|
 |
 Таблицы калорийности блюд
|
 |
 |
|
Таблицы калорийности блюд
|
Салаты, винегреты, закуски: |
Блюдо |
Килокалорийность, ккал |
Вес, г |
Салат зеленый с огурцами и помидорами со сметаной |
100 |
120/30 (120 г салата/30 г сметаны) |
Салат из редиса со сметаной |
140 |
120/30 |
Винегрет |
60 |
90/10 |
Салат столичный |
300 |
200 |
Икра баклажанная |
175 |
100 |
Сельдь с гарниром |
230 |
50/125/20 |
Грибы маринованные с луком |
120 |
90/10 |
Студень |
290 |
200 |
Бутерброд с сыром |
370 |
25/10/200 |
Бутерброд с колбасой (нежирных сортов) |
360 |
30/10/100 |
Супы: |
Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
Бульон |
18 |
100 |
Борщ, овощной суп, рассольник, щи |
46 |
100 |
Солянка сборная мясная |
82 |
100 |
Супы молочные (крупяные, с лапшёй) |
80 |
100 |
Свекольник холодный |
50 |
100 |
Окрошка мясная |
72 |
100 |
Мясные блюда: |
Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
Мясо отварное (говядина) |
200 |
75 |
Говядина с овощами |
300 |
75/150 |
Бифштекс |
250 |
75 |
Гуляш из говядины |
350 |
75/100 |
Голубцы с мясом, рисом |
500 |
300/100 |
Котлеты московские |
92 |
40 |
Печень говяжья тушеная |
230 |
75/100 |
Курица отварная |
130 |
100 |
Рыбные блюда: |
Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
Отварная рыба (судак, щука, морской окунь и др.) |
70 |
100 |
Осетрина, севрюга, кета |
210 |
100/50 |
Рыбные тефтели тушеные в соусе |
250 |
100/100 |
Филе судака, трески, щуки припущенное |
90 |
100 |
Филе морского окуня |
140 |
100 |
Рыба тушеная с овощами |
220 |
100/100 |
Гарниры: |
Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
Каша из ядрицы |
370 |
200/9 |
Макаронные изделия отварные |
330 |
200/9 |
Морковь в молочном соусе |
330 |
200 |
Картофель отварной |
250 |
200/9 |
Картофель жареный с жиром |
540 |
150/10 |
Капуста свежая, тушеная, квашенная |
150-180 |
200 |
Творожные и мучные изделия: |
Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
Пельмени |
350 |
200 |
Вареники с творогом |
500 |
200/30 |
Блинчики с творогом и сметаной |
650 |
200/9 |
Сырники из творога со сметаной |
400-450 |
150/20 |
Блины с маслом |
400 |
150/10 |
Оладьи с маслом |
510 |
150/10 |
Сладкие блюда, напитки: |
Блюдо |
Килокалорийность (ккал) |
Вес, г |
Кисель ягодный |
150 |
200 |
Кисель молочный |
250 |
200 |
Компот |
150 |
200 |
Мусс ягодный |
100 |
100/20 |
Чай с сахаром |
50-60 |
200 |
Кофе с молоком |
150 |
200 |
Какао |
200 |
200 |
Соки ягодные, фруктовые, томатные |
160 |
Источник http://fit.w-world.ru
|
|
 |
|
Назад к полному списку диет для похудения >>>
Назад к разделу о похудении >>>
Разгрузочные диеты >>>
Продукция Компании АРГО для похудения и борьбы с ожирением
<<Специализировання страница о похудении от Апифарм>> |
|
|
Оставить комментарий к публикации: |
 |
Статьи по теме : |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
|
 |
|
|
|