На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Диета Светланы Фус
Диета Светланы Фус
13.06.2014

Диета Светланы Фус

Диета по системе Светланы Фус, ставшая популярной в последнее время, это правила здорового питания от профессионала с высшим медицинским образованием и специализацией на кафедре гастроэнтерологии с более чем 15 летним опытом работы диетологом. Светлана имеет и личный опыт по снижению веса, и все эти сведения об авторе внушают доверие. В этой диете не нужны необычные и дорогие продукты, отсутствуют и неудобные для женщин рекомендации.

Основные идеи и принципы диеты Светланы Фус

Как и любой диетолог, Светлана говорит о том, что похудение наступает не из-за каких-то чудес или за счет необычных продуктов. Нужно придерживаться определенной калорийности дневного рациона. Сама Светлана Фус говорит, что на протяжении многих лет потребляет 1500-2000 ккал в сутки.

Этого количества, на самом деле, маловато для поддержания жизнедеятельности женщины с нормальной физической активностью, но может иметь место у тех, кто имеет малый рост и мышечную массу и с небольшой физической активностью. Правда, эти «личные калории» не главное в диете. Жаль, что Светлана нигде в интервью не говорит о том, каким в процентах должен быть дефицит энергии – это может создать проблемы, когда придется составлять себе персональный рацион.

Светлана рекомендует питаться здоровыми и простыми продуктами – употреблять мясо, рыбу, яйца, нежирный творог, сыр и кисломолочные продукты, каши, свежие овощи и фрукты. Кофе и чай при этом не запрещены, но лучше не запивать ими еду и не употреблять сразу после приема пищи.

Питаться надо дробно, пять раз в день. Завтракать нужно, как только появится чувство голода, не стоит «запихивать» в себя еду, если не хочется. Людям с высокой физической активностью диета Светланы Фус советует принимать белковую пищу с утра в первый прием – небольшую порцию нежирного мяса на пару, яйца. А другим категориям белково-углеводную – мясо с овощами на пару, кашу или творог с сухофруктами или орехами. После завтрака в течение дня принимать пищу следует каждые 3 или 4 часа – на второй завтрак кисломолочное и фрукты; в обед белковые блюда с овощами; на ужин сложные углеводы и овощи на пару. Вся еда при этом должна обрабатываться здоровым способом – без жарки, майонеза и масла. Подходит тушение, приготовление на пару и запекание в фольге.

Принудительные разгрузочные дни, модные непродуманные диеты и неполезные методы самоистязания для «очищения организма» Светлана Фус рекомендует исключить. В пример она приводит рассказ о том, как набрала целых 6 килограмм веса, когда была на некоей диете и принимала пищу после тренировки.

Диетолог не советует и пить кофе или чай натощак, есть свежие волокнистые овощи и перчить блюда во время завтрака, чтобы не страдал ЖКТ.

Пример меню по системе диеты Светланы Фус:

Завтрак – каша с добавлением творога или сухофруктов;

Перекус – йогурт с фруктом или сыр с кофе;

Обед – мясо, курица или рыба, приготовленные на пару, овощи тушеные или приготовленные в пароварке, салат из свежих сезонных овощей, приправленный растительным маслом;

Перекус – натуральный йогурт или немного орехов;

Ужин – гречка, отваренная на воде, овощное рагу, приготовленное на пару или в духовке, гречка на воде.

Сама Светлана приносит еду из дома, готовя ее заранее на весь день порционно навынос для всей семьи.

Диета допускает использование замороженных овощей, которые продаются в магазинах, 2-3 чашки кофе или чая в сутки, при этом сладкое желательно исключить, Светлана не упоминает его как элемент здорового питания, к тому же оно слишком калорийно.

Результаты и отзывы от диеты

Результаты похудения по системе Светланы Фус могут разниться, ведь ни одна диета не может подходить для всех. Рацион оптимален для физических особенностей женщины, которая не занимается силовыми нагрузками, с не очень высокой степенью физической активности. При более интенсивных тренировках нужно обратить внимание на диеты с повышенным количеством белка (примерно 2 грамма на 1 килограмм веса). Диета имени Светланы Фус прекрасно сочетается с фитнесом, правда в режиме небольших нагрузок, легкими пробежками, аэробикой, йогой и подобными упражнениями.

Количество килограммов, которое удастся сбросить, зависит от размера порций. Тот же творог может быть съеден в количестве от 100 до 300 граммов. Если похудения не наблюдается, причина именно в размере порций, сама же эта диета – «медицинская классика». Отзывы о диете в основном положительные. Из рекомендуемых ею продуктов возможны варианты разнообразных блюд, да и чувства голода при дробном питании не возникает. Привыкнуть к диете несложно. Правильное питание делает вид кожи, волос, ногтей намного лучшим, да и на здоровье всего организма влияет положительно, снижая, в том числе, уровень «плохого» холестерина. Но нужно помнить, что реакции на рацион индивидуальны. Например, у людей с быстрой оксидацией углеводов часто начинаются нарушения сна после гречки на ужин, а у физически активных людей ужин без полноценного белка оставит неудовлетворение и чувство голода.

Важно также помнить, что перед началом диеты Светланы Фус необходимо проконсультироваться с врачом.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru