На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА О пользе утренней гимнастики
О пользе утренней гимнастики
09.06.2014

О пользе утренней гимнастики

Еще в детском саду нам твердили о том, что залог крепкого здоровья – утренняя зарядка. С тех самых пор в нашей голове прочно обосновалась установка «зарядка = здоровье». Однако по какой причине этот, казалось бы, несложный комплекс упражнений прочно обосновался в режиме дня огромного количества людей?

Польза комплекса утренней гимнастики

Утренняя гимнастика представляет собой комплекс физических упражнений, выполнять которые необходимо непосредственно после пробуждения. Главная ее цель – зарядить наш организм запасом энергии на весь день, «разбудить» организм после сна, повысить общий тонус.

Как мы уже указали, утренняя гимнастика преследует ряд целей. Однако на этом ее положительное влияние на организм не ограничивается. Так даже при помощи обыкновенной «советской» зарядки можно поддерживать свое здоровье на должном уровне даже в пожилом возрасте. Кроме этого выполняя зарядку по утрам, вы снижаете риск травм и ушибов до минимального уровня, так как все мышцы будут находиться в тонусе, суставы будут достаточно размяты.

Как правило, зарядка прорабатывает все основные группы мышц. При этом активно начинает работать каждая система организма, каждый орган. Так же зарядка положительно влияет на осанку. Ночью кровь начинает циркулировать по сосудам в разы медленнее, нежели в дневное время, сердечный ритм замедляется. После выполнения утренних упражнений вся кровеносная система начинает работать с новой силой. Работа сердца и сосудов улучшается.

Полезна будет зарядка и для людей, стремящихся избавиться от лишнего веса. Такая гимнастика не требует особых усилий, но в то же время, по эффективности равна полноценным тренировкам, ведь она ускоряет обмен веществ в организме.

Как выполняется утренняя зарядка?

Вероятно, каждый из нас хоть раз сталкивался с выполнением утренней гимнастики. Как правило, это комплекс, включающий в себя несложные упражнения: разминку, приседания, наклоны, махи, рывки, отжимания и так далее. Сложность зарядки может варьироваться от уровня вашей физической подготовки, от количества свободного времени и от ваших потребностей. Но, как показывает практика, даже 10-15 минут простых упражнений в день достаточно для того, чтобы поддерживать бодрость тела и духа.

Утренняя гимнастика в обязательном порядке выполняется, как следует из названия, утром, сразу после пробуждения, прежде чем вы приступите к своим делам. Очень важно выполнять зарядку на голодный желудок или выпи в за 10 минут стакан чистой воды. Зарядка на сытый желудок станет колоссальнейшей нагрузкой на обессиленный после глубокого сна организм.

Гимнастику стоит включить в комплекс гигиенических процедур. Иными словами, выполнение упражнений должно стать для вас таким же привычным делом, как утренние водные процедуры. Не будет лишним дополнить зарядку обтираниями и контрастным душем. Так обменные процессы начнут работать еще быстрее.

Комплексы утренней гимнастики отличаются по направленности. Кому-то достаточно общих упражнений, направленных на разминку всех групп мышц. Кому-то необходим заряд бодрости с утра. Иные желают развить хорошую осанку или восстановить после травм. По этой причине следует четко определить цель, с которой вы будете выполнять упражнение. Нужный комплекс можно найти в интернете, в книгах или же проконсультировавшись с вашим врачом. К слову, зарядка показана абсолютно любым категориям людей, будь то ребенок, или пенсионер.

Стандартная утренняя зарядка длится 10-15 минут. Каждое упражнение выполняется по 30-60 секунд. Последовательность такова: в первую очередь выполняется разминка шеи, плечевого пояса, кистей, спины, тазовой области, голеней. Далее в такой же последовательности выполняются основные упражнения. Учтите, что необходимо выполнять разминку перед каждой зарядкой, иначе вы рискуете заработать растяжение или даже вывих.

Не забывайте о правильном дыхании: вдох носом, выдох ртом. Дыхание должно быть размеренное, ритмичное. Следите за вашим самочувствием. Если вы ощущаете, что оно резко ухудшилось, стоит прекратить занятия и проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Посвятите утренней гимнастике всего 10 минут вашего времени, и вы сразу же почувствуете прилив энергии, который будет сопровождать вас весь оставшийся день. Через неделю – две регулярных занятий вы почувствуете общее улучшение здоровья, тонус мышц, активную работу всех систем организма и воодушевленное состояние!

Автор статьи: Яна



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru