На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Йога: 10 женских асан
Йога: 10 женских асан
25.10.2013

Йога: 10 женских асан

Восток издавна влечет западного человека своей многовековой мудростью и тайными знаниями о человеке и его здоровье. Но порой завеса приоткрывается, и секретные знания становятся доступными, а некоторые так и вовсе становятся популярными во всем мире.

Популярность йоги

Одно из древних восточных учений, йога, во второй половине двадцатого века было популяризовано в США движениями битников и хиппи, которые горячо интересовались именно восточными учениями. На сегодняшний день количество приверженцев йоги насчитывает не менее сотни последователей. Одна только ее разновидность, айенгар-йога, насчитывает 15,8 миллиона последователей в США.

Особенно популярна эта духовно-физическая практика среди женщин. И неудивительно – благодаря статической нагрузке, разработке глубинных групп мышц и постепенному повышению выносливости представительницы слабого пола замечают, что у них стал крепче иммунитет, мышцы приобрели тонус, менструации стали протекать гораздо легче, а в глазах словно появился яркий блеск. Хотите так же? Тогда начнем!

Подготовка к выполнению асан

Прежде, чем начать выполнение упражнений, стоит правильно настроиться.

Нет ничего лучше для качественного warm-up, нежели дыхательная гимнастика. Можно использовать для этого одно из упражнений гуру дыхательных практик Кацудзо Ниши. Небольшая дыхательная разминочка подготовит организм к выполнению асан.

И не стоит забывать: правильное дыхание – залог ускорения метаболизма, а, следовательно, постепенного снижения веса.

Еще следует запастись бутылкой изотоника. Если его нет под рукой, то можно сделать домашний: растворить в 0,6 литра воды сок половинки одного лимона и маленькую щепотку морской соли. Почему нужна соль? Дело в том, что после выполнения асан потовые железы будут интенсивно выделять влагу, в которой растворены соли – электролиты человеческого тела. Чтобы восстановить баланс веществ, следует пить изотоники, покупные или домашние.

Топ-10 асан: выполнение и рекомендации

1. Мягкое дыхание

Для выполнения первой асаны следует сесть на коврик или подушку – тело должно ощущать только комфорт. Теперь в течение пяти секунд нужно медленно вдыхать воздух через нос, задерживая дыхание на пару секунд, затем медленно выдыхать воздух в течение нескольких секунд. Это дыхательное упражнение следует выполнять в течение минуты, не сбивая ритма.

2. Подъемы

Исходное положение – сидя на полу. Нужно сводить колени вместе, одновременно поднимая голень параллельно полу. Руки также вытягивают параллельно полу. Нужно задержаться в такой позиции на десять секунд, при этом делая глубокий выдох.

3. Треугольник

Исходное положение – ноги шире плеч, стопы напряжены. Нужно развести руки в стороны и сделать наклон в сторону, при этом одну руку нужно прижать к стопе, а другую вытянуть вверх, словно направляя в потолок. Одна стопа повернута при этом на 90 градусов, а вторая - на 45.

4. «Лягушка»

Исходное положение: женщина опирается на локти и колени, руки и ноги прижаты к полу. Положение нужно удерживать на 5 вздохов.

5. «Мост и кегли»

Лежа на спине, нужно прижать руки и стопы к полу и резко оторвать ягодицы от пола и опустить. Выполняем упражнение 10 раз.

6. Поза горы

Нужно опустить прямые руки вдоль туловища и повернуть кисти так, чтобы обе ладони «смотрели» вперед. Голову следует держать максимально прямо.

7. Поза стула

Из исходного положения «поза горы» нужно поднять перед собой руки на вдохе так, чтобы ваша голова была между ними. Таз нужно отвести назад, словно садясь на стул. В таком положении задерживаемся на 30 секунд.

8. Поза «Воин 1»

Из положения предыдущей асаны нужно отвести правую ногу назад, чтобы между ногами было расстояние около метра. Правую стопу следует развернуть на 90 градусов и упереться в пол внешней стороной. Теперь надо соединить ладони так, чтобы ваша голова находилась между двумя руками.

9. Поза «Воин

Находясь в предыдущей асане, следует оставить положение ног таким же и повернуть корпус вправо вместе с головой. Руки опускаем на один уровень с плечами, при этом ладони смотрят вниз. Теперь тянем руки в противоположные стороны в течение минуты.

10. Поза младенца

Нужно встать на колени, немного развести их и одновременно отвести руки назад, чтобы они лежали вдоль тела. Голова должна упираться в пол. Эта асана считается одной из самых важных в практике йоги.

Все эти асаны просты в исполнении и невероятно результативны. Если вы хотите быть такими же стройными и подтянутыми, как певица Мадонна, актриса Дженнифер Лав-Хьюитт (которая призналась в любви к бути-йоге в мартовском интервью Shape) и модель Кристи Терлингтон, то вам стоит освоить топ-10 асан для женщин, которые станут идеальной базой для последующего освоения йоги.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru