На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как победить хроническую бессонницу?
Как победить хроническую бессонницу?
23.10.2013

Как победить хроническую бессонницу?

Хроническая бессонница очень изнурительна, многие люди страдают ею неделями, месяцами и даже годами. Нехватка здорового сна впоследствии может привести к очень серьезным осложнениям и проблемам со здоровьем.

Организм человека устроен так, что на определенной стадии сна в нем включается процесс накапливания энергии. Если человек страдает хроническим недосыпанием, то у него возникает постоянная нехватка запасов энергии и его организм начинает разрушаться. Начинают проваляться такие заболевания как гипертония, инфаркт, диабет, лишний вес, головные боли, мигрени, болезни желудка.

От недосыпания в организме человека начинает замедляться обмен веществ, начинают ускоряться процессы естественного старения организма. Нарушается гормональный фон организма, в результате чего человек теряет ощущение насыщения, человек начинает употреблять больше пищи. При этом его постоянно тянет съесть что-нибудь сладкое или мучное.

Для того чтобы победить хроническую бессонницу прежде всего нужно понять причины, по которым она может возникать. Так, например, стресс, депрессия, тревожные мысли могут провоцировать бессонницу довольно длительное время. Накопившиеся негативные эмоции, которые человек не в состоянии отпустить, могут мешать ему спокойно заснуть изо дня в день. Поэтому для того чтобы избавиться от хронического недосыпания нужно привести свою нервную систему в порядок. Для этого, перед тем как лечь спать, нужно постараться максимально расслабиться. Для этого можно послушать негромкую спокойную музыку, принять теплую ванну с ароматическим маслом лаванды. Затем можно выпить теплого молока с медом или чай из ромашки, мяты, мелиссы. Неоднократно было отмечено благотворное влияние массажа на людей, страдающих недосыпанием.

Если расслабиться такими простыми методами не получается, то следует прибегнуть к помощи лекарственных средств. Например, можно принять несколько капель настойки пиона, пустырника или валерианы. Эти травы обладают успокаивающим действием. Для того чтобы избавиться от тревоги можно попробовать записать все проблемы или все что предстоит сделать завтра на лист бумаги, при этом нужно попытаться подробно упорядочить и систематизировать свои планируемые действия. Это поможет вам привести мысли в порядок и немного успокоиться.

Если вы страдаете проблемами со сном, постарайтесь всегда ложиться спать в одно и то же время. При этом не желательно ложиться спать слишком поздно, так как последствия от поздних засыпаний и поздних пробуждений всегда более тяжелые для организма, чем ранние просыпания. Не ешьте на ночь, пытайтесь питаться последний раз за 3 часа перед сном. Ни в коем случае не пейте на ужин бодрящих напитков, например, кофе.

Создайте в комнате комфортную атмосферу для сна. Для этого за час до сна нужно выключить яркий свет и пользоваться по возможности только светильниками, задерните шторы, если они не достаточно плотные, то их нужно сменить. Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, а затем закрыть окно, так как шум, доносящийся с улицы, может мешать вашему сну.

Если вы все же проснулись среди ночи и никак не можете уснуть, то лучше не лежать в постели, уставившись в потолок, а подняться и заняться какими-нибудь делами. При этом не следует все время смотреть на часы. Занятие ваше не должно быть активным, почитайте книгу или послушайте музыку, так совсем скоро вам снова захочется спать.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru