На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Бессонница. Что делать?
Бессонница. Что делать?
26.12.2008

Бессонница. Что делать?

С проблемами сна рано или поздно приходится сталкиваться всем. Причин тому множество. Сегодня мы будем давать конкретные советы, которые помогут вам справиться с бессонницей и забыться сладким, безмятежным сном.

Отход ко сну – это ритуал!

Напрасно многие считают, что для того, чтобы был хороший сон, не нужно ничего делать. Дескать, это должно получаться само собой. На самом деле, чтобы сон был хорошим, к нему необходимо готовиться должным образом.

Для того, чтобы хорошо спать, надо, чтобы день был достаточно активный. Физическая активность повышает ваши шансы заснуть быстро и без проблем. Не стоит вечером выяснять отношения и скандалить. Весь негатив отложите, по возможности, на утро. Вечером только приятные эмоции, спокойная музыка и расслабляющие процедуры. Кстати, к ним относится и секс. Ничто так эффективно не способствует крепкому и спокойному сну, как отличный секс.

Залог беззаботного сна и легкого засыпания – это режим дня, как бы это ни банально звучало. Если вы будете ложиться спать каждый день в одно и то же время, то организм привыкнет к этому и сам будет просить быстрее уложить его в постель, если вы вдруг где-нибудь задержитесь. Кстати, не стоит игнорировать и сонливое состояние. Как только чувствуете, что вас клонит ко сну вечером, ложитесь спать и не думайте о том, что дела еще не доделаны. Все успеете сделать завтра, когда выспитесь и отдохнете.

Диета от бессонницы

Как это ни покажется странным, но спокойному сну способствует хорошее питание. Прежде всего, следует исключить обильные застолья за 6-7 часов до сна. Ужин должен быть легким, лучше фрукты или молочные продукты. Перед самым сном можно выпить теплого молока - прекрасное успокоительное средство. Но это не все. Не стоит перед сном есть сладкое. Конечно, это вредит вашей фигуре, а еще и стимулирует работу мозга. Вполне возможно, что это даже станет причиной ночных пробуждений или бессонницы как таковой. Если же есть вам все же хочется, то лучше на этот случай всегда иметь под рукой какой-нибудь не очень сладкий и нежирный йогурт.

Известно, что два литра жидкости человеку необходимы каждый день. Однако лучше распределять их таким образом, чтобы большая часть была выпита в первой половине дня, но не на ночь. Проснуться ночью из-за того, что вам хочется «пообщаться с богом», - не самое приятное событие.

Были проведены исследования для определения того, какие продукты влияют на появление бессонницы. Так вот, рядом с кофеином оказалась обычная поваренная соль. Оказывается, уменьшение ее количества в пище ведет к исчезновению проблем со сном и более легкому процессу засыпания. В целом же тем, у кого наблюдаются проблемы со сном, рекомендуется есть больше морепродуктов, семечек подсолнуха, зерновых, арахиса и бананов.

Советы наших прадедов

Что может быть лучше, чем народные рецепты лечения? Вот и от бессонницы у наших прадедов припасено несколько занятных рецептов. Самым действенным способом считалось делать специальные подушки из хмеля или свежего сена из горных трав.

Употреблялись также настои трав. Эффективным считалось настаивать кувшинку, укроп, вереск, дягиль, боярышник. Настои готовились по специальным рецептам. Однако можно с уверенностью сказать, что проблем со сном у наших предков было гораздо меньше. Они проводили на свежем воздухе больше времени, да и двигались больше нас, а значит, уже одно это способствовало хорошему сну. Поэтому даже подушка, набитая сеном, оказывалась действенным способом вылечить бессонницу.

Сейчас же проблем, связанных со сном, гораздо больше. Поэтому и подходить к лечению необходимо комплексно и, конечно, лучше вместе со специалистом.

Сергей Василенков

www.myjane.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru