На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Ходьба для похудения
Ходьба для похудения
15.10.2012

Ходьба для похудения

Спортивная худощавость, «тонкость и звонкость» — совсем не обязательное условие женской прелести и процветания. Однако, возможно, не все безоговорочно согласятся с этим оптимистичным утверждением. И если вам не дает покоя мысль, что в некоторых местах у вас кой-чего слегка в избытке, сайт sympaty.net представляет: ходьба для похудения!

Кому подойдет

Не стоит, пожалуй, тут увлекаться высокими словами, коих, без сомнения, достойна ходьба. Обратимся к самым земным и понятным ее достоинствам. Итак, ходьба для комфортного похудения — это ваш случай, если: Последний раз вы занимались физкультурой еще в вузе и считаете, что серьезных нагрузок вам сейчас не потянуть. Вы — обладательница не просто лишнего, а очень сильно лишнего веса, и физическая активность дается вам нелегко. Помимо ненужных килограммов, вам хотелось бы избавиться и от всяческих проблем со здоровьем. Напряженность рабочего графика не позволяет вам выделить время на посещение фитнес-клуба или стадиона. Кругом стрессы? Выход — в ходьбе! Вы стеснительны.

Решить, как заставить себя бегать или заниматься в спортзале под оценивающими взглядами окружающих — для вас просто мука мученическая. Ходьба и в этом смысле пощадит вас. Одним словом, ходьба средство не только для похудения, а практически панацея при минимуме затрат и усилий на подготовку. Единственное, что потребуется, — удобная одежда и обувь. Еще, может быть, плеер – для настроения и товарищ — для компании, если вам кажется, что ходьба дело довольно однообразное. Однако сайт Красивая и Успешная с этим категорически не согласен: ходить можно «с огоньком» (для этого вполне подойдут кроссовки с подсветкой) и на разный манер!

Основа основ — быстрая ходьба. Не говоря уже о пользе для всего организма, она улучшает обмен веществ, а значит, способствует похудению. Однако если вы ходок-новичок, на первых тренировках не ускоряйтесь сразу. Оцените уровень своих возможностей и ориентируйтесь только на них. С каждым занятием вы будете в буквальном смысле входить в нужный ритм.

В идеале нужно тренироваться не менее 30-45 минут 4-5 раз в неделю. Оптимальная скорость передвижения — как у менеджера, спешащего на важные переговоры. Обычную ходьбу для похудения можно разнообразить различными приемами. Скажем, ходить, с особой силой напрягая ягодичные мышцы — это прекрасно укрепит и подтянет их. Можно включить в тренировку знакомую с детства попеременную ходьбу на пятках и носках, приставным шагом и даже спиной вперед. Очевидно, что при таком раскладе задействуются разные группы мышц.

Эффективность занятий — по темпу, по расходу калорий — возрастет, если вы выберете спортивную ходьбу. Но и физическая подготовка при этом должна быть гораздо лучше. Такая ходьба не уступает в скорости бегу, но отличается от него тем, что ноги скорохода всегда имеют контакт с поверхностью. Ступать нужно так, как будто вы идете по нарисованной линии или по канату. Шаги частые, как бы перекатывающиеся с пятки на носок, руки согнуты в локтях и активно помогают движению. В конце прошлого века из Финляндии пришла к нам ходьба для быстрого похудения, которую назвали по месту «рождения» — скандинавской.

Необычность этого вида в том, что при ходьбе используются модифицированные — короче классических — лыжные палки. Подобрать нужную длину очень важно для правильного распределения нагрузки. Ведь значительная ее доля, в отличие от обычной ходьбы, приходится и на верхнюю часть тела. К неоспоримым достоинствам скандинавской ходьбы стоит отнести большую энергозатратность, снижение давления на позвоночник и колени, решение проблем плечевого пояса и шеи, улучшение координации.

Отзывы о ходьбе для похудения

С учетом наших реалий заниматься скандинавской ходьбой лучше, конечно, в группах и под руководством тренера. Если же пока такой возможности нет, медлить не стоит. Даже обычная ходьба прекрасно подходит для похудения! Обмануть не дадут ее преданные поклонницы, которые делятся со всеми Красивыми и Успешными своими впечатлениями.

«Я сама — тренер по пилатесу и очень довольна своей физической формой. Пилатес развивает и сохраняет гибкость, подвижность мышц и суставов, подтягивает живот и ягодицы. Но поддерживать стабильный вес мне помогает именно быстрая ходьба 5-7 раз в неделю, по часу в день. Она приводит весь организм в прекрасный тонус! Ирина».

«Очень уставала от сидячей работы. «Возрастные» бедра и животик тоже радости не добавляли. Пробовала заниматься дома с DVD-тренером. В результате неплохо подтянулись некоторые мышцы, но какая-то рыхлость оставалась. Чувствовалось, что не хватает общей нагрузки. Полгода назад интуитивно решилась на ходьбу — и не прогадала! Прибавилось энергии, и контуры фигуры стали четко очерченными. Муж очень доволен! Алена.»

«Физкультурой никогда толком заниматься не удавалось. Но уже на протяжении нескольких лет соблюдаю твердое правило: на работу и обратно — только пешком. На 5-й этаж — без лифта. В сумме получается полтора-два часа в день. Если природные катаклизмы все же заставляют меня загрузиться в маршрутку, стараюсь как-то компенсировать эту «недостачу» активности, хотя бы походить по лестнице. Галина.»

Выбор всех этих действительно прекрасных дам — ходьба для похудения. Почему бы ему не стать и вашим тоже? Поверьте, вы потеряете только то, что реально мешает вам жить. Пусть ваш первый шаг будет быстрым, спортивным или скандинавским — не имеет значения. Ведь это будет шаг в совершенно новую жизнь!

Красивая и Успешная: Самое Интересное!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru