На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба
25.10.2012

Скандинавская ходьба

«Спортсмен с палками, а не лыжник. Кто это?»

Даже в наше «продвинутое» время эта незатейливая загадка может кое-кого привести в замешательство. Но мы знаем ответ! Знакомьтесь, узнавайте поближе и пробуйте: скандинавская ходьба с палками. Необычно? Для России — пока да. Но интересно и, несмотря на кажущуюся несерьезность, очень полезно.

Происхождение ходьбы с палками

Палки как подспорье активно использовались когда-то в древности паломниками и пастухами, затем, позднее, — пациентами оздоровительных учреждений во время занятий лечебной физкультурой. Но авторство ходьбы с палками в качестве способа тренировок принадлежит скандинавским лыжникам, которые в бесснежье не имели возможности полноценно упражняться. Практика прижилась и стала давать хорошие результаты.

Однако как самостоятельный вид скандинавская ходьба еще очень молода и впервые описана в Финляндии в 1997 году. Начиная с этого времени и с этой страны, спортсмены с палками активно «идут в народ». Сейчас в Международную ассоциацию этого вида спорта входят более 20 стран. Россиян в их числе пока нет, но интерес к экзотическому занятию наблюдается и в наших рядах.

Ходьба с палками: преимущества

В принципе осторожность наших сограждан вполне можно понять. Выйдя в одиночку в ближайший парк прогуляться с палками, рискуешь услышать что-то вроде: «Эй, а лыжи-то где оставила?» Организованная группа под предводительством тренера, думается, вызовет гораздо меньше вопросов. Так что не сомневайтесь и присоединяйтесь! Тем более что аргументы в пользу ходьбы с палками очень убедительны. Этот вид спорта сжигает почти вполовину больше калорий, чем просто ходьба для похудения. В отличие от бегунов, велосипедистов и скороходов, «нагружающих» в основном нижнюю часть тела, ходоки с палками задействуют во время занятий почти 90 процентов всех мышц. Среди них, например, бицепсы, трицепсы и косые мышцы живота, в повседневной жизни чаще всего «простаивающие». При этом нагрузка на суставы (колени, позвоночник), благодаря опоре, существенно уменьшается. А это как нельзя кстати для людей с заболеваниями, при которых она должна быть ограничена.

Ходьба с правильно подобранными палками активно включает в работу плечевой пояс. Это позволяет решить сразу несколько задач: исправить осанку; избавиться от скованности суставов, вызванных шейно-грудным остеохондрозом; наладить координацию и чувство равновесия. Консультация врача, конечно, обезопасит вас от неприятных неожиданностей, особенно если состояние здоровья неидеально. Тем не менее, скандинавская, как и обычная, ходьба с палками очень универсальна в плане требований к возрасту и общей подготовленности. Одним словом, доступна всем.

По мнению ее поклонников, лень-матушка — единственное противопоказание для этого вида физической активности. Интересно, но есть мнение, что даже зимой, при наличии хорошего снежного покрова, ходьба с палками предпочтительнее, чем бег на лыжах. Дело в том, что для человека это более естественное занятие. Так что скандинавская ходьба с палками – forever!

Техника скандинавской ходьбы

Она отличается тем, что очень легко осваивается. Говорят, буквально за несколько минут. Это еще один веский довод в пользу занятий. Конечно, чтобы эффект и польза для здоровья были максимальными, начинать нужно под руководством наставника. Но в принципе самостоятельные тренировки — вовсе не проблема. Итак: движения — ритмичные, как при простой ходьбе, но более интенсивные. Длина шагов зависит от замаха рук. Поэтому регулировать прилагаемые усилия можно, экспериментируя с движениями рук. Короткий замах ограничивает ширину шага, длинный — увеличивает ее, а заодно и нагрузку на организм в целом.

Снаряжение

Профессиональные палки можно приобрести в спортивном магазине. Они легкие, короче стандартных лыжных примерно на 15 сантиметров. К подбору длины следует отнестись с должным вниманием. Ходьба с «неправильными» палками может быть скорее вредна, чем полезна: нагрузка на суставы в таком случае чрезмерно возрастает. Современные ходоки все чаще используют телескопические палки, длина которых может регулироваться за счет раздвижных сегментов. Надежность и устойчивость на любом грунте им придают специальные сменные наконечники. Также, чтобы во время толчка не приходилось сжимать ручки палок, на них закреплены темляки — ремешки, отдаленно напоминающие перчатки без пальцев.

Важно также подобрать комфортную обувь. Это значит: хорошая амортизация, закрытые носок и пятка, удобная колодка. Нигде не жмет, не трет, не тянет. В общем, сгодятся любые хорошо сидящие на ноге кроссовки.

Подведем итог

О том, как целительна ходьба, и не только с палками, можно рассказывать бесконечно. Однако практика — пусть всего полчаса в день трижды в неделю — принесет куда больше пользы, чем многочасовые беседы. Активные и любознательные, подумайте, может быть, ходьба с палками — это ваш шанс вырваться в лидеры, узнать новое, попробовать неизведанное! Тогда не стоит медлить: ноги (вернее, палки) в руки — и вперед!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru