На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА О профилактике простуды
О профилактике простуды
05.01.2014

О профилактике простуды

Зима потихоньку набирает обороты, а риск простудных заболеваний возрастает. Давайте вспомним простые правила, которые помогают укрепить иммунитет и эффективно бороться с вирусными заболеваниями.

1. Правильное питание. Это актуальная проблема в зимний период, когда организм может получать меньше необходимых элементов и витаминов. Очень важно питаться полноценно и сбалансированно, ваш рацион должен быть богат белками и углеводами, который дают нам энергию. Но также не стоит забывать про витамины. В частности, считается, что люди с низким уровнем витамина D более восприимчивы к простудным заболеваниям. Витамин D улучшает состояние иммунной системы, а также помогает всасыванию кальция. И витамин D, и кальций есть в молоке. Недостаток света (что актуально зимой) приводит к уменьшению содержания витамина D в организме, на это стоит обратить внимание.

В профилактических целях стоит увеличить потребление травяных и ягодных чаев, меда, лука и чеснока. А вот красный болгарский перец, например, содержит больше витамина C, чем цитрусовые, и помогает укрепить иммунитет. Употребление моркови позволит повысить содержание витамина А в организме, а морская рыба и морепродукты, в которых содержится цинк, эффективны при первых симптомах простуды.

2. Употребляйте больше жидкости. Недостаточное количество потребляемой воды может стать одной из причин простуды. Продукты распада и различные токсины просто не успевают удалиться из организма. Поэтому без «первого» в зимний период лучше не оставаться. И пить больше чая, как уже было сказано.

3. Закаливание и контрастный душ. Непродолжительное воздействие холода на организм помогает укрепить иммунитет. Перепад температур приводит к сокращению и расширению стенок сосудов и тонизирует сердечнососудистую систему. Отличный способ в борьбе с простудными заболеваниями. О пользе контрастного душа я писал подробнее в этой статье.

Физические упражнения и утренняя гимнастика также делают нас менее восприимчивыми к простудным заболеваниям. Поэтому не поленитесь хотя бы полчаса — час в день уделить подобным занятиям. А больше и не нужно, тем более если вы занимаетесь интенсивными тренировками в тренажёрном зале, иначе организм получает избыточный стресс, что делает вас, напротив, более восприимчивым к болезням. Умеренные тренировки ускоряют обменные процессы в организме и повышают сопротивляемость организма.

4. Режим дня и здоровый сон. Очень просто заболеть, если вы не высыпаетесь каждый день. Сон регулирует выброс гормона кортизола, стимулирующие клетки, которые укрепляют иммунную систему. Поэтому спать желательно не менее 7 часов в сутки, нормальный сон составляет в среднем 8-9 часов. При этом засыпать желательно до 12 часов ночи.

5. Ограничьтесь в употреблении алкоголя и курении. Эти вредные привычки снижают сопротивляемость организма в разы. Табачный дым влияет на способность носа задерживать вирусы из воздуха, т.к. склеивает ворсинки эпителия в носу. Вопреки распространенному мнению, что употребление алкоголя в небольших дозах помогает в профилактике и лечении простудных заболеваний, это убеждение ошибочно и опасно. Даже небольшие дозы алкоголя блокируют иммунитет, а регулярное употребление спиртных напитков приводит тяжёлым осложнениям после перенесенных заболеваний. Важно понимать, что основную работу в борьбе с простудой выполняет наша иммунная система, независимо от употребления каких-либо лекарств, а алкоголь лишь ослабляет защиту организма.

6. Личная гигиена и профилактические средства.

Не стоит забывать о мытье рук перед едой. Это значительно снизит риск заболевания ОРВИ и гриппом. Следует как можно меньше касаться руками лица, не чихать и не кашлять в ладонь, а пользоваться носовыми платками, так как это прямой путь передачи вируса окружающим людям. В качестве профилактике отлично подходят различного рода эфирные масла, обладающие противовоспалительным и бактерицидным действием: эвкалипт, лаванда, ментол, камфора и т.д.

7. Почаще проветривайте помещение! Регулярное проветривание позволит избавиться от вирусов, которые любят тёплый и застоявшийся воздух. Гораздо легче заразиться не на свежем воздухе, а в закрытых помещениях, в транспорте при отсутствии вентиляции.

8. Не поддавайтесь негативным эмоциям. Стрессы очень сильно изматывают организм, влияя на иммунную систему и повышая риск заболеваний. Хорошее настроение – лучший рецепт профилактического средства. Конечно, не всем и не всегда получается полностью контролировать свои эмоции, но этому можно научиться. Первый шаг на пути к этому – навести порядок в собственных мыслях и, как следствие, в своём дневном режиме. Большинство разочарований приходит к нам из-за того, что мы неправильно оцениваем свои силы и возможности либо из-за того, что выбираем неправильные цели, в реальности не приносящие нам какой-либо пользы, как это может показаться. В остальных ситуациях поможет просто умение расслабиться. Каждый день следует уделять себе время для отдыха.

Не болейте!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru