На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Фитнес на свежем воздухе
Фитнес на свежем воздухе
21.07.2014

Фитнес на свежем воздухе

Ах, лето, как же мы тебя ждали: единственное желание – как можно дольше наслаждаться тобой! Вдвойне обидно проводить солнечные деньки в душных помещениях, даже если это стены спортивного клуба. Есть ли достойная альтернатива, так же полезная для здоровья и фигуры, как и тренировки под руководством инструктора? Да, и мы спешим поделиться ею с вами: физические занятия на свежем воздухе. Если вы полны сомнений в их уместности или одолевают вопросы, чем заняться, берем на себя смелость удовлетворить ваше стремление к получению информации. На старт, внимание, марш!

Преимущества занятий спортом на свежем воздухе

Пользу уличных тренировок для здоровья души и тела трудно переоценить. Если подобное утверждение кажется вам неубедительным, давайте загибать пальцы.

Во-первых, постоянная смена картинки позволит больше концентрироваться на видах вокруг, нежели на усталости мышц или контроле над продолжительностью тренировки.

Во-вторых, природные факторы в виде неровного рельефа, ветра, температуры помогут вам избавиться от большего количества калорий, нежели занятия в зале.

В-третьих, свежий воздух – настоящий антидепрессант, что лучшим образом скажется на вашем настроении и самочувствии.

В-четвертых, природная атмосфера гораздо экологичнее любого фитнес-клуба, где любят скапливаться микробы.

В-пятых, вы значительно сэкономите бюджет, если замените покупку абонемента улицей.

И, наконец, вы можете заниматься в то время, в которое пожелаете. Нет необходимости подгонять свои дела под расписание зала и простаивать очередь к нужному тренажеру.

Чем можно заняться

Спортивные тренировки на улице не ограничиваются исключительно бегом, который любят далеко не все. Вы можете подобрать нагрузку на свой вкус. Судите сами. В открытых водоемах можно заняться плаванием или аква-аэробикой. Такие занятия помогут корректно нагрузить мышцы и связки, а эффект будет подобен интенсивным упражнениям на суше.

Поздняя весна и лето – прекрасный способ опробовать что-нибудь новенькое, поэтому обратите внимание на греблю. Вы не только разовьете мышцы тела, но и отдохнете душой.

Для любителей суши есть немало способов удовлетворить свою тягу к спорту: езда на роликах и велосипеде, туристические походы и обычная ходьба. Последняя, кстати, совсем не требует специальной подготовки и инвентаря, разве что ее нордический тип с использованием палок.

Тем, кто предпочитает «санкционированные» тренировки, можно просто перенести вовне комплексы привычных фитнес-тренировок из зала или заняться «самодеятельностью» из любимых упражнений.

Что стоит учитывать

Несмотря на всю пользу уличных занятий, вас могут подстерегать две основные опасности: вероятность получить травму или переохладиться. При должном подходе риск навредить здоровью сводится к минимуму. Для исключения подобных ситуаций со всей ответственностью стоит подойти к выбору экипировки. Так, лучше отдавать предпочтение качественным кроссовкам с амортизирующей толстой, но мягкой, подошвой, которые позволят максимально снизить нагрузку на суставы ног и «ствол жизни» – позвоночник.

Одежду для занятий стоит выбирать с приставкой «термо», чтобы исключить переохлаждение или эффект влажного белья при интенсивной тренировке.

Как и в любом виде спорта, каждое занятие должно начинаться с разминки. Не забывайте и про постоянную потерю влаги в виде пота во время занятия. Поэтому всегда берите с собой бутылочку с водой, чтобы понемногу прикладываться к ней в течение всей физической нагрузки.

Чтобы организм был благодарен вам за внимание к себе, учитывайте собственные биоритмы. Нет жесткого правила о существовании лучшего времени для уличных тренировок, поэтому отталкивайтесь от собственного комфорта.

Не стоит пытаться устанавливать «стахановские» подвиги, особенно если вы только-только начинаете водить дружбу со спортом. Занимайтесь в свое удовольствие, постепенно превращая необременительное времяпрепровождение в тренировки «на износ». Главное – уделять регулярное внимание своим занятиям. Сколько же времени в идеале стоит затрачивать на них? Врачи солидарны: чтобы сохранять свое здоровье и поддерживать тело в тонусе, достаточно получасовых кардиотренировок, которые через день чередуются с упражнениями на силу.

Соблюдение подобных нехитрых правил поможет вам не растерять силу духа, желание продолжить занятия и исключит переутомление от них.

В любом уголке вашего проживания, даже если это «каменные джунгли», можно найти заветный уголок для спортивных практик на свежем воздухе. Собственный двор, парк, сквер, берег озера, школьный или городской стадион, обычная детская площадка могут на время превратиться в ваш летний спортзал. И не стоит смущаться пристального внимания окружающих: может, они и начнут кидать заинтересованные взгляды, но только с целью зарядиться стремлением заняться собственным здоровьем по вашему примеру!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru