На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как похудеть? Только любя себя!
Как похудеть? Только любя себя!
06.10.2012

Как похудеть? Только любя себя!

Примерно 70 % людей, которые читают или прочитали эти строки, мечтают похудеть. Откуда это известно? Это показывают статистика и маркетинговые исследования, которые проводятся на эту тему.

Похудеть мечтают люди, обладающие избыточным весом, и те, кто просто считает, что у них есть лишние килограммы. Что ж, у каждого свой повод мечтать о чем-то, в том числе и о похудении.

Что же можно сказать об остальных 30 %? Примерно половина этих людей считает свое сложение идеальным, а еще половина именно в данный момент «худеет».

Еще одно наблюдение науки на эту тему: более 60 % хотя бы раз в жизни предпринимали какие-то попытки похудеть. Обычно - пользуясь многочисленными советами из журналов, газет и, конечно же, электронных медиа. Примерно 15 % из этой аудитории получали относительно стойкие результаты. Остальные добивались результатов кратковременных или не добивались никаких.

Так что же делать, чтобы похудеть? Каким советам следовать? Что может помочь?

Опытные люди - психологи, диетологи и другие специалисты, имеющие отношение к проблеме, - уверены: все дело в постановке вопроса. Неправильной постановке, подчеркнем. Правильно поставленный вопрос должен звучать примерно так: что мне делать, чтобы чувствовать себя счастливо и перестать беспокоиться о лишнем весе? Как чувствовать себя счастливее?

Мы припасли несколько замечательных советов для тех, кто стремится похудеть, и надеемся, что эти советы помогут многим из них.

Отнеситесь к похудению как к проекту

Разработайте план, поставьте цель, определите каждый шаг и действуйте согласно плану. Поставьте себе цель худеть на определенное количество граммов еженедельно и не отступайте от плана. Снижайте вес постепенно, не пытайтесь форсировать задачу, помните, что вам нужно похудеть надолго, лучше всего - навсегда. Не перекладывайте ответственность за свои действия на родных и близких.

Если решили действовать методично, то подходите ко всем вашим шагам научно и обоснованно. А для этого нужно привлечь к вашей «операции по похудению» специалистов. Это, прежде всего, доктора - врач-диетолог и врач-эндокринолог, которые помогут и качественный режим питания составить, и найти медицинские причины избыточного веса, если они есть.

Еще один специалист, который вам наверняка пригодится, - это хороший опытный тренер, который поможет вам составить комплекс тренировок для похудения и формирования одновременно с этим хорошей фигуры.

Поскольку избыточный вес и желание хорошо и покушать порой имеют психологическую подоплеку, обратитесь и к психологу. Этот специалист поможет вам снять психологические барьеры и найти правильную мотивацию.

Еще один совет, короткий, но весьма полезный: не надо ждать определенного дня, числа и часа, чтобы начать худеть, начинайте в то же мгновение, как приняли решение.

Что касается питания, то здесь методика вполне ясная: нужно любым способом избегать чувства голода. Для этого придется порой «обманывать» свой требовательный организм. Способов для этого существует несколько. Один из них - маленькие порции.

Проведите эксперимент. Утром приготовьте всю еду, которую собираетесь съесть в течение дня. Не пытайтесь голодать, делайте достаточно щедрый набор, чтобы в нем было и достаточно калорий, и достаточно полезные веществ. Разделите все это примерно на 12 частей. Потом распределите это на все время бодрствования так, чтобы последний прием пищи был примерно за два часа до сна. Чувство голода между приемами пищи не будет сильным, даже когда со временем вы уменьшите порции. Уменьшая порции, уменьшайте и тарелку, ведь в данном случае и визуальный фактор имеет значение.

Следующий секрет, помогающий обмануть чувство голода, прост: если хочется есть, пейте. Естественно, не надо пытаться совсем заменить еду водой, просто стакан воды на какое-то время поможет оттянуть прием пищи.

Один из полезных советов дает известный немецкий журнал: хотите есть - смените дело, которым занимаетесь в данный момент. Например, если вы смотрите телевизор, и вам захотелось есть, то не спешите нести к телевизору бутерброд и чашку кофе, а пойдите полейте цветы. Если чувство голода застало вас во время чтения, уборки, вышивания, начните мыть посуду, стирать или гладить.

Во многих случаях еда - простое и доступное удовольствие - помогает людям справиться со стрессом. Поощрять себя таким образом входит в привычку. И это часто способствует элементарному перееданию и наращиванию жировых складок по всему телу. В таком случае без психолога, о котором мы упоминали выше, вам будет нелегко.

Изменить себя трудно, а может, и невозможно. А вот поменять привычки вы можете. Откажитесь от сериала в пользу прогулки по парку. Запишитесь в спортзал, начните ходить в бассейн, заниматься в танцевальной студии.

Любой специалист по похудению скажет, что без хорошей мотивации, правильной и грамотной, похудеть очень трудно. Найдите мотивы, ради которых вам надо похудеть.

Относитесь к себе с любовью

Радуйтесь даже маленьким достижениям на этом пути и не корите себя за срывы. Срывы бывают у всех, но они не остановят процесс, если вы будете ему следовать. Правда, бывает, что люди используют такую логику: «Ну вот, режим нарушила, теперь все сорвалось, продолжать не имеет смысла, поэтому надо бросить похудение и заново начать с понедельника или с первого числа». Эта логика порочная, срыв есть срыв, и отнеситесь к нему лишь как к временному отклонению от маршрута.

Не считайте, что ваша новая жизнь начнется, когда вы похудеете. Начинайте новую жизнь одновременно с тем, как начали процесс похудения. Общайтесь, проводите время с друзьями. Кстати, расскажите им о своей цели и попросите поддерживать вас морально.

Побольше ходите

Часовая прогулка ежедневно может творить чудеса. Вы сами не заметите, как придете в норму благодаря регулярной ходьбе. Условий два: гулять ежедневно, ходить не менее часа без остановок.

Вы только начните. А результат не заставит себя ждать.

Мир здоровья и народной медицины



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru