На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Йога для шеи и плеч
Йога для шеи и плеч
23.07.2014

Йога для шеи и плеч

Невозможно представить красивую женщину без красивой осанки. Расправленные плечи, прямая спина, вскинутый подбородок, красивая стройная шея могут не только дополнить женский образ, но и в немалой мере создать его. Подобной осанкой могут обладать не только гимнастки! Конечно же, в отсутствии физической нагрузки и особенного косметического ухода в первую очередь страдает шея, пониженный тонус мышц и кожи в этой области приводит к тому, что кожа шеи может стариться гораздо быстрее, чем это замечает ее обладательница...

Между тем, каждая женщина может себе позволить улучшить состояние мышц шеи, плечевого пояса и рук. Конечно, необходимо комплексное воздействие физических упражнений и косметических препаратов (сейчас на рынке средств по уходу за кожей появилось немало средств - кремов и сывороток для кожи шеи). Следующий комплекс упражнений заимствован из программ по йоге и лечебной гимнастике, прост в исполнении и занимает не более 20 минут по времени. Основное действие данных упражнений — улучшение кровотока в этой области, укрепление мышц, увеличение подвижности суставов.

Все упражнения выполняются в положении сидя, количество повторений индивидуально, в зависимости от желания и возможностей. Задержка в положениях возможна не на несколько секунд, а на несколько дыхательных циклов (вдох-выдох), в зависимости от подготовки.

1. Сидя на кончике стула (стул должен быть устойчивым, с твердым сиденьем), стопы на полу, руки свободно опущены вдоль тела, спина прямая, плечи расправлены. На вдохе плавно опустить голову вправо, стараясь дотянуться ухом до плеча (при этом плечо остается на месте). Задержаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить то же самое влево. При выполнении обязательно должна ощущаться работа мышц шеи.

2. Исходное положение, как в п. 1. На вдохе опустить голову вперед, постараться коснуться подбородком груди, задержаться в таком положении на несколько секунд. На выдохе вернуться в исходное положение. На следующем вдохе наклонить голову назад, при этом челюсти сомкнуты, должно чувствоваться напряжение мышц переднего отдела шеи. На выдохе вернуться в исходное положение.

3. Сидя на кончике стула, стопы на полу, руки соединены ладонями на уровне груди, плечи расправлены, спина прямая. На вдохе вытянуть руки вверх, как бы устремляясь ладонями как можно выше. Задержаться на несколько секунд, затем через сторону опустить руки вниз. Вернуться в исходное положение. Данное упражнение содержит элементы Тадасаны.

4. Сидя на кончике стула, стопы на полу, руки держат спинку стула сзади (руки при этом имеют форму крыльев), спина прямая, взгляд вперед. Сделать свободный вдох, на выдохе максимально прогнуться, голову плавно отвести назад (напряжены мышцы рук, плечи, мышцы шеи, расправлена грудная клетка), задержаться в этом положении на несколько секунд. Затем вернуться в исходное положение на вдохе. Данное упражнение содержит элементы Уштрасаны.

5. Сидя на кончике стула, стопы на полу, спина прямая. Левая рука держится за сиденье стула как можно дальше сзади. Правая рука, согнутая в локте, находится сзади за спиной, держит локоть левой руки. Из этого положения, сохраняя спину прямой, а живот напряженным, постараться плавно повернуть голову вправо и коснуться подбородком правого плеча. Задержаться в этом положении на несколько секунд. Повторить упражнение в другую сторону, сменив положение рук. Данное упражнение содержит элементы Бхарадваджасаны.

6. Сидя на кончике стула, стопы на полу, спина прямая, руки разведены в стороны ладонями вниз, параллельно полу. Сделать свободный вдох, на выдохе плавно наклонить тело в правую сторону, постараться коснуться пальцами правой руки пола. Голова при этом повернута налево, взгляд устремлен на ладонь левой руки. Наклон должен быть осуществлен именно вбок, а не вбок-вперед. Лучше сначала делать наклоны меньшей глубины, но правильно. Необходимо сохранять

руки прямыми, при правильном выполнении линия рук перпендикулярна полу. В этом положении задержаться на несколько секунд. Затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону. Данное упражнение содержит элементы Уттхита Триконасаны.

7. Повторить упражнение 3 несколько раз до восстановления дыхания. Откинуться на спинку стула и отдохнуть.

Не стоит забывать также о такой приятной методике ухода за областью шеи, как косметический массаж (или самомассаж). В совокупности с косметическим уходом и гимнастикой можно довольно эффективно сохранять красоту шеи и плечевого пояса.

Примечание: данный комплекс упражнений рекомендован здоровым людям, при наличии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и др. рекомендуется подбирать нагрузку при участии врача.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru