На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Первый элемент
Первый элемент
16.05.2014

Первый элемент

Интересный факт: если женщина употребляет достаточное количество белков в течение дня, ее меньше тянет на сладкое. А значит, лишний вес будет уходить быстрее. Так сколько и когда необходимо съесть белка, чтобы достичь идеальных пропорций тела?

Начнем с главного — с функции белков в нашем организме. Белки пищевых продуктов под действием ферментов расщепляются на составные части — аминокислоты. Они служат материалом для построения клеток, образования гормонов, гемоглобина и других соединений. Среди более чем 20 аминокислот, из которых состоят белки, 8 являются незаменимыми: они не образуются в организме и должны поступать с пищей. Для равновесия этих процессов необходимо ежедневное восполнение с пищей белковых потерь. Ведь, в отличие от жиров и углеводов, белки не накапливаются в резерве (в виде жировых отложений) и не образуются из других пищевых веществ.

В качестве источников энергии они играют второстепенную роль: в первую очередь организм черпает калории из жиров и углеводов. Белки же поддерживают мышечную ткань в тонусе и обеспечивают организм строительным материалом — аминокислотами. Поэтому при недостатке белков прежде всего «худеет» мышечная ткань, а лишние килограммы никуда не исчезают.

«Недостаток даже одной незаменимой аминокислоты негативно сказывается на состоянии всего организма, — рассказывает Анна ГЕРАСИМОВА, к.м.н., врач-гастроэнтеролог высшей категории клиники «Скандинавия» (г. Санкт — Петербург). — Так как мышечная ткань тратит больше энергии, чем жировая, метаболизм замедляется. И сбрасывать вес уже становится намного сложнее».

Комплекс полноценности

На первый взгляд все просто: раз белки не накапливаются в организме, нужно есть их как можно больше — и никаких проблем с фигурой не будет. Но от переизбытка белков могут начаться проблемы с печенью и почками. Поэтому нужно сбалансировать свой рацион таким образом, чтобы организм получал все 8 незаменимых аминокислот. А это возможно только в том случае, если употреблять разные их источники.

Белки яиц и молочных продуктов, мяса и рыбы

Содержат все необходимые аминокислоты, поэтому их называют полноценными. Они практически полностью усваиваются нашим организмом, но при условии, что человек не злоупотребляет БАД с клетчаткой.

Белки растительных продуктов: овощей, бобовых, злаков, орехов

Имеют недостаточно сбалансированный аминокислотный состав. Вот почему их называют неполноценными. Они усваиваются хуже благодаря наличию клетчатки в составе продуктов.

Из животных продуктов белки усваиваются лучше, но это не значит, что растительные источники белков — фасоль, маш, чечевицу — нужно заменить мясом. В идеале в диете должна соблюдаться следующая пропорция: 50–55% приходится на источники полноценных белков, а 45–50% — неполноценных.

Усвой меня, если сможешь.

3 совета, которые помогут организму получить необходимые аминокислоты:

1. Смешивайте и комбинируйте разные типы белков. Разнообразное меню повышает шансы на поступление всех необходимых организму аминокислот.

2. Остерегайтесь животных жиров. Орехи, рыба и белое мясо птицы снабжают организм необходимыми белками и практически не обладают насыщенными жирными кислотами, в отличие от красного мяса и продуктов из цельного молока.

3. Ограничьте употребление красного мяса и колбас. Проведенные исследования Department of Nutrition at the Harvard School of Public Health подтвердили, что люди, потребляющие даже небольшое количество красного мяса, имеют более высокий риск возникновения диабета, сердечных и раковых заболеваний.

Ешьте блюда из нежирного красного мяса не чаще 1 раза в неделю. И по возможности откажитесь от любых видов обработанного мяса, таких как бекон и колбасные изделия.

Нюанс вегетарианцев

Людям, отказавшимся от употребления источника полноценных белков номер 1 — птицы и нежирного мяса, стоит внимательней подходить к подбору продуктов, необходимых для удовлетворения потребностей организма в аминокислотах. В таком случае важно чаще добавлять рыбу и молочные продукты в рацион, выбирать богатые белком крупы (киноа, пшеницу, овес) и бобовые (чечевицу, фасоль, нут, горох). «Тем, кто в силу разных причин не ест рыбу и молочные продукты, лучше проконсультироваться с гастроэнтерологом. А в идеале это нужно сделать прежде, чем применять такую диету: возможно, она вам не подойдет. Если вы хорошо переносите ограничения, употребляйте добавки с аминокислотами», — говорит Екатерина Герасимова.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru