На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Микросон ухудшает трудоспособность
Микросон ухудшает трудоспособность
07.10.2013

Микросон ухудшает трудоспособность

Наверняка вы по собственному опыту знаете, насколько плохим и безрадостным может быть утро после ночи плохого сна. Давно известно, что сон оказывает влияние на наш организм не только на физическом уровне. Здоровый сон является залогом вашей молодости и красоты. Недостаток сна, при этом, способен нанести вред нашим умственным способностям. Всего одна ночь неполноценного сна менее 5 часов, может повредить нам больше, чем несколько дней, проведенных совсем без сна.

Ученые установили, что нарушения сна приводят к ухудшению трудоспособности, пишет A2news.ru. Все очень просто - для продуктивной работы вам необходим качественный, непрерывный сон. Результаты исследования показали, что недостаток сна способствует увеличению частоты проявлений микросна, который может быть чрезвычайно опасен для вас.

Что такое микросон?

Сидя за рабочим столом после четырех часов сна, вам кажется, что вы полны сил и полностью контролируете рабочий процесс. Однако время от времени, вы ощущаете, как внимание ускользает от вас. Внезапно, вы можете потерять контроль над собой, находясь, при этом, в сознании. Через несколько секунд вам удастся взять себя в руки, но это может повториться не один раз за день.

Ученые описывают микросон как очень короткие периоды сна, но вам может быть более знакомо ощущение непреднамеренной утраты внимания. Несмотря на свою кратковременность, микросон прерывает процесс работы. При этом если недостаток ночного сна не восполнять, вам может требоваться всё больше времени на то, чтобы вернуться в обычное состояние.

Почему возникает микросон?

Сон является биологической необходимостью, а потребность в нем накапливается в течение дня. Нормальным явлением ученые считают пересечение, в определенной степени, между собой состояний бодрствования и сна, однако недостаток сна, при этом, ведет к расширению доли цикла сна. Недостаточный ночной сон в течение длительного времени способствует увеличению частоты возникновения таких состояний, которые впоследствии приводят к микросну. Это может потребовать от вас дополнительных затрат энергии на концентрацию внимания. При этом вы будете чувствовать себя сонным или уставшим.

Если вам уже приходилось бороться с этим ощущением, находясь на рабочем месте, значит пришло время признать, что вам требуется помощь, пока не стало слишком поздно.

Вашему мозгу недостаточно сна

Ученые убеждены, что ваше настроение, в первую очередь, страдает от недостатка сна. Мозг становится более активным, наблюдается эмоциональное возбуждение, вызывая нестабильность в настроении.

Результаты одного из исследований также показали, что, люди, страдающие от недостатка сна, быстрее реагируют на негативные раздражители. Тем самым, носят в себе бомбу замедленного действия, что может отрицательно сказаться на отношениях с окружающей их социальной средой.

Недостаток сна может также повлиять на ваше психическое здоровье и творческие навыки, с особенными нарушениями бокового мышления и его гибкости. Кроме того вам необходимо будет затратить большее количество времени на выполнение рабочих задач. В любом случае, можно с уверенностью предположить, что даже те задачи, которые вы ранее выполняли автоматически, окончить будет гораздо сложнее.

Даже если вы будете в состоянии завершить осуществление рабочей задачи, вполне вероятно, сделаете вы это с ошибками, на исправление которых придется потратить дополнительное время, так как хроническое недосыпание снижает скорость и точность выполнения работы. Если говорить прямо, то время, проведенное за исправлением ошибок, вы могли бы потратить с большей пользой, к примеру, на полноценный ночной сон.

Я получаю достаточно сна!

Вы уверены в этом? Результаты исследования показывают, что мы склонны думать, что выспались, даже если это не так. Кроме того, мы, как правило, значительно переоцениваем наши когнитивные функции.

На самом деле, сон может быть лучшим первым шагом к оптимизации рабочего времени. Просто получая хороший ночной сон, можно достаточно восстановить силы для того, чтобы провести плодотворный рабочий день.

Мы уже писали о том, как можно избежать дневной сонливости. Однако, если в середине рабочего дня, вы продолжаете бороться со сном и считаете, что эта статья абсолютно бесполезна, у нас есть несколько рекомендаций для вас:

3 Научных факта, как быстро повысить производительность:

Выполните несколько физических упражнений. Результаты исследований показали, что упражнения улучшают производительность. Хорошей новостью является также то, что вы не должны заниматься до изнеможения в тренажерном зале. Даже обычная прогулка вокруг офиса или пробежка по лестнице, могут помочь вам. Сделайте это прямо сейчас.

Будьте счастливы. Думайте позитивно и испытывайте положительные эмоции, так как счастье может улучшить работоспособность.

Тренируйте внимание. Результаты исследования показали, что даже краткосрочные тренировки на внимание могут улучшить нашу способность оставаться сосредоточенными, а также наше настроение и выполнение когнитивных функций.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru