На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Физическая нагрузка при беременности
Физическая нагрузка при беременности
31.12.2014

Физическая нагрузка при беременности

Ближайшие 9 месяцев – новый период в жизни беременной женщины. Теперь от нее требуется иной подход к привычным делам: питанию, режиму дня, занятиям спортом.

Если первые два пункта легко выполнимы и понятны, то последний вызывает много вопросов. Какая польза от физических нагрузок для будущей мамы? Есть ли смысл начать дружить с физкультурой, если до интересного положения ничем не увлекалась? Какой вид спорта предпочесть? Давайте не будем ломать голову и узнаем прямо сейчас.

Почему будущим мамам стоит обратить внимание на спорт:

∙ улучшается кровообращение, а значит, малыш получает достаточно кислорода – теперь его нехватка не страшна для развития ребенка;

∙ даже если вы любите покушать, лишние калории не оседают на талии, а восстанавливать фигуру после родов будет намного проще;

∙ у растяжек и целлюлита резко уменьшаются шансы появиться на вашем теле;

∙ отеки, если таковые имеются, больше вам не страшны;

∙ вы избежите запоров, типичных при беременности, из-за улучшения работы кишечника;

∙ поясница, которая страдает от еженедельных увеличивающихся нагрузок, меньше страдает. К тому же активный образ жизни – профилактика остеохондроза и всевозможных защемлений нервов;

∙ поставленное дыхание естественным образом облегчит боль при схватках, а малыша снабдит бесперебойным притоком кислорода при родах;

∙ мышцы промежности и связки тазового дна в процессе тренировок повышают свою растяжимость и прочность. Этим вы избежите разрывов промежности и опущений органов.

Если для вас доводы о пользе занятий спортом оказались убедительными, давайте выберем подходящий тип физической активности. Будьте уверены: среди многообразия видов обязательно найдется идеальный для вас, вне зависимости от степени подготовки.

Итак, 8 самых полезных видов спорта для будущих мам:

1. Утренняя зарядка.

Несложная тренировка в начале нового дня наполнит организм энергией. Сопутствующие приятные бонусы – настроение лучше, обмен веществ быстрее, работоспособность выше, а здоровье крепче.

2. Аэробика среди «сестер по разуму».

Дозированные занятия под руководством профессионала тренируют мышцы, участвующие в родах, и сердце, которое активнее качает кислород. Такие нагрузки – действенное решение для страдающих отеками и желающих сделать организм выносливее.

3. Ходьба.

Преимущества этой нагрузки следующие: хороша для всех, не требует особого оборудования и обмундирования, доступна хоть когда. Если практикуете ходьбу, сердце становится выносливее, укрепляются стенки живота, а варикоз – это не про вас.

4. Плавание.

Уместно до самых родов, если разрешает врач. Вода расслабляет позвоночник, суставы и спинные мышечные волокна, действует в качестве антидепрессанта.

5. Аквааэробика.

К плюсам плавания следует добавить повышение эластичности кожи, профилактику варикоза, нормализацию веса и тренировку дыхания. Помогает малышу из ягодичного предлежания принять нужное положение.

6. Прогулка на воздухе.

Насыщенная кислородом кровь интенсивнее питает плаценту, что положительно влияет на формирование малыша. Беременная, практикующая регулярные прогулки, энергична, хорошо себя чувствует, крепче спит.

7. Пилатес.

Возможность получить травму, сверхнагрузку исключена. Занимаясь, женщина обеспечит себя правильной осанкой, нормализует гормональный фон, укрепит сосуды. Если подружитесь с пилатесом, он будет верным помощником, когда придется восстанавливать фигуру после родов.

8. Йога для беременных.

Несет пользу душе и организму уже с первых дней беременности. Изгоняет дурные мысли, настраивает на успешный исход родов, дарит умиротворение, уравновешивает. Навыки управления дыханием, упругость, гибкость суставов и тканей подготавливают будущую маму к благополучным родам.

Однако правильные упражнения отнюдь не являются гарантией, что тренировка пройдет успешно. Важно владеть знаниями, делающими физическую активность безопасной, а значит, полезной. Вот основные рекомендации:

Спросите совета у врача

К спортивным нагрузкам и тренировкам можно приступить только после его одобрения. Если он против, можно чаще гулять на улице или практиковать постановку дыхания, используя специальные упражнения.

Подходите к нагрузкам с умом

Отложите гонку за стройной фигурой и мышечной массой на послеродовой период. Избегайте перегрузок: повышается риск травм мышц и суставов. Как только почувствовали усталость, прекратите занятие.

Выбирайте устойчивую опору

Избегайте скользких покрытий. К занятиям приступайте в обуви с нескользящей подошвой и плотной фиксацией стопы. Это обезопасит вас от травм уязвимых сейчас мышц и связок.

Не перегревайтесь!

Не тренируйтесь в душных помещениях, где дыхательная система и сердце подвергнутся дополнительным нагрузкам, что может способствовать повышению давления.

Держите руку на пульсе

В течение занятия периодически измеряем биение пульса: оно не должно быть выше 125 ударов/ мин.

Дышите правильно

От постановки процесса напрямую зависит наличие кислорода у ребенка. Глубокий вдох производим через нос, а выдох разрешается через рот.

Будьте внимательны к поведению ребенка

Если вы заподозрили, что малыш чересчур активен, или, наоборот, надолго затих, лучше прекратить тренировку.

Подытожим. Правильно выбранный тип физической активности, разумный подход к тренировкам принесут лишь пользу для мамы и ее крохи. Поэтому будьте в форме, хорошем расположении духа и самочувствии вне зависимости от теперешнего интересного положения. Сейчас только подберите вид спорта по душе - и вперед, готовиться к родам!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru