На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Точёная фигурка к Новому году
Точёная фигурка к Новому году
19.12.2014

Точёная фигурка к Новому году

До Нового года остались считанные дни, а обладание красивой и подтянутой фигуры по-прежнему актуально! Как это сделать и какие упражнения Вам могут в этом помочь? Ответы на эти вопросы Вы найдёте в нашей статье.

Новый год! Как теряются килограммы?

Приближается самый любимый россиянами праздник — Новый год.

Что такое Новый год? Это, конечно, подарки и поздравления, корпоративы и домашние посиделки, походы к соседям и в рестораны. Иначе говоря — время, когда хочется выглядеть как можно лучше, блистая не только платьем и макияжем, но и подтянутой фигурой.

Что можно сделать за оставшиеся до праздников пару недель? — спросите вы. На самом деле, очень даже многое.

Конечно, у вас вряд ли получится похудеть на пять или десять килограммов без использования интенсивных методик и неизбежного вреда для здоровья, однако избавиться от одного-двух кило, подтянуть свои мышцы и повысить общий тонус организма за то время, что у нас осталось до Нового года, вполне реально.

И даже пара килограммов, потерянная в предновогодние дни, может существенно улучшить ваше самочувствие и позволит встретить наступающий год в приподнятом настроении и отличной физической форме.

В основе любой процедуры похудения лежит умение поддерживать баланс между поступающими и расходующимися калориями. Не важно, сколько вы едите и насколько калорийна ваша пища — важно, чтобы в дальнейшем вы смогли потратить все «принятые на борт» калории.

При этом нужно учесть: для того чтобы похудеть на 1 кг, вы должны израсходовать примерно 7-8000 ккал энергии сверх того, что съедаете в течение дня.

Таким образом, если ваш вес стабилен и ваша задача состоит в том, чтобы похудеть за 10 дней на 1 кг, то вам необходимо, не меняя своей диеты, начать ежедневно расходовать 700-800 ккал. При этом важно, чтобы в период тренировок вы не начали есть больше обычного — иначе нужно будет корректировать объём ваших нагрузок с учётом дополнительно полученных калорий.

План «Минус 800»

Итак, как же мы можем израсходовать 800 ккал в течение одного дня? И какие виды спорта и упражнения могут нам оказать в этом максимальную помощь?

Мы перечислим 5 самых эффективно расходующих энергию тренировок в порядке убывания их эффективности.

1 место. Аквафитнес и аквааэробика. Этот вид тренировок проводится в воде, плотность которой примерно в 700 раз выше, чем плотность воздуха. Благодаря более высокому сопротивлению при движении в воде, человек расходует намного больше энергии, чем при движении на воздухе. Поэтому при аквааэробике и аквафитнесе расходуется очень много энергии и 15-20-минутной тренировки оказывается достаточно, чтобы полностью сжечь все лишние калории и максимально быстро скорректировать свой вес.

Кроме того, занятия в воде оказывают положительное воздействие на суставы и нормализуют кровообращение, а также помогают избавиться от целлюлита и повышают упругость кожи, благодаря улучшению местной микроциркуляции.

2 место. Плавание. Неторопливое плавание заменой аквафитнесу и аквааэробике не является, поскольку расход энергии при нём минимален. А вот если вы любите поплавать брасом, кролем или баттерфляем, то ежедневная часовая тренировка гарантированно позволит вам расстаться с вожделенными 800 ккал. Приблизительно такой же эффект может дать и игра в водное поло.

3 место. Бег и беговые дорожки. С бегом всё очень просто — чем вы быстрее бежите, чем быстрее расходуете энергию. Для того чтобы сжечь 800 ккал, вам нужно пробежать примерно 10-12 километров за день. Это может быть как неторопливая пробежка со скоростью 6-8 км в час (тогда на тренировку придётся выделить не менее полутора-двух часов), так и бег в более интенсивном режиме. В фитнес-центрах обычно есть беговые дорожки, занимаясь на которых, вы можете видеть не только скорость своего бега, но и пройдённое расстояние — что позволяет легко оценить свой прогресс от этого вида тренировок.

4 место. Велосипед и велотренажёры. Велосипед так же эффективно сжигает калории, как и бег, однако для избавления от 800 ккал вам придётся проезжать на нём примерно 20-25 км ежедневно. На велотренажёрах контролировать дальность своих поездок достаточно легко, а время тренировки на велотренажёре будет зависеть от вашей скорости и составит от сорока минут до часа.

5 место. Быстрые танцы! Энергичные танцы (в частности спортивные) — это не только весёлое и интересное времяпровождение, но и проверенный способ стремительной потери калорий. Запишитесь в танцевальную студию и просто включите на ТВ музыкальный канал — и, отдавая ежедневно всего час своей жизни объятьям безудержного танца, дней через десять вы не только потеряете лишний вес, но и улучшите свой тонус, походку и фигуру.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru