На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Что такое грейзинг?
Что такое грейзинг?
08.05.2015

Что такое грейзинг?

Тело – предатель, еда – злостный враг, а желудок вкупе с вечным аппетитом с ними в явном сговоре. Иногда, когда очередная попытка похудеть с треском проваливается, в голову начинают лезть именно такие пораженческие мысли. А ведь есть легкий способ изменить ситуацию в корне, и называется он ультрамодным словечком «грейзинг».

Этот метод вам уже отчасти знаком: он сродни дробному питании. Но если при дробном питании вы едите 4-5 раз в сутки, то грейзинг предполагает не менее 5 раз, разумеется, при определенных, необременительных условиях.

Для кого предназначен грейзинг?

Грейзинг – это как спасительная соломинка для людей, подверженных постоянному чувству голода, для тех, кто не может выдержать ни одной, даже щадящей, диеты — срывается и сметает все подряд из холодильника.

Преимущества метода

Можно быстро наестся. Еще бы, вы ведь не так давно поели! К тому же это обеспечит отсутствие голода в течение дня. Благодаря частому питанию снижается суточная калорийность рациона, даже без особых усилий на то. Уменьшается тяга к сладкому. Ведь чаще всего тянет побаловать себя вкусненьким, когда желудок пуст. Дает прилив сил и бодрости. Постоянные перекусы, в отличие от обжорства, вызывают состояние сытости, но не тяжести. Ведь как в шутку оправдывают сонливость: когда объелся, кожа из-за увеличившегося живота натянулась – и глаза тут же закрываются. Такой режим питания назначается диетологами при болезных желудка и кишечника, ибо лучше него для налаживания правильной работы этих органов просто ничего нет. А один из самых главных плюсов – вы перестанете на себя сердиться, ведь теперь будете постоянно сыты безо всяких объеданий и, соответственно, на еду набрасываться тоже не будет причин.

Как правильно проводить грейзинг

Очень просто. Самая главная задача – определиться с удобным для вас количеством перекусов и размером порций. Чем чаще вы будете есть, тем меньше должны быть порции.

Вычислить точный их объем лично для себя вы сможете через пару дней, когда желудок привыкнет к новому режиму питания и примет его. Тогда вы просто попробуете на каждый перекус варьировать порции. Та, после которой не останется чувства тяжести и в то же время не будет острого голода, оптимальна для вас.

Например, при перекусах через каждые 2 – 2,5 часа объем порций не должен превышать 100-150 г. Но помните о калорийности продукта: чем она выше, тем меньше должна быть порция. Желательно, чтобы порции были равны по калорийности.

Второе строжайшее условие – четко развить по часам время приема пищи и строго его придерживаться. Промежуток времени между приемами пищи не должен быть больше трех часов. Война войной, а обед – по расписанию!

Позволительно сочетать любые продукты вместе: например, можно съесть мясо и овощи, кашу с фруктом или тостом, сделать легкие бутерброды и тоста, куска отварной рыбы и капусты. Главное, подсчитайте общий объем на один прием пищи.

Проводим репетицию ужина

Что там говорить, все предписания легко утром и днем выдерживать, а вот как бы за ужином не объестся да еще ночью не добавить – вот это самое тяжелое испытание. Но его можно облегчить: перед выходом с работы (а в выходные – за 45-60 минут до ужина) съешьте любой из предложенных ниже «перекусов». Это позволит существенно уменьшить объем вечерней трапезы.

Лучшие «перекусы»:

1 банка любого кисломолочного напитка 2-3 батончика мюсли 4-6 зерновых хлебцов чашка (200 г) любой каши без масла 2 небольшие куриные или индюшачьи ножки 3 куска любой нежирной рыбы омлет из 1 яйца на молоке 250 г салата из свежих или тушеных овощей 1-2 чашки чая с молоком 2 йогурта чашка супа на овощном отваре 1 отварное или всмятку яйцо (можно с каплей постного майонеза).



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru