На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Особенности летнего питания
Особенности летнего питания
10.08.2011

Особенности летнего питания

Что есть летом, чтобы легче перенести жару, обеспечить организм необходимыми пищевыми веществами, а килограммов лишних не прибавить? Потребность в энергии в жаркую погоду снижается примерно на 5%, а следовательно, нам требуется меньше еды и пища должна быть менее калорийной. Так, при каждом повышении температуры воздуха на 10 градусов необходимо сократить количество потребляемых калорий на 5-10%.

Разгружаем организм

С приходом лета нашему организму уже не требуется такое количество тепловой энергии, которое необходимо для поддержания жизненных сил в условиях холодного климата. Он самым естественным образом начинает отказываться от таких высококалорийных продуктов, как жирное мясо, колбасы, соусы, жирные сладости и прочее.Так, жители южных стран в жаркое время года не употребляют в пищу жирные калорийные продукты, ограничивают потребление мяса, заменяя его рыбой и другими дарами моря, несколько раз в день едят овощи и фрукты.Лето - это время, когда вы сможете максимально поправить свое здоровье за счет постоянного притока натуральных витаминов и микроэлементов, содержащихся в различных фруктах и плодах. В разгар ягодного сезона нежная малина и клубника, красная и черная смородина с куста поставят вам массу биологически активных веществ, обладающих защитным действием от болезней. Увеличив потребление ягод и фруктов, вы дадите своему организму большее количество влаги, так необходимой в жаркий день.Но если вы страдаете избыточным весом, следите за сладостью и количеством употребляемых вами фруктов и ягод.

Чем проще, тем лучше!

Старайтесь 2-3 раза в день есть овощи и зелень. Особенно полезны салаты, щавель, крапива, петрушка, капуста, томаты, морковь и другие свежие овощи. При этом не заправляйте их майонезом, прочими жирными соусами и по возможности меньше солите. В это время можно отдать предпочтение заправкам из лимонного сока, растительного масла и в небольшом количестве натуральных разведенных уксусов.Количество мяса и рыбы летом можно несколько уменьшить. При приготовлении чаще пользуйтесь пароваркой. Откажитесь от сложных блюд. Многочасовые кулинарные эксперименты оставьте для долгих зимних вечеров. Чем проще еда летом, тем она полезнее. Бывая на природе, вы непременно будете жарить мясо на гриле. Тем, кто не хочет перегружать свой желудок в жару, можно посоветовать отказаться от жирной свинины и баранины в пользу рыбы и курицы. Из рыбного филе тоже получится прекрасный шашлык. А обжаренные на гриле овощи будут вкусным гарниром к рыбе.Количество потребляемого хлеба летом лучше уменьшить и предпочесть сорта из муки грубого помола со злаками.В жаркую погоду организм быстро теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом вам помогут простая вода, теплый зеленый чай без сахара, травяные чаи с мятой, мелиссой. Теплое питье не раздражает желудочно-кишечный тракт ввиду отсутствия разницы температур и легко усваивается, поэтому и жажда утоляется быстрее. Откажитесь от всяких сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду, а провоцируют ее. В жару рекомендуется выпивать по 100-200 мл жидкости (20|С) каждый час.Стоит знать, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, ожирением, и тем, кто имеет проблемы с почками, не стоит употреблять много жидкости!

Молочные реки

Не забывайте о кисломолочных продуктах: они улучшают пищеварение и питают организм необходимой лётом влагой. А в йогурт и творог можно добавлять свежие фрукты и ягоды. В жаркую погоду вместо сладкой газированной воды выпейте стакан прохладного кефира или ряженки, кисломолочные продукты хорошо утоляют жажду. Кстати, кефир можно добавлять в окрошку вместо кваса.Раньше люди тоже искали способы борьбы с летней жарой. В итоге "родились" рецепты окрошек, холодных овощных супов, борщей. Эти блюда не только разнообразят питание в жаркий период, но и восполнят дефицит жидкости в организме.Только старайтесь употреблять их не очень холодными. Температура еды не должна быть ниже 10 градусов: в этом случае пища будет приносить внутреннюю прохладу и пользу, а не вред. В августе на вашем столе обязательно должны появиться очень вкусные и обладающие чудодейственными свойствами арбузы и дыни.При наступлении жары лучше перенести приемы пищи на раннее утро и поздний вечер, а в период повышенных температур больше пить или заменить обед фруктами и овощами.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ, РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЛЕТОМ

Завтракать лучше как можно раньше - в 6:00-7:00 утра. Обедать - до наступления жары - в 11:00-11:30.Ужинать - в 18:00.Для тех, кто не может уснуть на пустой желудок, предусмотрен небольшой перекус в 20:00-21:00.Калорийность летнего питания в течение дня рекомендуется распределить так:14% - завтрак25% - обед25% - ужин15% - поздний перекус

Рецепты для знойного дня

Лето - самое прекрасное время года. Наслаждайтесь солнечными теплыми деньками, постарайтесь выделить время на прогулки, плавание или любой другой вид физической активности, рационально (разумно) питайтесь. Тогда никакие зимние простуды вам будут не страшны!

Салат «Легкий»

Состав: зоо г кочанного салата, 2-з куриные грудки, запеченные в духовке или отваренные, йогурт без наполнителей, лимонный сок, карри и перец чили по вкусу Салат и мясо курицы нарежьте. Отдельно смешайте йогурт и сок лимона, чили и карри. Затем смешайте все компоненты.

Холодец из овощей

Состав: 4 помидора, 1 огурец, 1 ст. ложка измельченного базилика, и г желатина, 500 мл овощного бульона Нарежьте помидоры, приправьте, смешайте с листочками базилика, который очень хорошо сочетается с томатами. Огурец натрите на терке и чуть посолите. Замочите желатин и распустите его в разогретом овощном бульоне. Затем 1/3 бульона смешайте с помидорами, а остаток - с огурцами. Разложите слоями по формочкам. Охладите.

Мятный напиток

Нагрейте в чайнике, не доводя до кипения, чистую (лучше родниковую) воду. Положите в графин большой пучок промытой свежей мяты и залейте горячей водой. Остудите до комнатной температуры. По желанию положите в графин ягоды свежей малины - и ароматный полезный летний напиток готов.

Мятные шарики

Состав: 1 кусок дыни, 1 кусок арбуза, 0,5 огурца, 4 помидора черри, о,5 ч. ложки оливкового масла, 2 листика мяты.Из мякоти ДЫНИ, арбуза и огурца вырежьте шарики или нарежьте кубики, выложите их в салатник, добавьте помидоры черри, измельченную мяту и полейте оливковым маслом. Перемешайте, слегка охладите.

Наталья Щербакова, врач-диетолог

Личный врач



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru