На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА 7 советов для новичков в фитнесе
7 советов для новичков в фитнесе
22.05.2015

7 советов для новичков в фитнесе

Всё больше людей приходят в фитнес за здоровьем и стройной фигурой. Они попадают в поток бесконечной информации. Порою мозг начинает плавиться быстрее, чем вы начнёте заниматься в спортзале или съедите свою первую здоровую еду.

Прежде чем вы окажитесь в водовороте информационной перегрузки, ознакомьтесь с этими 7 советами, чтобы создать свой фундамент в вопросах фитнеса.

1. Волшебство заключается в выработанной повседневной привычке. Возможно, вы ставите цель потерять 10 килограмм к концу года, но чудо мысли не избавит вас от лишнего веса. Невозможно также что-то сделать единожды и ждать, что все проблемы исчезнут. То, что вы делаете ежедневно, прогнозирует свой результат в противовес тому, что вы делаете время от времени.

Потерять 10 килограмм может быть целью, но это не станет реальностью, если вы не сосредоточитесь на осуществление соответствующих привычек и поведения на ежедневной основе. Ваше будущее становится реальностью, когда вы остаётесь в настоящем со своими действиями.

2.Использовать принцип 80/20.

Закон Парето (правило 80/20) в бизнесе гласит, что 20 процентов ваших клиентов представляют 80 процентов продаж. Двадцать процентов вашего времени приводит к 80 процентов ваших результатов.

В мире фитнеса правило 80/20 - ваш лучший друг. Вам нужно выбрать те советы и информацию, которые обеспечат наибольшую отдачу. Подумайте, о тех 20 процентах основ в фитнесе (сон, хороший выбор питания и т.д.), которые смогут дать вам 80 процентов результатов. И пусть эти основы выдержат испытание временем. Ваша цель - получить максимальную отдачу за свои действия.

3. Существует много различных путей к здоровому питанию.

Не надо насиловать себя, и есть то, что вы ни любите. 90 процентов всех диет и правил здорового питания базируются на одинаковом фундаменте. И лишь 10 оставшихся процентов включают в себя свои индивидуальные правила.

Сосредоточьтесь на 90 процентов известных истин, а остальные пропускайте через фильтр целесообразности для себя. Опирайтесь на свои вкусовые предпочтения и образ жизни.

4. Сон - верный союзник.

Если выбор сводится к дополнительной тренировке или сну, то отдых побеждает. Недостаток сна влияет на гормоны, которые вызывают тягу к голоду, а это приводит к увеличению веса. Планируя масштабную программу тренировок, не забудьте про сон. Результаты произойдут, когда вы сосредоточитесь на отдыхе и оздоровлении.

5. Найти программу тренировки, которая вам нравится.

Ваши друзья могут советовать различные программы. Но если вы не будете получать удовольствие от тренировок, то вряд ли станете придерживаться режима в течение длительного времени. Экспериментируйте с разными тренировками, пока не найдёте ту, которая станет приносить пользу и удовольствие.

6. Это нормально, если вы на 100 процентов не придерживаетесь питания. Вам знакомо чувство вины или того, что испортили диету, когда вы на вечеринке с друзьями позволили себе "запрещённую" еду. Путь в фитнесе не означает, что надо стать пленником своего рациона.

Изредка кусочек торта или пара бокалов вина не испортят большой объём работы, состоящий из ежедневных здоровых привычек. Мы люди, а не роботы.

7.Ваше тело не должно определять вашу самооценку.

Если вы себя сравниваете со спортсменами и фитнес-моделями, то видите только то, что имеют другие. Но ваша самооценка не должна быть привязана к размеру бицепса, наличию шести кубиков, размеру одежды и другим внешним факторам. Здоровый вид - это ценно. Но ваше самоуважение должно базироваться, на том, что имеете вы - достижения и результаты.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru