Вид спорта |
Затраты
(ККал за 30 минут занятий) |
Комментарии |
Бадминтон |
175 |
Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Оказывает хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч. Улучшает осанку. |
Бег трусцой |
300 |
Улучшает работу сердца, легких и кровообращение |
Велоспорт |
330 |
Укрепляет ноги, сердце. Согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание. Лучше ездить на велосипеде с высоким рулем, это помогает сохранить правильную осанку. |
Виндсерфинг |
250 |
Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. |
Водные лыжи |
240 |
Необходима хорошая физическая форма, чувство равновесия и умение плавать. Развивает ловкость и силу мышц. У вас должны быть сильные мышцы спины. |
Волейбол |
175 |
Способствует развитию силы и подвижности суставов, укрепляет сердце и легкие, благотворно влияет на осанку. |
Гимнастика |
220 |
Развивает гибкость и координацию |
Гольф |
125 |
Сохраняет линию талии. |
Гребля |
420 |
Укрепляет сердце и легкие, мышцы тела. |
Гребля на байдарках и каноэ |
115 |
Укрепляет мышцы верхней части туловища |
Катание на коньках |
200 |
Улучшает осанку, кровообращение |
Катание на роликах |
175 |
Улучшает осанку, кровообращение |
Кегли (боулинг) |
135 |
Укрепляет подающую руку |
Конный спорт |
175 |
Активное воздействие оказывают только прыжки и долгая быстрая езда |
Лыжный спорт |
300 |
Улучшает работу сердца, легких и кровообращение. Необходим хороший вестибулярный аппарат, развивает подвижность суставов |
Настольный теннис |
180 |
Улучшает координацию, хорошее упражнение для ступней ног |
Парусный спорт |
200 |
Прекрасное упражнение для сердца и легких, способствует развитию гибкости и выносливости. Укрепляет мышцы рук и бедер Необходимо умение плавать и определенная физическая подготовка. |
Плавание |
175 |
Развивает общую подвижность и силу, выносливость. Укрепляет сердце и легкие. |
Прыжки со скакалкой |
400 |
Делают икры и бедра стройнее |
Стрельба из лука |
менее 100 |
Развивает руки, плечи, грудь |
Теннис (большой) |
220 |
Помогает укрепить мышцы живота |
Фехтование |
150 |
Развивает общую гибкость тела |
Ходьба |
175 |
Расслабляет суставы и помогает худеть |
Современные танцы |
300 |
* |
Балет |
200 |
* |
Бальные танцы |
200 |
* |
Народные танцы |
225 |
* |
Чечетка (степ) |
200 |
* |