На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Будьте в форме! Советы для девушек
Будьте в форме! Советы для девушек
22.03.2012

Будьте в форме! Советы для девушек

Знаю, вам, скорее всего, трудно поверить в действенность какой-либо из систем поддержания хорошей физической формы, потому что вы уже многое перепробовали, и всегда находились какие-то минусы: слишком много усилий требует эта система, не получается постоянно поддерживать положительную мотивацию, за периодом прогресса всегда следует срыв и возврат к печенью, жареной картошке и лишним килограммам. Поверьте, я все это прекрасно понимаю, так как перепробовала, кажется, все возможные способы, которые позволили бы не просто привести себя в отличную форму, но и оставаться в ней постоянно, без перерывов на выходные и праздники. Позвольте в этот праздничный день поделиться с вами личным опытом, как быть в форме.

1. Решитесь!

У каждой из нас есть хотя бы один знакомый человек, который, невзирая на погоду, настроение и загруженность, каждый день ходит в фитнес-клуб (делает зарядку, бегает по утрам и т.д.). Или такой, который принял на себя какие-либо ограничения в еде с целью поддержания формы, и никогда, ни в каком состоянии, их не нарушает. Эти титаны фитнеса и самоконтроля вызывают восхищение, зависть и неприятное ощущение, подсказывающее, что ты не делаешь для себя и сотой доли того, что бы мог делать. Я авторитетно заявляю вам – вы можете стать таким человеком, вы можете быть всегда в великолепной форме и вызывать зависть и восхищение окружающих. Я уже не говорю о потрясающей гордости за себя, которую вы будете испытывать каждый день, о потрясающем росте самооценки и самоуважения – эти и многие другие бонусы вы обязательно получите, если решитесь на перемены. Перестаньте полагаться на авось в отношении своего здоровья и красоты, возьмите управление своей жизнью в собственные руки! Весна – это лучшее время для перемен, самое удачное время начать жить по-другому – это сегодня.

2. Ты – то, что ты ешь

Мне очень нравится одна фраза, смысл которой я постигала долго, упорно пытаясь оспорить ее собственными действиями: «Никогда не садитесь на диету, которой не сможете придерживаться всю жизнь». Теперь, после стольких проб и ошибок, я наконец-то сдалась и согласилась с тем, что это правда. То, что и как вы едите, оказывает огромное влияние на здоровье, красоту, физическую форму, но ни в коем случае нельзя забывать и о психологической составляющей. Ведь для многих женщин еда – не просто способ восполнить запасы потраченной за день энергии, как было задумано природой. Мы любим готовить – это одна из форм творчества, любим проводить время за чашкой чая и чего-нибудь к нему, когда нам плохо, мы едим, когда хорошо – тоже.

Отношения женщин с едой настолько сложные и многогранные, что ни одна из однобоких схем, предписывающих навсегда исключить такие-то продукты из своего рациона, до конца жизни не есть после 6 или перейти исключительно на здоровую еду, не работает. Не потому что мы слабые и лишены силы воли, а потому что мы постоянно меняемся, эволюционируем, а также подвержены многим биологическим процессам, которые не можем контролировать. Даже самая сознательная и мотивированная на успех в похудении и поддержании стройности девушка с приходом критических дней оказывается в кондитерском отделе, сама не зная как, а в следующий момент она уже ест печенье, положенное на зефирку, которая намазана джемом.

Безусловно, это не повод круглосуточно питаться одним сладким, ссылаясь на гормональные перепады, но и применять к себе пищевой террор тоже не стоит – именно жесткие меры вызывают «откаты» в виде неконтролируемого употребления всего, что попадется под руку, с набором веса и приобретением комплексов впоследствии. Я не сообщу вам какую-то универсальную формулу, как нужно питаться, чтобы всегда быть в форме, вместо этого предлагаю вам разработать ее самостоятельно, расставив систему приоритетов. Ведь каждая девушка уникальна, как и ее вкусы, пристрастия и слабости.

Составьте полный список всего, что вы любите – как отдельные продукты, так напитки и блюда. Теперь разделите их на три колонки: безусловно полезные, безусловно вредные и относительно безвредные или скорее, полезные для здоровья и фигуры. Внимательно изучите вторую и третью колонки и вычеркните те продукты и блюда, отказаться от которых вам будет несложно. На их место впишите продукты из другого списка – самых полезных продуктов питания. Хороший список есть здесь. Теперь подумайте, насколько вы готовы уменьшить количество вредных и бесполезных продуктов. Никто не требует от вас героически вычеркивать их совсем, просто подумайте – достаточно ли вам будет пить кофе (который вызывает застой жидкости в клетках, отеки и иногда прыщи) по одной чашке в день вместо трех или будете ли вы довольны, перейдя с молочного на горький шоколад и снизив его употребление до одной плитки в неделю?

Обязательно заранее продумайте альтернативу привычным сладким, мучным и другим соблазнительным перекусам. Примеры можно посмотреть здесь. От себя советую всегда перед выходом из дома класть в сумку вымытое яблоко, грушу или банан, 50 грамм миндаля. На работу можно брать с собой простые салатики (например, капуста, морковь и оливки), можно очищенную и порезанную дольками морковь принести в герметичном контейнере и хрустеть в свое удовольствие. Важно, чтобы у вас всегда была альтернатива пакетику чипсов или мороженому – причем такая, которая вам нравится.

3. Движение – жизнь!

Знаю, знаю, спорт любят далеко не все – проблема в том, что процентов 80 из тех, кто не любят, могли бы полюбить, если бы избежали некоторых ошибок. Подробно об этом я писала в статье «Хотите регулярно заниматься спортом? Занимайтесь!». Что вы можете начать делать прямо сегодня для приобретения и поддержания своей идеальной формы? Начните ходить. Ходьба (только не на каблуках!) – самый естественный для человека вид физической нагрузки, который идеально подходит женщинам, испытывающим страх перед тренажерами. Действительно, при неправильном подходе к тренировкам может произойти «перекос» – например, быстро начнут расти мышцы плечевого пояса или бедер, когда это вовсе не было вашей целью. Что же, ходьба ни в коем случае не деформирует вашу фигуру, при регулярных прогулках в бодром темпе уходит лишний вес, выравнивается осанка (правда, для этого за ней надо следить), исчезают проявления целлюлита, подтягиваются мышцы ягодиц и бедер.

Считается, что в идеале человек должен проходить 10 тысяч шагов в день, что приблизительно равно 8 км. Если до сегодняшнего дня вы себя пешим ходом не утруждали, начав ходить по 8 км в день, вы начнете довольно быстро худеть. Для поддержания приобретенной формы достаточно 5-6 тысяч шагов в день (4-5 км). Как узнать, сколько вы прошли? Можно купить в спортивном магазине шагомер, установить специальное приложение на телефон или заранее измерять свой маршрут линейкой (имеется в виду функция измерения расстояния) в электронном справочнике города, снабженном картой.

4. Взаимопомощь

Мне очень нравится, что американцы все делают в группах – бросают курить, пить, худеют, переживают потерю близкого человека. У них на любой жизненный случай есть специальный клуб или группа. Организуйте такую и вы. Это может быть мини-группа, состоящая из вас и вашей подруги (или любимого человека), главное, чтобы цель у членов коалиции была одна – достичь желанной формы и поддерживать ее всю жизнь. Обязательно произведите все замеры своих сегодняшних параметров и сделайте фото друг друга в купальнике – это будет ваша фотография «до». Затем очень конкретно определите, к чему стремитесь – к какому размеру, весу, объемам и т.д. Установите правила, исходя из своих целей, с учетом индивидуальных предпочтений. Определите контрольные точки – лучше всего оценивать результат раз в неделю – все те же замеры и фотографирование.

Помогайте друг другу всеми возможными способами, поощряйте к полезным действиям и удерживайте от вредных, обязательно обсуждайте сложности, которые испытываете и хвалите друг друга даже за самые маленькие победы. Почему в паре работать над своей формой эффективнее? Потому что, как говориться, когда никто не смотрит, можно и пакость сделать, а когда вас кто-то проверяет, перед этим кем-то может быть стыдно за вредные действия и этот кто-то протянет руку помощи и вытащит вас на верный путь, когда вы будете готовы остановиться или свернуть с него. Помогайте друг другу добиться отличной формы и сохранять ее – в этом деле командные действия создают мощнейший стимул. И не довольствуйтесь состояниями «хорошо», «нормально», «пойдет» – вы достойны быть совершенством, идеалом, великолепным образцом красоты и вы можете это!Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru