На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Беременность: правильная осанка
Беременность: правильная осанка
28.01.2015

Беременность: правильная осанка

Правильная осанка (в положении стоя, сидя или лежа) во время беременности предполагает обучение такому положению тела, при котором нагрузка на спину сводится к минимуму. Постоянно растущий живот зачастую вызывает ощущение полного дисбаланса, однако, существует ряд способов поддержания правильной осанки и биомеханики тела во время беременности. Итак, перейдем к советам.

Как правильно стоять?

• Голову следует держать прямо, опустив подбородок. Не наклоняйте голову вперед, назад или в стороны.

• Мочка уха должна всегда находиться на уровне середины плеча.

• Лопатки должны быть отведены назад; грудь – вперед.

• Колени не сгибайте, но и не напрягайте.

• Голова должна тянуться к потолку.

• Втяните живот и ягодицы. Не выпячивайте таз.

• Распределяйте вес равномерно на обе ноги, носки должны смотреть в одинаковом направлении. Не носите обувь на каблуке, чтобы избежать излишней нагрузки на спину.

• Избегайте длительного стояния в одной позе.

• Если Вам необходимо долго стоять у тола, если возможно, отрегулируйте его уровень до удобного для Вас. Поочередно поднимайте ноги, ставьте их на стул или коробку. Меняйте положение ног каждые несколько минут.

• Занимаясь приготовлением на кухне, откройте шкафчик под раковиной, поставьте внутрь одну ногу. Через 5-15 минут поменяйте ноги. Как правильно сидеть?

• Сидеть следует, выпрямив спину, отведя плечи назад. Ягодицами Вы должны касаться спинки стула.

• Подкладывайте что-нибудь к изгибу спины – небольшое свернутое полотенце или подушка.

Как правильно сидеть с подкладкой для поясницы (валиком, полотенцем, подушкой)?

• Сядьте на краю стула и полностью ссутультесь.

• Постепенно выпрямитесь до максимального положения, задержитесь в таком положении на несколько секунд.

• Расслабьте спину (согните приблизительно на 10 градусов). Данное положение является правильным.

• Распределите вес по всему телу, даже на бедра.

• Держите бедра и колени под прямым углом (при необходимости используйте подставку для ног). Ноги не следует скрещивать, стопы не должны стоять на полу.

• Постарайтесь не сидеть в одном положении дольше получаса.

• На работе отрегулируйте кресло так, чтобы Вы могли сидеть ровно и близко к рабочему месту. Локти и руки должны быть на столе или кресле, плечи – расслаблены.

• При сидении в кресле, которое вращается, не поворачивайте только нижнюю часть тела, старайтесь поворачиваться всем телом.

• Вставая, придвигайтесь к краю стула или кресла. Вставайте, выпрямляя ноги. Не наклоняйтесь. Выполните легкое упражнение на растяжку спины – 10 наклонов из положения стоя.

• Недолго можно сидеть и в других положениях, однако, то, что описано выше, является наиболее удачным и правильным вариантом, поскольку предполагает минимальную нагрузку на спину. Если у Вас появилась боль в спине, старайтесь не сидеть долго, сидите по 10-15 минут, делайте перерывы.

Правильное положение за рулем

• Используйте подкладку для поясницы (валик, подушку). Колени должны быть на одном уровне (или выше) с бедрами.

• Придвиньте сиденье ближе к рулю, однако, не очень близко. Положение сиденья должно позволять коленям согнуться, а Вам – достать до педалей стопами. Живот должен быть на расстоянии 25 см от руля (по возможности, поскольку это будет зависеть от Вашего роста). В последние месяцы беременности, когда живот будет максимально близко к рулю, постарайтесь ездить в качестве пассажира, а не водителя.

• Всегда пристегивайте поясной и плечевой ремни безопасности. Поясной ремень должен находиться под животом, низко на бедрах, проходить по верхней части бедра. Никогда не располагайте ремень над животом. Плечевой пояс должен находиться между грудью. При этом Вам должно быть максимально удобно.

• Если машина оборудована подушкой безопасности, необходимо пристегивать оба ремня. Расстояние до места, где находится подушка, должно составлять минимум 25 см. на месте водителя подушка безопасности находится в руле, потому при вождении руль должен быть направлен в грудь, не в голову и живот.

Как правильно поднимать предметы?

• Старайтесь всегда просить о помощи, когда Вам нужно что-либо поднять. Не поднимайте то, что поднять неудобно, и то, что тяжелее 7 кг.

• Перед тем, как поднять предмет, убедитесь, что Вы твердо стоите и у Вас есть опора.

• Для того, чтобы поднять предмет, которых находится ниже уровня поясницы, спину необходимо держать прямо, сгибая колени. Не наклоняйтесь вперед, не согнув ноги в коленях.

• При поднятии предмета Ваши ноги должны быть достаточно широко расставлены, расстояние до предмета – маленькое, а также должна быть хорошая опора. Напрягите мускулы живота. Поднимите предмет, напрягая мускулы ног. Медленно выпрямите колени. Не следует резко притягивать предмет к себе.

• Стойте прямо, не наклоняясь. При поднятии предмета ноги должны двигаться вперед.

• Если Вы поднимаете предмет со стола, придвиньте его к краю стола, чтобы Вы могли держать его близко к себе. Согните колени, чтобы придвинуться к предмету. Поднимите предмет при помощи силы ног, выпрямитесь.

• Не следует поднимать тяжелые предметы выше уровня поясницы.

• Держите предметы близко к телу согнутыми руками, напрягая при этом мускулы живота. Идите медленно, небольшими шагами.

• Опуская предмет, ноги поставьте в том положении, в котором они были при поднятии, напрягите мускулы живота, согните ноги в коленях.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru