На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Фитнес и беременность
Фитнес и беременность
25.08.2014

Фитнес и беременность

Беременность – это не повод отказываться от физических нагрузок (конечно, если нет противопоказаний... но это легко выяснить у врача). У фитнеса во время беременности масса плюсов, главные из которых – улучшается ваше настроение и самочувствие. Есть и плюс на будущее: те беременные, которые занимаются фитнесом, гораздо быстрее приходят в норму после родов.

Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет, о том, как беременным правильно заниматься фитнесом, как себя мотивировать на тренировки, какие виды спорта выбрать… и о многом другом.

Для большинства женщин беременность — это период, когда можно посидеть и расслабиться с кусочком торта и чашечкой чая, ведь чем больше срок, тем больше чувствуешь себя уставшей. Не поверите, но постоянное сидение во время беременности не поможет вам набраться сил и энергии!

Законы природы таковы, что чем больше мы тратим сил, тем больше у нас заряд положительной энергии. Поэтому давайте возьмемся за ум и займемся-таки фитнесом!

Преимущества фитнеса во время беременности

Заниматься фитнесом — само по себе полезно, а во время беременности эта польза удваивается: в кровь поступает больше кислорода, который, в свою очередь, питает малыша.

Фитнес поможет вам чувствовать себя гораздо лучше в период беременности. Правильно подобранный комплекс поможет уменьшить боль в спине, улучшить пищеварение и работу кишечника, засыпание.

Занятия фитнесом при беременности помогут вам выглядеть красивой, так как упражнения помогают разогнать кровь, что улучшает ее приток к коже. В результате вы светитесь здоровьем.

Еще одно полезное свойство фитнеса – подготовка тела к родам. Хорошо развитые мышцы и сердце значительно облегчают процесс рождения ребенка.

Кроме того, после родов вы гораздо легче сможете сбросить лишние килограммы и привести свое тело в форму.

Фитнес для беременных: принципы занятий

Любому человеку, который занимается фитнесом, нужно помнить в первую очередь о безопасности и правилах. А беременным нужно быть осторожнее вдвойне и помнить основные принципы занятий фитнесом:

Посоветуйтесь с врачом.
Начинайте заниматься фитнесом с 5 минут в день и постепенно доводите до 30.
Если вас все время нужно мотивировать или вам скучно заниматься одной, найдите себе партнера.
Занимайтесь под музыку.
Запишитесь в спортзал. Если вы неуверенны, что все сделаете правильно, или не хватает силы воли, чтобы заставить заниматься себя дома, тогда вам дорога в спортзал.
Не ограничивайте себя. Занимайтесь всем понемногу. Ходите, плавайте, занимайтесь на фитболе и т.д.
Прислушивайтесь к своему телу. Если вы вдруг почувствовали боль, тошноту, озноб, началось кровотечение, тогда немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.
Выбирайте виды спорта и упражнения, которые позволяют легко сохранять равновесие.

Каких видов фитнеса стоит избегать во время беременности?

При беременности избегайте тех видов фитнеса, которые дают слишком большую нагрузку. Избегайте:

Подводного плавания (так как необходимо задерживать дыхание).
Горных лыж.
Верховой езды.
Прыжков.
Аэробных нагрузок высокой интенсивности.
Силовых тренировок.

Кроме того, не стоит заниматься фитнесом, когда слишком жарко или очень влажно в помещении или на улице.

Какие упражнения лучше всего подходят для занятий во время беременности?

Ну вот, скажете вы, а чем же тогда заниматься, если я беременна? На самом деле, выбрать есть из чего.

Начнем с плавания. Преимуществ масса. Если вы беременны, то плавание — это отличная возможность охладиться. Кроме того, плавание может уменьшить боль в спине, помогает снизить стресс, тренирует тело и сердце.

Еще одним вариантом фитнеса во время беременности является ходьба. Найдите себе компанию, и вы увидите, насколько это приятно. Кстати, по опыту могу сказать, что ходьба помогает не набирать слишком много веса. Вы насытите свой организм кислородом, разовьете выносливость, избавитесь от стресса. Проходите в среднем 3-6 километров в день.

Если позволяет здоровье, то можно даже попробовать бег трусцой в умеренном темпе, особенно, если вы уже занимались этим до беременности.

Далее по списку — йога. Она чрезвычайно полезна при беременности. Йога поможет расслабиться, снять стресс, боль, повысит пластичность суставов. Не бросайте занятия йогой и после родов, так как она очень помогает справиться с послеродовой депрессией.

Пилатес — это тоже неплохой вариант фитнеса для беременных. Здесь возможен выбор: есть программы занятий с использованием фитбола, а есть — просто на мате или коврике. Выбор остается только за вами.

Помните, что к выбору упражнений йоги и пилатеса нужно подходить очень аккуратно. Поэтому, если вы не очень представляете, как работают ваши мышцы, то лучше проконсультируйтесь со специалистом, так как иногда даже в журналах можно встретить такие варианты упражнений, которые при беременности могут больше навредить, чем помочь.

Но какой бы вид фитнеса вы ни выбрали, помните, что во всем нужна умеренность. Ведь теперь вы отвечаете не только за себя, но и за кроху, которая растет внутри вас.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru