, сколько хотите, то в какое время Вы просыпаетесь?

В 11 часов утра или позже
В 10 часов утра
В 9 часов утра
В 8 часов утра
В 7 часов утра

1
2
3
4
5