На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба
22.11.2013

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба (она же норвежская, финская, северная) представляет собой ходьбу с особыми палками, напоминающими лыжные. Она стала модной на Западе в 90-е годы. В последнее время этот вид фитнеса набирает популярность и у нас.

Что дает скандинавская ходьба

Это очень полезный вид физической активности. Казалось бы, что тут особенного? Ходьба и ходьба. Ан нет, оказывается, она не так проста, как кажется. Вот действие, которое она оказывает на организм:

— При ней работают 90% всех мышц тела.

— Во время нее сгорает почти на 50% больше калорий, чем при обычной ходьбе.

— Она оздоравливает спину и позвоночник, избавляет от болей в них.

— Увеличивает гибкость и подвижность всех суставов.

— Выпрямляет осанку.

— Избавляет от болей в области шеи и плеч.

— Тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает ее состояние.

— Повышает работоспособность легких, улучшает деятельность дыхательной системы.

— Налаживает работу пищеварительного тракта, избавляет от запоров.

— Совершенствует координацию движений, вырабатывает чувство устойчивости и равновесия.

Как видите, сплошная польза! Но есть еще один бонус, важный для многих — снижение веса. Заманчиво, правда?

Чем удобен этот вид фитнеса

Скандинавская ходьба проста для выполнения и не требует никаких условий. Достаточно выйти на улицу - и пожалуйста, прямо от дверей шагайте! А если вам повезло и рядом с домом есть парк или сквер, то еще лучше: там можно ходить круглый год.

Но если зеленая зона отсутствует, не беда. Ходить можно по асфальту, по грунтовой дороге, по снегу — везде.

Еще один несомненный плюс — дешевизна. Кроме палок, для скандинавской ходьбы не требуется никакого снаряжения. Единственное, что вам нужно, - это удобная обувь. Наденьте кроссовки, подходящие туфли или ботинки, и вперед!

Характеристика палок

Некоторые считают, что для ходьбы можно использовать обычные лыжные палки. Мол, зачем на них тратиться, достану-ка я с антресолей или балкона свои лыжные палки, и буду с ними ходить!

Ошибочное мнение. Во-первых, палки для скандинавской ходьбы значительно короче лыжных. Во-вторых, они легче. Если вы будете применять тяжелые палки, да еще неправильной длины, то можете себе навредить, они могут дать чрезмерную нагрузку на колени, щиколотку и спину.

Существует два вида палок: 1-й - с фиксированной длиной, 2-й - телескопические (раздвижные). Телескопические удобнее, их можно подогнать под любой рост.

Палки для скандинавской ходьбы сверху имеют специальные ремешки для фиксации кистей рук (иногда они бывают выполнены в виде перчаток без пальцев). А внизу они заканчиваются шипами, что дает возможность ходить по грунту и снегу. Также они снабжены съемными резиновыми наконечниками, которые надеваются на шипы, когда вы идете по асфальту.

Палки для скандинавской ходьбы делаются из алюминия или углепластика, благодаря чему они одновременно легкие и прочные.

Длина палки подбирается по росту. Правило для подбора: ваш рост × 0,68. Например, при росте 170 см нужно использовать палки длиной 115-118 см. Это наиболее комфортный и удобный размер, при котором нагрузка равномерно распределяется по всему телу.

Где взять палки. Цены

Они продаются в спортивных магазинах, а также в магазинах, торгующих медоборудованием, ортопедическими товарами и т.п. Цена комплекта палок в спортивных магазинах — около 1000 руб.

Также их можно купить в Интернете, но там они в 2-3 раза дороже.

Как научиться ходить

Надо ли брать уроки хождения? Есть люди, которые непременно хотят обучаться за деньги. Себе они не доверяют, думают, что неспособны сами разобраться, а вот когда они заплатят, то это гарантия, что их правильно научат.

На самом деле это вовсе не обязательно. В Интернете есть масса материалов на эту тему: статьи, рисунки, видеоролики. Изучив их, вполне можно освоить хождение самостоятельно. Тем более что ничего сложного в нем нет, ведь это нормальный, естественный способ ходьбы.

Как часто надо ходить, по сколько времени

Скандинавской ходьбой рекомендуется заниматься трижды в неделю, по 30-40 минут, это оптимальный вариант. Если вы стремитесь похудеть, то можно увеличить нагрузку.

Главное - следить за реакцией своего организма. Если хотите наращивать время занятий, то делайте это постепенно. Чрезмерный энтузиазм может вызвать усталость и отбить желание заниматься. Все должно быть в меру, тогда занятие принесет пользу.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru