поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Библиотека
Стильная и красивая
Ваше здоровье
  Витамины
  Минералы
  Белки и аминокислоты
  Целебные растения
  Биодобавки, нутриенты, жиры
  Углеводы и ферменты
  Теория и практика массажа
  Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними >>
  Всё о похудении
  Ортопедия
  Капилляротерапия
  Аромотерапия
  БАДы: статьи и книги
  Статьи
БИБЛИОТЕКА АРГО
Наши производители
Боремся с паразитами!

Био-Клинзинг Комплекс
Био-Клинзинг


Танаксол Плюс
Танаксол Плюс


Танаксол Форте
Танаксол Форте


Пара Уолнат Плас
Пара Уолнат Плас


Экорсол
Экорсол


Популин
Популин


Инвасан
Инвасан


Гельмипаль
Гельмипаль


Ваше здоровье Всё о похудении Статьи о похудении Диетические ловушки, в которые попадают молодые мамочки

Диетические ловушки, в которые попадают молодые мамочки

Диетические ловушки, в которые попадают молодые мамочки

Вы регулярно прогуливаетесь с коляской и стараетесь есть поменьше сладкого, но ваш вес после рождения ребенка никак не хочет снижаться. Что же происходит?

Возможно, вы хотите добиться быстрых результатов за слишком короткое время. Диетологи считают, что нужно не менее года, чтобы вес вернулся к тому, каким он был до беременности. Особенно, если вы не кормите грудью и поправились больше положенных 6-9 кг.

Но если после первого года после родов вес не вернулся в норму, пора пересмотреть некоторые ваши привычки. Мы постарались выявить диетические ловушки, с которыми сталкивается большинство молодых мамочек.

Вы едите потому, что есть еда

Ваша мама через день таскает вам собственноручно испеченные пирожки: «Тебе ведь самой теперь некогда готовить». Муж приносит всякие сладости и вкусности: «Восстанавливай силы!»

Вы пробуете кашу, когда готовите ее для ребенка, а потом доедаете за ним – не выкидывать же? Вы начинаете есть просто потому, что в доме есть еда, а не тогда, когда вы голодны. Кажется, все ополчилось против вас и вашей фигуры.

Чтобы найти выход из этой ситуации, постарайтесь есть тогда, когда действительно ощущаете чувство голода. Что касается остатков, просто готовьте меньше. В конце концов, если ребенок не наестся кашей, то можно потом дать ему банан или детское печенье.

Не полдничайте вместе с ребенком. Это его полдник, а не ваш, это его, а не вас надо кормить пять раз в день.

Еда при недостатке сна

Это еще одна ловушка для новоиспеченных мамочек: люди склонны потреблять больше еды, особенно сладостей, при недостаточном количестве сна.

И это неудивительно, ведь организму нужно восполнить недостаток энергии любыми способами. А самый быстрый способ – это как следует поесть. Кроме того, недостаток сна повышает уровень стресса, который обычно тоже снимается с помощью сладостей.

Постарайтесь находить днем дополнительное время для сна. Регулярно занимайтесь спортом или повысьте уровень двигательной активности – физические упражнения высвобождают гликоген (особые запасы углеводов в печени и мускулах) и тем самым повышают уровень глюкозы в крови. Это уменьшает чувство голода и придает дополнительную энергию всему организму.

Вы ничего не едите целый день, а потом наверстываете упущенное

Это одна из самых вредных привычек – ничего не есть целый день из-за занятости и возни с ребенком и домашними делами, а за ужином съесть все, что попадется на глаза.

Ваш обмен веществ при такой голодной диете замедляется до минимума, и когда вы съедаете свою норму калорий за ужином, они просто не успевают сгорать и откладываются в виде жира.

Замедленный метаболизм вызывает также чувство сонливости, и вам просто не хватает энергии, чтобы заниматься делами. Из-за чувства постоянной усталости вы пропускаете ежедневную физическую тренировку, и образуется своего рода замкнутый круг.

Для того чтобы избежать подобной ситуации, желательно съедать что-нибудь каждые три - максимум четыре часа.

«Детская» диета

Когда в доме есть дети, то в своем большинстве холодильник забит полезной для детей и любимой детьми едой. На обед и ужин подается то, что охотнее всего едят дети: макароны с сыром, жареная курица и жареная картошка, картофельное пюре на сливочном масле. Не считая конфет, печенья, сгущенки и сливочных йогуртов.

Но если эти продукты не полезны для вас, то вряд ли они полезны для ваших отпрысков. Лучше с детства приучать детей к здоровой пище. Как показывают исследования, именно от женщин зависит здоровое питание в семье, и если мама ест много овощей и фруктов, то все в семье, включая ребенка, тоже охотно их едят.

Единственный продукт, который одинаково полезен и вам, и вашему ребенку – это молоко и молочные продукты. Молоко - отличный источник кальция. А кальций играет в похудении отнюдь не последнюю роль.

В экспериментах люди, принимающие ежедневно дополнительное количество кальция, теряли на 26-38% больше лишнего веса, чем те, кто придерживался такой же диеты, но без дополнительного кальция. Те же, кто получал дополнительный кальций непосредственно из молочных продуктов, избавлялись от лишних килограммов еще быстрее.

Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1200 мг кальция – это 3-4 порции молочных продуктов в день, желательно с низким содержанием жира.

Вы постоянно находитесь дома

Постоянный доступ к холодильнику таит в себе немалую опасность. Женщины, большинство времени находящиеся дома, утешают себя едой при стрессе, скуке, чувстве одиночества, жуют, когда смотрят телевизор, читают, готовят обед, пользуются компьютером, разговаривают по телефону.

Во время исследований женщины потребляли примерно на 300 калорий больше при еде во время просмотра телевизора, чем при еде в тишине.

Перед тем, как ваша рука в очередной раз потянется к холодильнику, спросите себя: «А голодна ли я на самом деле?» Если чувства голода нет, то лучше займитесь чем-нибудь другим: сходите с ребенком на прогулку или позвоните подруге.

Если же вы действительно голодны, то не ешьте сладостей. Еда должна быть полноценной даже при чувстве легкого голода: йогурт или другие молочные продукты, фрукты, салаты, мюсли или хлопья, бутерброд с мясом или рыбой. Постарайтесь также есть по расписанию – как если бы вы были на работе и еда была вам недоступна.

Постарайтесь проводить как минимум 20 минут без еды перед телевизором или за книгой. Если ваша рука все же потянулась за шоколадкой, скажите себе: «Это половина моего ужина» - и уменьшите свой предстоящий ужин ровно вдвое.

Автор: Марина Аль-Рабаки

Источник http://www.myjane.ru

Назад к разделу о похудении >>>

Набор для похудения «Рецепт успеха»:
Внимание!
Действуют акционные скидки!

Каталитин («сжигаем» жиры) +
Хитолан (выводим жиры) +
Лептоник (стимулируем обмен) +
Аргосластин (регулируем калории)

Продукция Компании АРГО для похудения и борьбы с ожирением

Основные

Дополнительные

Набор "Рецепт успеха" Витамикс
Каталитин Флорента напиток
Хитолан Аппликаторы Ляпко
Литовит-О Спирулина
Нутрикон Нутриконы Голд, Грин, Плюс Е, Хром, Янтарь
Пектолакт Уролизин
Коктейль Грация Пантошка
Малти Комплекс Ванна скипидарная
Эль Патч Ливер-Плас
Аргосластин

Фимейл Эктив Комплекс

Ванна скипидарная №2

<<Специализировання страница о похудении от Апифарм>>

<< Предыдущая Полный список Следующая >>


Оставить комментарий к публикации:
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Статьи по теме :
  • Банька лечит, банька правит!
  • Золотые правила успешной диеты
  • Физиологические стимуляторы жиросжигания
  • Терпеть муки голода или дать волю разыгравшемуся аппетиту?
  • Худейте с нами! К вопросу о проблеме ожирения: некоторые пути предупреждения и классификация. Пальцев А.И.
  • Лишний вес после беременности
  • Психологические причины появления избыточного веса
  • Пищевые вещества влияющие на появление лишнего веса
  • Энергозатраты, сжигание жира и похудение
  • Похудение без диет?
  • Выбор продуктов питания для похудения
  • Регуляция обмена веществ
  • Ориентировочный тест для женщин, желающих пройти резонансное программирование по поводу лишнего веса
  • Программа похудения Фокстрот
  • Программа похудения Танго
  • Программа похудения Вальс
  • Ориентировочный тест для мужчин, желающих пройти резонансное программирование по поводу ожирения
  • Аннотация к лечебному курсу по поводу ожирения 1-2 степени для мужчин до 45-50 лет
  • Похудеть поможет жевательная резинка?
  • Диета по ДНК
  • Основные рекомендации тем, кто хочет похудеть
  • Развеян миф о «безхолестериновой диете»
  • За избыточный вес в ответе заменители сахара
  • Сколько калорий мы расходуем
  • Если вы хотите похудеть
  • Краткая история магии худения
  • Кальций помогает снижать вес
  • Не ешьте на завтрак сладкого
  • Почему похудеть так сложно?
  • Диета и ошибки тех, кому не удается похудеть
  •   
    Все статьи раздела

    Дисконтная карточка АРГОВозвратный бонус в Арго до -10% в два шага!
    1. Получите номер по << ссылке >>
    2. Активируйте его по << ссылке >>
    * Более подробная информация у консультантов сайта

    Арго рекомендует:____ТЕСТЫ ОТ AD MEDICINE >>
    БОРЕМСЯ С ПРОСТУДОЙ! >> ____ЖИЗНЬ БЕЗ ПАРАЗИТОВ! >>
    ПОМОЩНИКИ СЕРДЦА! >> ____БЕРЕЖЁМ СУСТАВЫ! >>
    МУЖЧИНАМ И ЖЕНЩИНАМ! >>__ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ >>
    ОЖИРЕНИЕ И СНИЖЕНИЕ МАССЫ ТЕЛА >>

    Лидеры продаж
    Литовит-М
    Цена: 108 грн
    Экстракт корня лопуха
    Цена: 1047 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1557 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 159 грн
    Курунговит ЖКТ, кисломолочный продукт сухой (код 4603)
    Цена: 282 грн
    Рициниол Базовый
    Цена: 114 грн
    АргоВасна базовая с ионами серебра
    Цена: 247 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 290 грн
    Боремся с паразитами!

    Био-Клинзинг Комплекс
    Био-Клинзинг


    Танаксол Плюс
    Танаксол Плюс


    Танаксол Форте
    Танаксол Форте


    Пара Уолнат Плас
    Пара Уолнат Плас


    Экорсол
    Экорсол


    Популин
    Популин


    Инвасан
    Инвасан


    Гельмипаль
    Гельмипаль

    Лидеры продаж
    Литовит-М
    Цена: 108 грн
    Экстракт корня лопуха
    Цена: 1047 грн
    Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
    Цена: 1557 грн
    ЭМ-Курунга
    Цена: 159 грн
    Курунговит ЖКТ, кисломолочный продукт сухой (код 4603)
    Цена: 282 грн
    Рициниол Базовый
    Цена: 114 грн
    АргоВасна базовая с ионами серебра
    Цена: 247 грн
    Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
    Цена: 290 грн
    Новости Арго
    11.03.2020
    Дальше >>
    06.03.2020
    Дальше >>
    01.03.2020
    Дальше >>
    Подписка на новости:
    Вестник Арго
     
    Подписаться письмом
    БИБЛИОТЕКА
    Оздоровительные программы
    Коллоидные БАД AD Medicine
    Природная аптека Сибири Биолит
    Литовит - камень жизни
    Кедровая продукция Дэльфа
    Хитозаны/лептины Апифарм
    БАД США Nutricare
    БАД серии Нутрикон
    Продукция ФитоЛайн
    Пантогематоген
    ЭМ-курунга, Курунговиты
    Литература ЛЯПКО
    Все о ЭМ-технологии
    Фильтры для воды Арго
    Шунгитовая продукция
    Бытовые приборы
    Автоприсадки Реагент
    Полимедэл|стельки|эплан
    Библиотека РИЦИНИОЛ
    Целебные крема ДОН
    АргоВасна и Аргоника
    Продукция Пенталис
    Косметика Интеллект-К
    Бизнес в АРГО
    Наши производители
    Присоединяйтесь!

    Арго в Одноклассниках

    Арго Facebook

    Арго ВКонтакте

    Follow ArgoUA on Twitter

    Наш канал на YouTube