На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Учимся дышать
Учимся дышать
23.12.2008

Учимся дышать

Специалисты убеждены, что порой, для того, чтобы улучшить самочувствие, достаточно просто сделать несколько вдохов и выдохов. Не верите? А вы проверьте! О том, как правильно нужно дышать при тех или иных недомоганиях, мы поговорим ниже.

1. Если вам предстоят тяжелые физические нагрузки, то помогите своему организму справится с ними таким способом: вам потребуется сделать глубокий вдох через нос, и на некоторое время дыхание следует удерживать. После остановки, выполните полный выдох. Повторите данное упражнение несколько раз. Главное, помните, что дыхание должно быть глубоким, носовым и спокойным.

2. Почувствовали, что утомлены? Помочь своему организму можно с помощью такого простого упражнения. Сделайте глубокий вдох через нос, после чего, медленно выдохните воздух через рот, свернув губы трубочкой. Учтите, что воздух должен выходить медленной ровной струей.

3. Устали глаза? И в этом случае вам поможет дыхательная гимнастика. Для того чтобы снять напряжение с глаз вам потребуется сделать глубокий вдох через нос, после чего задержать дыхание и наклонить голову так, чтобы она находилась ниже уровня сердца. Не забывайте также и о гимнастике для глаз, которая не менее эффективна.

4. В зимний период особенно полезным будет такое дыхательное упражнение. Чтобы избежать переохлаждения, сделайте глубокий вдох через нос, после чего, задержите дыхание и удерживайте воздух до тех пор, пока не почувствуете, что кровь прилила к лицу.

5. Как не парадоксально это звучит, но с помощью дыхательной гимнастики можно даже избавиться от чувства жажды. Для этого вам потребуется сомкнуть губы, а язык при этом свернуть в трубочку. Вдыхайте воздух через рот по образовавшемуся желобку языка. После этого, необходимо сделать длительную задержку на вдохе и выдохнуть.

6. Если вас мучает насморк, то возьмите себе на заметку такое простое средство. Сделайте полный выдох, после чего, большими пальцами рук закройте наружные слуховые отверстия, а средними пальцами прижмите крылья носа. После этого нужно резко втянуть воздух через рот, плотно сжать губы, раздуть щеки и задержать дыхание. Когда с этим будет покончено, опустите подбородок на грудь, закройте глаза, указательные пальцы наложите на веки и оставайтесь в таком состоянии как можно дольше. Когда почувствуете, что больше не можете терпеть, выполните полный выдох через нос.

7. Это дыхательное упражнение на сегодняшний день будет актуальным для многих, ведь конец года для большинства людей является очень напряженным. Итак, для того чтобы снять нервное напряжение, вам потребуется выполнить следующие действия. Сделайте короткий, но глубокий вдох, а затем медленный выдох, после этого, задержите дыхание на выдохе на секунду и снова выполните короткий вдох. Повторите данное упражнение несколько раз подряд.

8. Упражнение, о котором сейчас пойдет речь, рекомендовано для использования людям, страдающим от заболеваний дыхательных путей. Данная гимнастика способствует улучшению отхождения мокроты. Выполните глубокий вдох, заполнив легкие воздухом полностью, после этого, сделайте несколько быстрых выдохов, при этом, стараясь максимально напрячь мышцы пресса и грудной клетки.

9. Страдаете от учащенного сердцебиения? Уменьшить частоту сердечных сокращений можно таким способом: выполните полный выдох, после чего, прижмите подбородок к груди и в течение нескольких секунд напрягайте мышцы живота и груди. Следует отметить, что увлекаться данным упражнением не стоит, так как частота сердечных сокращений может быть снижена слишком сильно.

10. Для улучшения общего состояния организма, а так же для того чтобы успокоиться и снять нервное напряжение, прибегайте к такой дыхательной гимнастике: лягте или сядьте так, чтобы вам было удобно, при этом, важно отметить, что спина должна быть ровной. На шесть счетов сделайте глубокий вдох, стараясь как можно сильнее заполнить легкие кислородом, после чего, задержите на два счета дыхание и на восемь счетов сделайте полный выдох. После выдоха, необходимо задержать дыхание еще на два счета, после чего, повторить упражнение. Это упражнение может быть довольно трудно выполнить с первого раза, так как приходится довольно длительное время проводить без дыхания, но главное не отступить и постараться выполнить упражнение максимально правильно. Старайтесь выделять в день по две-три минуты для выполнения этого упражнения.


Такая дыхательная гимнастика даст еще больший эффект, если при ее выполнении вы включите запись звуков природы и погасите свет. Кроме того, рекомендовано «включать» другие органы чувств. Так, например, вы можете представлять, что вдыхаете прохладный свежий воздух, а выдыхаете горячий и загрязненный.

Можете даже присвоить свой цвет вдыхаемому и выдыхаемому воздуху. Так, например, то, что вы вдыхаете должно быть прохладным, легким и иметь приятный нежно-голубой цвет, а то, что выдыхаете – горячим, вязким, темным. Чем лучше будет работать ваша фантазия, тем сильнее вы будете погружаться в это упражнение, тем выше будет его эффективность.

Не следует с самого начала начинать загружать себя, пытаясь выполнить все.

Начинайте с малого – с правильного выполнения вдоха и выхода, позже, когда это у вас будет получаться практически автоматически, подключайте все остальные элементы этого упражнения. Регулярные занятия позволят вам всегда быть в спокойном, уравновешенном состоянии, иметь хорошее самочувствие, научится управлять своим телом, распознавать его сигналы и потребности.

www.gen.su



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru