На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как повысить стрессоустойчивость?
Как повысить стрессоустойчивость?
15.04.2015

Как повысить стрессоустойчивость?

Стресс мобилизует ресурсы организма, а также помогает лучше приспосабливаться к изменчивым условиям современной жизни. Но длительное эмоциональное напряжение серьезно влияет на здоровье, истощает защитные ресурсы организма. Как научиться спокойно относиться к раздражающим вещам и переживать стрессовые ситуации без вреда организму?

Высокая стрессоустойчивость – залог глубокого, полноценного сна. А это важная составляющая крепкого здоровья, молодости и профилактика целого списка заболеваний.

Говорить о стрессе – а тем более бороться с ним – начали только в последние несколько десятилетий. Раньше не считалось, что нервное напряжение может привести к каким-либо серьезным последствиям.

В вопросе о том, как повысить стрессоустойчивость, советы психолога помогут при уже имеющемся нервном расстройстве или других последствиях напряжения.

Чтобы этого не произошло, стоит заниматься повышением своей стрессоустойчивости.

Для уверенного противостояния стрессу важны несколько факторов:

эффективное планирование времени
склонность к оптимизму
умение расслабляться
понимание своих эмоций

Самоконтроль и позитивный настрой

Не стоит относиться к стрессовым ситуациям бездумно и бессознательно. Чтобы понять, как повысить стрессоустойчивость, выполняй такое упражнение.

Как только ты чувствуешь нервное напряжение, проанализируй свое состояние и попробуй привести его в норму: замедлить сердцебиение, наладить нормальное дыхание, направить поток мыслей в рациональное русло. Такой тренинг уменьшит стресс и научит противостоять ему.

Как можно реже представляй себе отрицательно развитие событий в ситуации, которая вызывает у тебя тревогу. Наоборот – представляй, как все уже закончилось, при этом с наилучшим для тебя результатом.

Внутренний стержень

Это словосочетание, пожалуй, наиболее точно описывает такое понятие, как стрессоустойчивость. Поэтому среди всех упражнений, повышающих стрессоустойчивость личности, Sympaty.net рекомендует именно визуализацию этого внутреннего стрежня.

Во время аутотренинга представляй, как ни сильный ветер, ни дождь, ни град не могут заставить тебя остановиться и согнуться под влиянием непогоды. Ты продолжаешь идти к своей цели, а ненастье постепенно заканчивается, не причинив тебе вреда. Управление эмоциями

Учись контролировать злость или раздражение. В самом начале конфликтной ситуации постарайся распознать вспышку гнева и во время «потушить ее».

Можешь делать это мысленно: представь, как твоя эмоция разгорается в виде костра, а ты выливаешь в огонь чашку воды. Такое упражнение, повышающее стрессоустойчивость организма и личности, поможет противостоять эмоциональному напряжению.

Не забывай своевременно «выпускать пар», если негатив взял над тобой верх. После такого дня лучше полностью выложиться на тренировке или по пути зайти в зал для занятия боксом.

Альтернатива – это комедия, от которой тебе будет смешно или компания с человеком, который сможет тебя развеселить. Как повысить стрессоустойчивость

Всегда помни, что справиться можно с любыми трудностями.
Проговаривай проблемы, советуйся с друзьями или близкими, пусть они расскажут, как выглядит сложная ситуация со стороны.
В трудных обстоятельствах бери контроль над происходящим в свои руки, а не безвольно наблюдай за развитием событий. Воспитывай чувство личного контроля над собственной жизнью, бери больше ответственности за происходящее.
Занимайся повышением самооценки и самоуважения. Адекватная оценка своих возможностей – это основа высокой стрессоустойчивости. Если ты довольна собой, то никакой стресс не способен повлиять на твое состояние.
Планируй время. В вопросе, как быстро повысить стрессоустойчивость, советы психологов и тренеров по тайм-менеджменту совпадают: нет цейтнота – нет стресса.
Сделай так, чтобы прошлое не тревожило тебя. Старые «незалеченные раны» значительно снижают стрессоустойчивость и делают тебя подверженной влиянию не только прошлого, но и настоящего.
Борись со страхами, избавляйся от них. Неосознанные фобии перерастают в чувство постоянной тревоги, а это – практически перманентный стресс.
Извлекай уроки из своих ошибок и неудач, анализируй, что именно было сделано неверно, и как нужно поступить в следующий раз.
Решай проблемы по мере их поступления. Переживать сегодня о том, как завтра пройдет твоя важная встреча – более длительное время подвергать себя стрессу.

Рациональность

Все же, лучшего способа, как повысить собственную стрессоустойчивость, чем эффективно решать проблемы, нет. Разбей большую проблему на несколько маленьких и составь план их решения.

Тренируясь таким образом, ты сможешь быстрее и эффективнее находить пути выхода из сложных ситуаций, а значит, уменьшишь количество стресса. Важно научиться справляться с проблемами, а не переживать о них и ничего не делать.

Правильное питание и активность

В комплекс мероприятий «как повысить стрессоустойчивость» входят не только упражнения, но и здоровый образ жизни. Противостоять стрессу в большой степени помогает витамин D. Этот антиоксидант позволяет нивелировать последствия стресса, а значит, делает нас менее подверженными следующему нервному напряжению. Лучший способ насытить организм этим витамином – чаще принимать солнечные ванны.

В зимнее время стоит употреблять в пищу больше жирной рыбы – тунца, скумбрии, лосося.

Физические упражнения повышают уровень в организме норепинорфина – вещества, которое помогает нам противостоять стрессу. А вот уровень кортизола – «гормона стресса» – растет от чрезмерного потребления белой муки и рафинированного сахара, то есть, промышленных сладостей.

Чтобы повысить стрессоустойчивость, чаще заглядывай внутрь себя, медитируй хотя бы 15 минут в день, учись правильно дышать – и стрессу будет сложно добраться до тебя!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru