На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Средиземноморская диета: стройнеем с умом
Средиземноморская диета: стройнеем с умом
29.07.2015

Средиземноморская диета: стройнеем с умом

Передо мной стояла подтянутая, спортивная, сияющая здоровьем и красотой девушка.

На вопрос: «КАК? Что за волшебная диета помогла сбросить лишние кило и так потрясающе изменить фигуру?», она ответила: «Стройнеть следует с умом, и лучшим вариантом для этой цели служит средиземноморская диета».

После года проживания в Италии моя подруга приехала домой, похудев на 15 кг! До этого, сколько она ни пыталась перестать быть пышкой, экспериментируя с разными диетами, ничего не получалось. Или получалось, но потом быстро набиралось в два раза больше. Вес продолжал расти, так что даже страшно было становиться на весы.

Все классические способы похудения, различные экспресс-, моно- и прочие диеты сильно вредят здоровью. Сидя на таком скудном питании, а порой вообще без крошки во рту, мы зашлаковываем кровь холестерином, а организм не в состоянии так быстро выводить его. Не говоря уже об ударе по поджелудочной, печени… А психологическое состояние, когда постоянно думаешь о том, что почти ничего нельзя? Живешь в постоянном стрессе, что делает похудение нездоровым процессом. Начинают сыпаться волосы, слоиться ногти, а жир остается «недвижим». И кому такая красота нужна?

По словам диетологов, выбирая для себя диету, следует обращать внимание на ту, которая приносит комплекс положительных результатов: сжигает жиры, подтягивает кожу, обеспечивает организм витаминами и полезными веществами. С уверенностью можно отметить, что по всем этим критериям лучший выбор - средиземноморская диета.

В ее основе лежит традиционное питание жителей стран Средиземноморья (Италия, Греция, Кипр, Турция и пр.), отсюда и название диеты. Да и диетой эту методику похудения не назовешь, так как она по своей сути является культурой правильного питания. Все очень просто – предлагается из своего рациона исключить продукты, вредные для здоровья и способствующие набору веса. Если соблюдать свод правил по питанию, предлагаемый средиземноморской диетой, в среднем человек теряет за неделю 1 килограмм лишнего веса. И главное, что при идеально сбалансированном ежедневном рационе вес не возвращается и ничего лишнего не набирается!

Средиземноморская диета: в чем суть?

Во-первых, отказываемся от блюд с содержанием крахмала, жирных молочных продуктов и животных жиров, потребляемых в большом количестве.

Во-вторых, много едим фруктов, овощей, зелени, морепродуктов и пьем свежевыжатые соки в неограниченном литраже.

В-третьих, мясо включаем в рацион, но в умеренном количестве.

Ежедневный рацион по средиземноморской диете: завтрак, обед и ужин

Завтрак у жителей Средиземноморья традиционно состоит из углеводов – это могут быть различные лепешки, лаваши, хлеб. Подаются такие лакомства с домашним вареньем или медом. И не стоит бояться, что все это «осядет» на талии или бедрах. Организм быстро переработает съеденное утром в энергию, которая нужна для работы в течение дня, чтобы перелопатить кучу навалившихся, как обычно, дел. Так что от избыточных калорий не останется и следа! А вот для ужина, согласно средиземноморской диете, предпочтительно белковая еда.

В основном на ужин и обед подают овощи с рисом или домашней лапшой. Но больший акцент делается на овощи (капуста, морковь, кабачки, баклажаны, томаты, перец, брокколи и т.п.): есть их можно в неограниченном количестве - сырыми, тушеными, приготовленными на гриле или пару. И обязательно следует включить в рацион маслины и оливки, без которых немыслимы блюда кухни стран Средиземноморья. Тем более что сами диетологи советуют есть оливки, зеленые и черные, из-за содержащихся в них витаминов Е, А, пектиновых веществ, аскорбиновой кислоты, сахаров, белков и жиров. К столу все блюда подаются с зеленью (кинза, укроп, петрушка, сельдерей, базилик) и чесноком – еще одно важное правило сбалансированного питания.

Блюдам из рыбы и морепродуктов в этой диете выделяется центральное место. Рыбный день у средиземноморцев чуть ли не каждый день. И это естественно - ведь у них под боком щедрые дары моря. Поэтому рыба и морские деликатесы (форель, сардины, кальмары, экзотические гребешки, мидии, мясо макрели и пр.) на вашем столе должны присутствовать не меньше 4-5 раз в неделю. Для приготовления выбирайте самые простые рецепты, без «кляра», большого количества масла, панировки. Здоровый вариант – это приготовить рыбу с капелькой оливкового масла на гриле, протушить с морковкой и томатами, сварить уху или рыбный суп с луком и кабачками. Именно такие блюда любимы итальянцами и греками. Самый популярный гарнир к рыбе – рис.

Особенности средиземноморской диеты: что можно и что нельзя?

1. О мясе: предпочтение постным сортам (баранина, телятина). Иногда можно побаловать себя куриным мясом, крольчатиной, съесть филе индюшки и даже кусочек свинины. Порция не должна превышать 100 граммов. Советуют мясные блюда, приготовленные с добавлением красного вина, различных овощей, например, томатов и баклажанов.

2. О молочных продуктах: это нежирные сорта сыров, йогурты и кефиры с минимальной жирностью, обезжиренные сливки. Жители Средиземноморья любят готовить салаты, различные овощные блюда и закуски с сыром фета и брынзой.

3. Об алкоголе: вино не то что запрещается, а, наоборот, рекомендуется - как альтернатива популярным на сегодня биологически активным добавкам (БАДы). Считается, что с бокалом (один-два в день, не больше!) настоящего сухого виноградного вина человек получает все необходимые для организма полезные вещества - микроэлементы, витамины, фруктозы, дубильные вещества и пр.

4. О гарнире: какой итальянец откажется от порции пасты? На завтрак и обед можно смело лакомиться макаронами и спагетти, но только из сортов высококачественной муки. И не переживайте в таком случае за вес: согласно последним научным открытиям, паста легко переваривается человеческим организмом и поэтому может быть частью рациона любойдиеты.

5. О десерте: хурма, персики, сливы, яблоки, груши, виноград, апельсины – не меньше трех раз в день. Фрукты обладают омолаживающими свойствами и положительно сказываются на состоянии кожи и волос. В них содержится клетчатка, витамины, микроэлементы. Поэтому если хотите всегда оставаться красивой и молодой, вместо пироженок и тортиков выберите сладкие и сочные фрукты.

Конечно же, никаких вредных продуктов в рационе средиземноморской диеты присутствовать не должно – это всевозможные полуфабрикаты, колбасы, животные жиры, макароны из дешевых сортов муки, картофель. Основа правильных привычек в питании – это изобилие фруктов, зелени, овощей.

В течение дня советуют три основных приема пищи и два перекуса. Во время обеда – 1 бокал сухого вина, и на протяжении всего дня пить чистую воду – не меньше 6 стаканов. И, конечно же, не забывать о физической активности!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru