На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Что делать при неврозе?
Что делать при неврозе?
29.11.2012

Что делать при неврозе?

Нервы — они, как говорится, не железные. Большинство из нас могут и вспылить иногда, и уйти в себя ненадолго. Хорошо, если только «иногда» и «ненадолго».

Однако тем, для кого такие «выверты» стали правилом, не стоит отчаиваться, так как невроз — состояние обратимое. Как и при многих других недугах, правильная тренировка заменит горы таблеток.

Наглядный пример

Визуальные и слуховые импульсы поступают в отдел мозга — таламус, который направляет их на обработку в кору головного мозга. От того, как они будут обработаны, зависит наша реакция. При неврозах она меняется, в результате чего активизируется работа гипофиза, который может учащать пульс, вызывать онемение и дрожь в мышцах, стимулировать агрессию.

Корень проблемы

За термином «невроз» кроются нарушения в центральной нервной системе, вызванные внешними раздражителями. В большинстве случаев такие раздражители — не из ряда вон выходящие, а вполне обыденные обстоятельства. Поэтому человек осознает неуместность своих реакций и поступков, желает их изменить.

Неврозы бывают трех типов: неврастения, истерия и неврозы навязчивых состояний. При неврастении больным свойственно постоянное чувство внутреннего напряжения, беспричинная вспыльчивость и агрессия, которые могут заканчиваться апатией и слезами. Это выливается в снижение работоспособности, рассеянность, головные боли, сексуальные расстройства, нарушения пищеварения и других систем.

Истерические реакции внешне похожи на неврастенические, но больше связаны с нарушением чувствительности. Вы можете ощущать мышечный тик, тремор или, наоборот, онемение в конечностях. Неврозы навязчивых состояний выражаются в страхах и неадекватных действиях. Характерен непроходящий страх одиночества, острых предметов, пожара, высоты, воды и т. д.

Осторожно

Прежде всего следует избегать ситуаций, которые вызывают у вас невротические реакции. Поэтому и тренировки не должны сопровождаться излишним психическим напряжением, ведь физическая нагрузка — это тоже стресс. В том случае, если вы уже, что называется, на нервах, от интенсивных тренировок {не только кардио-, но и силовых} лучше воздержаться. Ваша сердечно-сосудистая система и без того терпит перегрузки.Значительную эмоциональную нагрузку несут игровые виды спорта. Теннис, волейбол, баскетбол должны быть дозированы по времени и по возможности проводиться без счета.

Образ жизни

Необходимо научиться переключать внимание с раздражающего объекта на более нейтральный. Для этой цели подойдет какое-либо незамысловатое занятие, к примеру: компьютерная игра, приятное чтиво, кормление голубей и т. п.

Страдающим нервными расстройствами желательно проводить на свежем воздухе не менее 1,5–2 часов ежедневно. Отличным средством восстановления является массаж. В зависимости от типа невроза его можно сделать как тонизирующим, так и успокаивающим. Кстати, отлично тонизирует утренний холодный душ, а успокаивает вечерняя теплая ванна.

Поскольку психотравмирующие факторы найдутся всегда, у вас должны быть силы с ними справиться. Способность противостоять нервным срывам напрямую зависит от питания: следите, чтобы в вашем рационе было достаточно микроэлементов и витаминов, в первую очередь магния, цинка, витаминов D, E и группы В.

Можно и нужно

В случае с повышенной возбудимостью положительно влияют любые групповые занятия с музыкальным сопровождением. Заканчиваться они должны упражнениями на расслабление. Хороши монотонные виды фитнеса {бег, ходьба, велосипед}, но не в одиночку. Также полезны йога, цигун, тай-чи и медитация.

Для тех, чьи неврозы проявляются в замкнутости и пониженной эмоциональности, рекомендации иные. Заниматься лучше индивидуально либо же в компании одного-двух знакомых. Благотворно на психику влияет силовая тренировка средней интенсивности, где после каждого подхода к тренажеру следует полное мышечное расслабление. В подобном режиме рекомендуется проводить и кардиоуроки: после каждых 1–3 минут умеренного или низкого темпа добавляйте короткие, но акцентированные ускорения {на 5–30 секунд, не более}.

При любых типах неврозов будут полезны различные виды танцев {латина, хип-хоп, арабские и т. д.}, занятия с фитболом, стретчинг, пилатес. И совершенно волшебным образом на нервную систему действует верховая езда.

МИНИ-КОМПЛЕКС

Этот комплекс направлен на управление нервными процессами {возбуждение и торможение}. Первые четыре упражнения носят тонизирующий характер, а последние два — расслабляющий.

Стоя, поднимите вверх сначала левую руку, потом правую. Левую руку с легким хлопком опустите на правое плечо, после чего правую — на левое плечо. Затем левую руку опустите на правое бедро, а правую — на левое. Поднимите вверх левую руку, потом правую. Начните медленно, постепенно наращивая темп. Повторите 15–30 раз.

Из положения на корточках «шагайте» вперед на прямых руках до полного разгибания ног. Таким же образом вернитесь в исходное положение. Затем «пройдитесь» руками назад и снова вернитесь в первоначальную позицию. Сделайте так 8–20 раз.

Выполняйте бег на месте с высоким подниманием бедра и с захлестом пяток к ягодицам {по 1–2 минуты}.

Присядьте, ладони касаются пола. Подпрыгните вертикально вверх, поднимая руки над головой. Сделайте 15–20 прыжков с возрастающим темпом.

Исходное положение: стоя, руки опущены. Поочередно расслабляйте мышцы спины, медленно наклоняясь вперед. Сначала голова опускается на грудь, затем на выдохе верхняя часть корпуса наклоняется, голова и руки полностью расслаблены. Наклонившись, расслабьте поясницу, немного подавшись тазом вперед. После небольшой паузы вернитесь в исходное положение. Сделайте 6–8 таких расслабляющих наклонов.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, положите ладони на нижнюю часть живота. Закройте глаза и, мысленно двигаясь от пальцев ног к голове, расслабляйте каждую часть тела. Задержитесь на 1–2 минуты, после чего откройте глаза, медленно сядьте, задержитесь и встаньте.

Здоровье -- это просто!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru