На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как избавиться от бессонницы?
Как избавиться от бессонницы?
27.11.2011

Как избавиться от бессонницы?

Мороз и солнце; день чудесный!Еще ты дремлешь, друг прелестный —Пора, красавица, проснись… (А. С. Пушкин)

На сон нам ночь отведена,Уже закончилась она! (сайт sympaty.net)

Не спишь? Бессонница, что делать…Тогда выключай компьютер и иди на улицу, это самый лучший метод встретиться со сном. Не сегодня? Что ж, вооружись советами женского сайта Красивая и Успешная и выбирай свой способ борьбы с бессонницей на будущее.

Бессонница (инсомния) – что это такое?

Не путать бессонницу с периодическим недосыпанием, случающимся от безделья или наоборот, поздней работы! Недосыпающий человек, при устранении проблемы, легко и свободно входит в режим сна и бодрствования.

Бессонница же наступает, казалось бы, беспричинно, и действительно – так только кажется! На самом деле причин миллионы, у каждого – своя. Но все они поддаются классификации. Определи, какая именно у тебя, и следуй нашим советам.

Причины бессонницы и способы избавления от неё

Причина бессонницы № 1: Психология, или попросту лень-матушка Как избавиться от длительной бессонницы, мешающей нормально жить? Для кого-то достаточным будет, проанализировав свое состояние, взять себя в руки и четко, категорично сказать: СПАТЬ!

Стимулируем силу воли. Что мы имеем и что мы теряем в результате нежелания бороться с бессонницей?

Что имеем?

Вялость, медлительность – заторможенность одним словом. За руль садиться не стоит, а если работа связана с точными приборами – считай, превращаешься в социально опасного объекта. Бессонница опасна, что делать, если она влияет именно на работу мозга;

Красные глаза, припухшие веки, сдвинутые брови (отчего обязательно появятся морщины!) – внешние показатели, не украшающие ни одну из женщин;

Нулевая трудоспособность, подчас оборачивающаяся прямым минусом твоего бюджета. Не выспалась – не пошла на работу – прогул – вычет из зарплаты, равный стоимости новой сумочки. Еще доводы нужны?Раздражительность, плаксивость или беспричинный гнев. А про окружающих кто-нибудь помнит? Дитя не выспавшейся мамы ни в чем не виновато, между прочим, что уж говорить о коллегах или подчиненных!

Что теряем?

Не вдаваясь в подробности вытекающих отсюда последствий – резюмируем: теряем лучшие часы, дни, годы жизни! И все только потому, что бессонница оказалась, что делать, – дурной привычкой.

Если вывод сделан, и причина бессонницы в нежелании заняться самодисциплиной – что ж, флаг в руки и вперед, на прогулки, занятия спортом, соблюдения режимов (в том числе и питания) и главное – четкой установке: научится высыпаться вполне тебе по силам. Это всего лишь еще одна привычка (только хорошая), которую невозможно выработать за один день. Но, потратив на соблюдение правил хотя бы месяц, ты навсегда избавишься от этой напасти и сайт sympaty.net верит: обязательно начнешь жить лучше!

Как избавиться от бессонницы усилием воли

Установи правила и соблюдай их! Правила могут быть только ежедневными. Нарушать нежелательно, но и бросать из-за одной ошибки не надо. Каждый человек сам себе может их прописать, но в силу схожести биологических процессов некоторые из них одинаковы для всех.Например: вечерняя прогулка, отказ от тяжелой пищи (два зайца убиваем – фигура улучшается!), подъем всегда в одно и то же время, личная гигиена, оптимальная температура в комнате. Это минимум, помогающий решить вопрос, как избавиться от изматывающей бессонницы.

Веди записи где-нибудь, анализируй. К примеру, на обычном листке черкнула «смотрю телек, 00:45». Наутро ты с удивлением обнаружишь, что совершенно напрасно до часу ночи смотрела фильм, ни название, ни сюжета которого даже не можешь вспомнить. Пару таких открытий самой себя – и захочется исправляться!

Повесь в зоне дневной видимости девиз (пример: «я сплю себе на здоровье!») или картинку – мечту. Улегшись, вспомни о ней, найди и посмотри (мысленно) – и вместо тяжелых мыслей начнешь думать о приятном. Бессонница не понимает, что делать с положительными эмоциями, и бежит прочь!

Причина бессонницы № 2: Повышенная нервозность, впечатлительность И в этих случаях можно саму себя вытащить из состояния недосыпания. Нервничай сколько угодно вне дома, а когда пришла – оставила за дверью все эти проблемы. Иначе если ты перенесешь их в дом, затем в спальню, они так и будут волочиться за тобой по жизни. А уж коварная бессонница знает, что делать с твоими переживаниями!

Оставь их у двери, возможно утром ты выйдешь бодрой и легко, на свежую голову, решишь все вопросы. Пословицу про то, что утро вечера мудренее, знают все, четко произнеси ее вслух возле своего дома, и это сработает!

Беспокойство охватывает многих женщин, в то время, когда уже все в доме мирно спят. Причиной могут быть любые не относящиеся к тебе или семье события.

Сначала ты (не специально) прокручиваешь кадры последней катастрофы увиденной в новостях, а потом начинаешь думать о пострадавших людях. Все это волнение проецируется на твою жизнь, и вот уже мысли о том, как обезопасить детей или погасить кредит, настолько начинают овладевать, что превращаются в навязчивую ночную муку. И промаявшись полночи, утром мы и не помним ночных тревог, а бодрости как не бывало

Вывод: относись к себе, как ребенку! Ты же не рассказываешь сыну на ночь страшную сказку и не включаешь рок. Убегай от событий, которые тянут тебя в тревогу и нервозность.

Как тебе избавиться от бессонницы, если ты открыта для негатива? Не смотри новости, не звони поздно маме, избегай встреч с противной соседкой и так далее. Выдели час после работы на решение житейских проблем: проверить уроки, подсчитать бюджет, позаботится о тех, кто в тебе нуждается. Чем дальше эти вопросы от времени отхода ко сну, тем в менее страшном свете они предстают ночью.

Трудоголики и карьеристы изматывают себя, стараясь успеть все и вся. Работают, несмотря на недомогание, простуду и… зарабатывают, конечно. Вместе с деньгами и повышением – хроническую усталость и неотступное ощущение потери всех сил. Все это натворила бессонница, а что делать, если перегруженный мозг не в состоянии отключаться вовремя и ночью продолжает просчитывать и анализировать?

В таких случаях помогает либо жесточайшая самодисциплина, глубокая релаксация и другие рецепты от бессонницы, либо обращение к врачу.

Бессонница как следствие болезни? Тогда нужно избавляться от первопричины, не ждать, когда и без того ослабленный организм даст серьезный сбой. Сон – это ценнейший источник здоровья, не дай, как говорится, ему засохнуть. Здесь может быть только один совет – обратись к врачу. Это ведь не сложно в наше время?

Навязчивая мысль, как избавиться от тягостной бессонницы, мучает практически всех беременных женщин. Бессонница на последних сроках – пожалуй, самая приятная из всех. Конечно, тем, кто здесь и сейчас не спит, ворочаясь практически до утра – эти слова не кажутся медом, но еще чуть-чуть, и это пройдет само.

Малыш внутри тебя ощутимо вырос, и ему тоже не совсем удобно, когда ты лежишь как-то неправильно (по его мнению). Придется искать варианты: высокие подушки, отказ от еды на ночь и как можно больше пеших прогулок в течение дня. Еще лучше, если можно выходить гулять перед самым сном. Несколько минут побродила (хотя бы по балкону), профильтровала легкие, насытилась кислородом – и на боковую. Очень помогает мягкая игрушка: ее можно подложить под ребра или живот в любой момент, или просто прижаться, представляя себе своего ребенка.

Вот три основные причины и несколько советов, как избавиться от бессонницы. Есть еще возрастная бессонница, но она не грозит активным и здоровым людям. Поэтому сейчас меняй качество жизни, исправлять ошибки и лечить старые болячки в сто раз сложнее, чем идти на опережение.

А еще есть бессонница от одиночества: грустная тема, но здесь опять же нужно искоренить первопричину (читай, как избавиться от одиночества). Тем же, кому недостаточно понимания и осознания, предлагаем подождать нашу следующую статью про рецепты и средства от бессонницы, в которую войдут самые популярные методы. Спокойной ночи!

——Автор – Надежда Черкашина, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru