На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
17.07.2015

Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Наконец-то вышла книга, в которой объясняется, почему диеты не работают и что такое правильное питание на самом деле. Светлана Бронникова, автор книги «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть» - психолог и психотерапевт с многолетним опытом избавления людей от лишнего веса. Она рассказывает, как научиться есть ту пищу, которую просит тело. И без усилий сохранять естественный для вас вес.

Многим подход интуитивного питания до сих пор кажется сомнительным. «Это что же, можно есть все, чего хочется? — настороженно рассуждают люди. — Меня тогда за уши не оттащишь от печенья, конфет, чипсов и пельменей!» И, боясь поправиться, продолжают соблюдать диеты, считать калории и оценивать соотношение белков, жиров и углеводов в своей тарелке.

Главное достоинство этой книги не только в том, что в ней понятно объясняется суть интуитивного питания. Но и в том, что автор дает конкретную методику, которая помогает изменить отношение к еде и перестать наконец мучить себя диетами. Самое восхитительное — любой читатель может выполнить предложенный тренинг самостоятельно и получить результат.

Избавиться от диетологического мышления

«Если у вас есть стабильный или, наоборот, постоянно исчезающий и возвращающийся в результате острых приступов здорового образа жизни лишний вес, то — та-дам! — у вас нет проблем с лишним весом. У вас — проблемы во взаимоотношениях с едой, которые, в свою очередь, скрывают проблемы с окружающим миром», — с таких обнадеживающих слов начинается книга.

Автор сразу предлагает исследовать взаимоотношения с едой и выясняется: многие регулярно сидят на диетах или же просто «питаются правильно», хотя к здоровью, особенно психическому, это поведение не имеет отношения. Допустим, с диетами все понятно: они работают лишь временно, провоцируя возвращение килограммов по ее завершении. Они неэффективны из-за обилия запретов. «Человеку свойственно крайне негативно относиться к любым ограничениям — это одно из базовых свойств человеческой психики», — пишет Светлана Бронникова. Именно поэтому самое тяжелое наказание за проступки — тюрьма. Люди слишком тяжело переносят ограничение свободы.

Одно из основных «достижений», которые порождает опыт диет, — это хроническое чувство вины, связанное с едой. Исследования показывают, что до 45% людей переживают чувство вины, когда едят то, что им нравится.

Светлана Бронниковапсихолог, психотерапевт

К счастью, никто не сидит на диетах всю жизнь. Но есть те, кто придерживаются «системы питания». «Любая из этих систем предусматривает определенную свободу выбора продуктов — в рамках заданных правил, разумеется, — и возможность хотя бы раз в какое-то время баловать себя чем-то «запрещенным» и вкусным. Снижение веса происходит медленно — и это, по словам создателей системы, гарантирует вам сохранение достигнутого на долгое время, — развенчивает миф автор. — Обычно маленькими буквами в конце приписано — при условии, что вы можете питаться так постоянно. Всю жизнь. Эффективно ли это? Как вам сказать... Вот вы, например, пробовали разучиться дышать?.. Отвыкнуть от регулярных визитов в туалет? Точно так же работает попытка «разучиться хотеть» той или иной еды».

Если ваши отношения с едой нарушены, вы используете еду как лекарство от трудностей жизни, и, отобрав это лекарство, не предложив взамен ничего, кроме «на этой системе вы не будете испытывать чувства голода» (как будто вы переедаете, потому что голодны!), разработчики «систем питания» обрекают вас на обязательный срыв и возвращение потерянного веса.

автор

Так что же на самом деле означает здоровое, правильное питание безо всех этих правил? «Здоровым типом питания мы называем способность прислушиваться к внутренним сигналам голода и насыщения и выбирать пищу согласно внутренней потребности, а не соображениями калорийности, «пользы»/«вреда», принадлежности к группе белков или углеводов», — объясняет Светлана Бронникова.

Звучит просто. Но как, черт возьми, довериться телу, ведь оно, конечно же, потребует картофеля фри, литры кофе и шоколадку?

Научиться слышать и слушать тело

Среди множества мифов диетологического мышления, которые описаны в книге, есть один, на котором хочется заострить особое внимание: «За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь».

«Слова «следить», «контроль», «контролировать» отражают деятельность параноидальной части личности — той, что испытывает подозрительность и недоверие, той, что совершенно не верит, что тот, за кем необходимо «следить», самостоятельно способен на что-нибудь хорошее и правильное», — пишет автор. Это вовсе не означает, что любой, сидящий на диете или просто озабоченный своим рационом человек — нездоровый психопат. Просто пищевая индустрия добилась главного эффекта — идея необходимости контроля пищи стала повсеместной и уже давно перешла границы здравого смысла. Это и приводит к нарушениям пищевого поведения.

А между тем, наше тело способно само, без указки определить, какая еда ему необходима в тот или иной момент. «Беда в том, что в эти природные настройки мы привыкли вторгаться с самого рождения, кормя детей не в соответствии с их потребностями, а в соответствии с текущей позицией педиатров и детских диетологов по данному вопросу», — сожалеет Светлана Бронникова. Поэтому одна из главных задач, которую решает книга — помочь нам научиться распознавать сигналы тела и доверять им. Слышать собственные потребности, выбирать еду, которую хочется, ощущать чувство голода и его градации. А также определять степень насыщения. И, наконец, разрешать себе есть то, что просит тело.

Начать доверять телу

«Чтобы нормализовать вес, нужно нормализовать взаимоотношения с едой. Чтобы нормализовать взаимоотношения с едой, нужно, собственно, три вещи — узнать и понять, как я ем и что заедаю, понять, что у меня происходит с моим образом тела и позволить руководить выбором пищи, времени, объёма съеденного телу, то есть — чувству голода», — пишет автор.

Далее, более двухсот страниц книги посвящено практической части с упражнениями. Подробно описанными, понятными и очень простыми ввыполнении. По сути, психолог предлагает способы для самонаблюдения, которое поможет осознать свои пищевые привычки. Если терпеливо проделать эту работу, вы выясните, что у вас есть как минимум 9 градаций чувства голода, научитесь распознавать телесные сигналы каждого из них. Поймете, по каким именно ощущениям оцениваете насыщение. Разрешите себе есть тогда, когда ощущаете голод и то, чего хочется в данный момент больше всего. Избавитесь от чувства стыда за поедание «неправильной» пищи и вообще перестанете делить продукты на «полезные» и «вредные».

Но, самое ценное, книга — это шанс наконец-то полюбить свое тело таким, какое оно есть. Потому что, прочтя «Интуитивное питание», желание сидеть на диете, теша себя призрачной надеждой когда-нибудь похудеть до размера S, пропадает. Хотя бы благодаря пониманию: мое тело уникально, мудро, умно, красиво. Разве это не повод гордиться им и самой собой?



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru