На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Кардиоупражнения для похудения?
Кардиоупражнения для похудения?
23.05.2013

Кардиоупражнения для похудения?

Вот и закончилась засидевшаяся в гостях зима, и весна потихоньку начинает баловать нас теплыми солнечными лучиками и цветущей природой. Встречать весну нужно, конечно, во всей красе, а для этого необходимо привести в порядок не только свое настроение и мысли, но и тело. Как это сделать с помощью кардио упражнений для похудения, расскажет сегодня женский сайт «Красивая и Успешная»!

Зимушка-зима продолжает напоминать о себе лишними сантиметрами на талии, животе и бедрах. Что же делать?

Ответ прост – начинаем заниматься собой!

Потепление позволяет совершать пробежки по утрам и вечерам, заниматься зарядкой на свежем воздухе, посещать бассейн без угрозы простудиться.

Однако есть и еще варианты! Вспомните известную народную мудрость: лучше предотвратить, чем лечить!

Так и здесь: лучше заниматься физическими упражнениями в течение длительного времени, чем давать своему организму интенсивную нагрузку в надежде избавиться от 5 лишних сантиметров за неделю.

Одним из способов поддерживать себя в форме являются кардио тренировки для похудения! Давно известно, что действенный способ похудеть – сочетать правильное питание с физическими нагрузками.

Что же такое кардио тренировки для похудения?

Название говорит само за себя. Это упражнения, тренирующие сердечнососудистую систему организма, направленные на то, чтобы укрепить мышцы, улучшить кислородный обмен в организме и, конечно, сжечь лишние калории!

Именно последнее свойство кардио упражнений для похудения нас и интересует.

Кардио для похудения или Как это работает

Полезность этих тренировок для процесса похудения неоспорима. Лишние калории сжигаются за счет того, что во время занятий при активном движении сердечная мышца начинает сокращаться интенсивнее, ускоряется обмен веществ. Через 20 минут после того, как вы начнете кардио тренировку для похудения, калории будут сжигаться максимально эффективно.

Многие думают, что кардио для похудения – это бег, занятия на велотренажере или орбитреке. Стоит сразу развеять общепринятое заблуждение: бег не помогает похудеть, он лишь укрепляет мышцы.

Эффективными занятиями кардио для похудения считаются все подвижные виды спорта: плаванье, катанье на роликах или коньках, ходьба и даже спуск по лестнице!

Различие их состоит в том, что на организм эти виды занятий оказывают различное по интенсивности воздействие. Так, выделяют низкую, среднюю и высокую интенсивность. Определить данный показатель поможет sympaty.net по простейшей формуле:

220 — ваш возраст (в годах) = ваш максимальный пульс.

Рассчитав данный показатель, можем вычислить нагрузку:

низкая: меньше 65% от максимального пульса. Как правило, такую нагрузку получают новички или люди с ограничениями по здоровью;

средняя: 65-70% от показателя. Такая нагрузка сродни бегу трусцой, при котором уже выделяется пот, но вы в состоянии вести беседу с соседом по дорожке;

высокая: 70-85% от максимального уровня пульса. Применяется в технике интервальных тренировок (когда низкая нагрузка чередуется с высокой).

Как определить подходящую нагрузку кардио для похудения?

Здесь все предельно просто: нагрузка зависит от вашего питания. Чем больше углеводов вы поглощаете, тем интенсивнее должны быть тренировки.

При низкокалорийной диете запрещено заниматься кардио упражнениями для похудения высокой интенсивности.

Это может привести к тому, что во время тренировок могут начать сжигаться ваши собственные мышцы из-за того, что на низкоуглеводной диете организм не получает достаточного количества гликогена и начинает его синтезировать из собственных мышц.

Выбираем время для кардиотренировок

Приверженцы кардиотренировок разделились на два лагеря: сторонники утренних и вечерних занятий.

Неоспоримое преимущество имеют, конечно, занятия по утрам:

это прекрасный способ окончательно проснуться и взбодриться;

улучшение самочувствия и настроения после тренировок;

возможность заниматься с полной отдачей (в отличие от вечернего времени суток, когда после работы хочется лишь заснуть перед телевизором);

сразу после пробуждения источником энергии для организма является жировая масса, так как уровень гликогена и инсулина еще низок.

Если по определенным причинам (биоритмы, график работы) у вас нет возможности тренироваться по утрам, уделите кардио для похудения хотя бы полчаса вечером и результат не заставит себя ждать!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru