На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Похудеть без диеты?
Похудеть без диеты?
29.02.2012

Похудеть без диеты?

В современном обществе диеты уже стали предметом неиссякаемых споров. Выдвигаются десятки аргументов «за» и «против», публикуются сотни новых режимов, большая часть которых не приносит ощутимых результатов. А все потому, что по окончании диеты большинство людей напрочь забывают о здоровом образе жизни и возвращаются к своим старым привычкам.

А это, в результате, заканчивается весьма плачевно: без дополнительной физической нагрузки и соблюдения некоторых обязательных правил сброшенные килограммы быстренько вернутся назад, да еще и с довеском.

Что же нужно предпринять, чтобы не только сбросить вес, но и суметь удержать его? А при этом еще и не хочется голодать или есть одни и те же диетные блюда - капустный суп или что-нибудь в этом же роде.

1. Ежедневно завтракайте. Многие люди просто уверенны, что, пренебрегая завтраком, они значительно сокращают общее количество потребляемых калорий, но при этом совершенно упускают из виду, что во время всех последующих приемов пищи они будут съедать намного больше.

Большую часть необходимой нам энергии мы получаем во время утренней трапезы. Кроме того, заботясь о фигуре, не следует забывать и о здоровье: известно, что те, кто постоянно завтракает, реже страдают гастритами, язвами, диабетом, сердечными заболеваниями и вегетативно-сосудистыми проблемами.

2. Запирайте на ночь кухню. Установите для себя максимально позднее время для последнего приема пищи и спрячьте как можно дальше все чипсы, печенье и тому подобные вкусняшки, чтобы не соблазниться этой вредной едой во время сидения перед экраном телевизора.

3. Отнеситесь более тщательно к выбору напитков. Ведь и они так же, как и еда, способствуют тому, что мы набираем вес. Особенно опасны в этом плане сладкие газированные напитки, представляющие собой настоящую калорийную бомбу и провоцирующие чувство голода.

Но не только они повинны в том, что мы набираем лишние килограммы, этому способствует также потребление различных коктейлей, кофе и даже фруктовых соков. Одно из исследований, проведенное учеными университета американского штата Северная Каролина, показало, что именно из напитков мы ежедневно приобретаем 450 калорий.

4. Обязательно ешьте зерновые хлопья. Они не только вкусны, но и прекрасно заменяют хлеб, пирожные и сушки – наиболее калорийные продукты. Самые подходящие хлопья – те, что производятся из цельного зерна, коричневого риса, отрубей, ржи.

5. Уменьшите порции. Ешьте регулярно, но небольшими порциями – меньше тех, что вы едите обычно. Сначала вы будете ощущать легкий голод, а затем, со временем, организм перестроится, и вы привыкнете. Таким образом, потребляя на 10-20% меньше, вы сможете похудеть намного эффективнее, чем соблюдая даже самую строгую диету.

6. Во время каждого приема пищи или перекуса ешьте больше белковой пищи. 10 продуктов, наиболее богатых белком, это: рыба, морепродукты, белое куриное мясо без шкурки, говядина, обезжиренное (или с пониженным процентом жирности) молоко, а также обезжиренные йогурт и творог, яйца, нежирная свинина и бобовые.

7. Ешьте часто и понемногу. Диетолог рекомендуют, кроме того, каждые 3-4 часа делать легкий перекус, что поможет удержать в норме уровень глюкозы в крови.

8. Покупайте низкокалорийные продукты. Садясь на диету, мы ставим себе цель снизить количество усваиваемой энергии, поэтому важно не только уменьшить потребление сахара, но, чтобы добиться большего эффекта, необходимо снизить также и количество жиров.

9. Ходите пешком. Даже если у вас нет времени на посещение зала или на занятия спортом, старайтесь больше ходить пешком. Это не только поможет вам сохранить форму, но и зарядит энергией и укрепит мышечный тонус.

Чтобы похудеть, не обязательно вышагивать быстро. Умеренная скорость при ходьбе способствует постепенной тренировке мышц, без каких-либо неприятных последствий: чем больше километров вы пройдете, тем больше калорий сможете сжечь.

10. Не пробуйте пищу во время ее приготовления, иначе вы можете незаметно для себя получить такое же количество калорий, как во время целого обеда.

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru