На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Освобождаемся от стресса
Освобождаемся от стресса
25.07.2011

Освобождаемся от стресса

Вы можете научиться расслабляться с помощью любого из перечисленных здесь советов. Следует помнить, что стресс это серьёзно, если вы продолжаете испытывать его в течение длительного времени, это может очень негативно сказаться на вашем здоровье. Важно научиться быть расслабленным даже в крайне стрессовых ситуациях. Если вы научитесь этому, то сможете использовать стресс ради достижения своих целей, сделаете его своим помощником, а не тем коварным врагом, который способен за короткие промежутки времени превращать вашу жизнь в «ад».

Стресс не что-то сверхъестественное, время от времени его испытывает каждый человек на земле. Но есть люди, которые испытывают его постоянно, вероятно, просто не обладая знаниями и умением расслаблять своё тело и мозг. Следующие советы помогут вам избавиться от стресса и его последствий.

Топ 10 техник по освобождению от стресса.

1. Релаксация: Ваш организм сам по себе стремится установить то шаткое равновесие, которое было поколеблено стрессом. Однако, если вы продолжаете оставаться в стрессовом состоянии в течение длительного времени, продолжаете день за днём перебирать мысли о произошедшей стрессовой ситуации в своей голове, ваше тело начинает изнашиваться и его естественная способность к успокоению постепенно стирается. Чтобы оставаться психически и физически здоровым человеком важно предпринимать определённые шаги по освобождению от стресса, и поддерживать стресс на том уровне, который не приносит вам вреда.

Для этого вам необходимо использовать некоторые техники релаксации, как например, глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация, йога и так далее. Ваши первые попытки применять техники релаксации, возможно, будут «неуклюжими», однако со временем вы научитесь расслабляться, позволяя своему организму устранять последствия стресса. Длительная практика позволит вам оставаться спокойным и расслабленным даже в стрессовой ситуации.

2. Медитация: Медитация является неотъемлемой частью индуистской и буддийской традиции. Многих людей привлекают духовные ценности, но даже если вы не склонны к духовным практикам, вы можете использовать медитацию в своей обычной жизни. В медитации нет ничего необычного, это естественная техника глубокого расслабления, которая в долгосрочной перспективе может принести пользу для вашего здоровья.

Вы можете попробовать любой из методов медитации и научиться управлять уровнем стресса. Чтобы медитировать совсем не обязательно присутствие наставника. Вы можете научиться медитации из книг, или учебных видео материалов. Разумеется, для достижения результатов вам потребуется некоторая практика, но это того действительно стоит. Кстати, массу полезной информации о медитации вы можете найти на нашем сайте.

3. Упражнения: Упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для психического. Они способны освобождать вас от разочарования, они расслабляют ваши мышцы, освобождают эндорфины, устраняют гормоны стресса и помогают вам лучше спать. Очень важно также, чтобы упражнения были регулярными.

Вы можете делать обычные растягивающие и тонизирующие физические упражнения, а также йогу, Тай-Чи, бег по парку или по лесу, ходьбу, езду на велосипеде или плавание. Всё что вам по душе. Физические упражнения помимо расслабления мышц запускают ответ релаксации в вашем организме, что способствует успокоению, улучшению настроения и избавлению от стресса.

4. Массаж: Некоторые виды массажа обладают сильным расслабляющим действием, научно было доказано, что массаж снижает уровень гормонов стресса в крови. Среди его позитивных воздействий – снижение кровяного давления и улучшение сна, уменьшение головных болей и расслабление мышц. Массаж также освобождает эндорфины, которые наполняют нас чувством благополучия и уверенности в себе. Массаж может быть более эффективен, чем поддержка близких людей.

Если же во время массажа используются ароматические масла, его воздействие становится ещё более эффективным. Эфирные масла проникают в кровь и помогают успокоить наш мозг, облегчают стресс и улучшают сон. А потому, не поленитесь записаться на массаж, ваше физическое и психическое здоровье гораздо важнее тех денег, которые вы потратите. Будет очень даже не плохо, если вы убедите вашего партнёра, да и вы сами, запишетесь на курсы массажа.

5. Управляемая визуализация: Визуализация помогает ослабить испытываемый вами стресс. Дело в том, что вы визуализируете постоянно, в той или иной форме, и, пожалуй, обычные люди гораздо чаще визуализируют, просто представляют, негативный исход ситуации. Вам следует делать нечто совершенно иное. Представляйте себя в тихой приятной обстановке, которая позволяет вам ощутить спокойствие и расслабиться. Старайтесь при этом визуализировать очень детально.

Длительная практика визуализации поможет вам входить в состояние спокойствия и расслабленности в любое время и в любом месте. Вы сможете ослабить напряжение и снизить уровень стресса перед лицом неприятной ситуации, которая в других условиях вызвала бы у вас самые негативные эмоции, связанные со стрессом. На нашем сайте вы также найдёте полезную информацию о визуализации.

6. Музыка: Снятие напряжение через музыкальную терапию вполне обычное для большинства людей явление. Однако не каждая музыка ведёт к успокоению. Вам следует выбрать именно такую музыку, которая приятна лично вам, поскольку каждый из нас по-разному реагирует на тот или иной тип музыки. То, что может доставлять удовольствие одному человеку, может раздражать другого.

Прослушивание успокаивающей музыки увеличивает глубину дыхания и производство серотонина – гормона радости. Включите приятную вам музыку и наслаждайтесь её прослушиванием. Если ваша музыка может помешать другим людям, просто слушайте музыку на плейере, используя наушники.

7. Глубокое дыхание: Вы когда-нибудь замечали, что происходит с вашим дыханием, когда вы находитесь в стрессовой ситуации? Ваше дыхание становится мелким и частым. Чтобы быть более спокойным, и ослабить стресс, вам следует научиться технике глубокого дыхания. Глубокое дыхание, кроме ослабления стресса и напряжения в вашей повседневной жизни, имеет массу других преимуществ, в частности, для вашего здоровья. Оно позволит вам поддерживать здоровье тела, а также спокойствие и ясность ума.

Качество и глубина дыхания играет важную роль в борьбе со стрессом и в поддержании хорошего физического здоровья. Практикуя простые дыхательные упражнения, вы сможете снизить уровень стресса и поднять настроение за очень короткое время.

8. Ароматерапия: Многие эфирные масла, эссенции или растения, известны своими качествами снятия стресса. Лаванда вызывает чувство спокойствия и расслабления, герань снижает уровень стресса. Вы можете использовать эфирные масла для снижения уровня стресса на работе, или же, во время медитации – это удвоит позитивный эффект. Лаванда и герань – не единственные эфирные масла помогающие ослабить воздействие стресса, вскоре на нашем сайте вы найдёте статьи, касающиеся и этой темы.

Эфирные масла, которые используются в ароматерапии, можно просто вдыхать, добавлять в ванну, в массажное масло, использовать в качестве духов или освежителя воздуха. Стоят они не очень дорого, но их позитивные качества в любом случае перевесят цену, которую вы за них заплатите.

9. Самогипноз. Это ещё один из самых действенных инструментов управления стрессом. Во время самогипноза или самовнушения вы внедряете в своё подсознание позитивные установки, или же попросту аффирмации, среди которых могут быть настрои на успокоение, расслабление или уверенность в себе. Что угодно. Самогипноз не требует, чтобы установки внушались вам гипнотерапевтом, вы можете делать это самостоятельно, в любое время и в любом месте.

Самовнушение способствует уменьшению гормонов стресса и может быть очень эффективным инструментом по снижению уровня стресса, контролю тревоги и депрессии. Также, с помощью самовнушения вы можете добиваться позитивных изменений в образе вашей жизни. Читайте больше о самовнушении в разделе «Аффирмации».

10. Юмор: Смех является одним из самых эффективных методов снижения уровня стресса и тревожности. Эффект юмора может быть просто удивительным. Когда вы смеётесь, в вашем организме снижается уровень гормонов стресса, таких как кортизол, увеличивается уровень эндорфина и укрепляется ваша иммунная систем. Также, увеличивается потребление кислорода, стимулируется сердце, лёгкие и кровообращение. Во время сильного смеха даже тренируются мышцы живота, и облегчается боль.

Юмор также имеет некоторые психологические выгоды: он позволяет вам видеть в вещах что-то хорошее, комичное. В вашей голове появляется больше позитивных мыслей, повышается чувство удовлетворения, и повышается настроение. Кроме того, люди сильнее тянутся к позитивным людям.

Прислушайтесь к этим советам, и постарайтесь применять их в своей собственной жизни, это сделает вас более устойчивым к стрессовым ситуациям, и, что вполне естественно, улучшит качество вашей жизни. Успехов вам!

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru