На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как бороться с хронической усталостью
Как бороться с хронической усталостью
23.09.2015

Как бороться с хронической усталостью

Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую? Знайте – вы не одиноки. Хроническая усталость – настоящий бич современного человечества, а особенно прекрасной его половины. Где же взять энергию?

Хроническая усталость, по мнению многих специалистов, чаще всего преследует именно женщин. Представительницы слабого пола в наше время успевают работать, учиться, вести хозяйство и рожать детей. А чтобы на все это хватало времени, они нередко экономят на своем сне и забывают о правильном питании. Известное стремление многих представительниц слабого пола улучшить свою фигуру часто приводит к стрессу, который тоже постепенно ведет к хронической усталости. Ее могут вызвать и многие серьезные заболевания, к примеру, болезни щитовидной железы.

Всем на тренировку!

Восстановить энергию можно при помощи регулярных физических упражнений. Удивительно, но это факт. Ученые доказали, что даже если вы сильно устали, необходимо потратить какое-то время на тренировку, и ваши энергетические ресурсы заметно возрастут, и вы вновь ощутите прилив сил. Сердце во время физических нагрузок быстрее наполняет кровь питательными веществами и кислородом, поэтому сердечнососудистая система работает гораздо лучше.

Понятно, что после тяжелого трудового дня заниматься физкультурой – очень непросто. Тренировки не должны быть слишком активными, лучше всего отдать предпочтение неторопливым, простым упражнениям, спокойной йоге, ходьбе, езде на велосипеде в легком темпе и пр. Важно, чтобы занятия были в удовольствие. Однако нагрузку нужно осуществлять регулярно: по 10 минут каждый день.

Следим за рационом

Доверяя рекламе, многие стараются повысить тонус, регулярно скупая калорийные батончики, энергетические напитки и выпивая по нескольку чашек кофе в день. На самом деле в подобной пище содержится масса калорий и кофеина, которые приводят лишь к краткосрочному взрыву энергии с последующим очень резким ее падением, вдобавок оставляя немало лишних калорий в организме.

Лучше всего сбалансировать в своем рационе число питательных веществ, помогающих восстановить энергию, повысить настроение и уменьшить усталость: омега-3 жирные кислоты, железо, витамин D, витамины группы В, цинк и магний. Не будут лишними и антиоксиданты из цельных растительных продуктов (фрукты, овощи, бобы, целые зерна) и немного натуральных углеводов.

Вот несколько советов диетологов для естественного повышения энергии:

∙ Старайтесь съедать по два фрукта или овоща за каждый прием пищи;

∙ Употребляйте один фрукт или овощ в качестве перекуса;

∙ Пейте воду весь день (при обезвоживании усталость настает быстрее);

∙ Не пренебрегайте завтраком, на который лучше предпочесть блюдо, состоящее из сложных углеводов, белков и небольшого количества жиров. Хорошие варианты: крупы, яйца, цельнозерновой хлеб, сливочное масло, орехи, фрукты.

∙ Ешьте мини-порциями в течение дня, чтобы контролировать уровень сахара в крови и сохранить энергию.

Выходим на улицу

Световая терапия дарит человеческому организму жизненно необходимый витамин D, поэтому желательно не пренебрегать ежедневными прогулками. Свет увеличивает количество эндорфинов, которые важны для хорошего самочувствия всего организма и здорового сна. Старайтесь по возможности чаще выходить на прогулку и заряжаться энергией от самой природы.

Женские вопросы

При менструации многие женщины чувствуют упадок сил. Энергия уходит из-за гормональных изменений. С этим можно справиться при помощи частых приемов пищи в небольших количествах с обязательным содержанием белка. Он помогает удерживать уровень сахара в крови в норме. Важно пить больше воды во избежание обезвоживания.

Если хроническая усталость преследует вас во время беременности то, скорее всего это связано с железодефицитной анемией. Обратитесь к своему врачу, чтобы он прописал вам наиболее оптимальный комплекс витаминов, который поможет решить эту проблему. Во время кормления грудьюочень важно потреблять как можно больше воды, которая уходит из организма, вместе с грудным молоком. О достаточном количестве потребляемой жидкости может свидетельствовать моча бледно-желтого цвета.В период менопаузы, чтобы не было проблем с самочувствием, крайне важно следить за своим питанием. Желательно питаться регулярно, часто, но при этом еда должна быть легкой и разнообразной. Старайтесь использовать три группы продуктов при каждом приеме пищи и две группы для перекусов. Хроническая усталость при климаксе может преследовать из-за гипотиреоза или апноэ. Если есть такие подозрения, то лучше обратиться к врачу.

И самое главное - не забывайте о том, что вы женщина, и старайтесь не перегружать себя излишней работой. Чаще радуйте себя незапланированными приятными покупками, встречами, прогулками или желанным отдыхом. Тогда хроническая усталость будет обходить вас стороной!

Автор: Альбина Рогова



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Что вызывает аллергию осенью
Насморк, раздражение кожи, внезапные и беспричинные слёзы — нет, это не грипп и простуды, а... осенняя аллергия! Традиционно периодом «мучения» аллергиков считается весна — время активного цветения. Однако не меньшие опасности их подстерегают и сейчас. Какие аллергены доставляют неприятности в осенний период?
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru