На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Как сбросить вес и быть здоровым
Как сбросить вес и быть здоровым
29.06.2011

Как сбросить вес и быть здоровым

Лето вступило в свои права. А это значит пляж, бикини обнажённый или полуобнажённый торс. Хотите сбросить вес и быть здоровым в это время? Нет проблем, вам необходима некоторая психическая подготовка, частичная диета и фитнесс. Нет одинакового подхода для всех людей, но следующие несколько советов помогут вам начать работать над своей внешностью и здоровьем.

1. Создайте основанную на оценке выполнения цель о потере веса. Просто сказать «Я хочу похудеть» недостаточно, для того, чтобы вы сбросили лишний вес. Вы должны выбрать свой идеальный вес, которого желаете достичь и установить сроки, когда вы хотите этого достичь.

2. Установите приоритеты, разбив большую цель на маленькие цели. Подумайте о большой цели, как об основе, например, сбросить 30 килограмм за 3 месяца и разбейте её на маленькие цели, например, сбросить 5 килограмм за две недели.

3. Создайте позитивное заявление о своей цели. Если вы хотите питать здоровой пищей и терять вес, создайте позитивное утверждение, например: «Я буду употреблять больше фруктов», вместо негативного утверждения: «Я не буду употреблять сахар-рафинад».

4. Изображение вашего идеального веса. Как вы будете выглядеть, если сбросите 30 килограмм? Какие джинсы будут хорошо на вас сидеть? Представляйте себя уже сбросившим вес, прежде чем идти спать.

5. Найдите новую здоровую закуску. Кто не любит большого перекуса? Нельзя ли сделать это здоровой закуской? Начните с ягод и орехов. Такие ягоды как черника, клюква, вишня и клубника полезны для вашего здоровья. Найдите свою идеальную закуску.

6. Ешьте больше растительной пищи. Употребляйте больше пищи растительного происхождения, как-то овощи и фрукты. Сюда можно включить зелень: укроп, петрушку, салат. Пища растительного происхождения богата витаминами и очень полезна для вашего здоровья.

7. Ешьте чаще. Перейдите со стандартного трёхразового питания на шесть небольших приёмов пищи. Если вы не можете позволить себе шестиразового питания, придерживайте следующего принципа: богатый завтрак, средний обед и бедный ужин. В течение трёх часов, перед тем как лечь спать, следует воздержаться от еды.

8. Пейте больше воды. Некоторые эксперты рекомендуют пить не меньше восьми стаканов воды в день. Вода насыщает вас, а также помогает вашему организму избавляться от токсинов. К тому же это просто хорошо для вашего организма.

9. Пейте здоровые напитки. Вместо того чтобы пить подслащенные и алкогольные напитки, почему бы не попробовать пить здоровые и полезные напитки? Для начала, вы можете попробовать пить чай или натуральные, свежевыжатые соки.

10. Найдите упражнения, которые вам нравятся, и делайте их. Трудно упражняться каждый день, поэтому, если вы не любите делать это, не делайте это. Найдите такие упражнения, которые вам нравится делать: поднятие тяжестей, бокс, йога, пилатес. То, что вам подходит. Но если вы решили всё-же упражняться, упражняйтесь не меньше трёх раз в неделю.

11. Займитесь йогой. Йога действительно может помочь вам на вашем пути к потере лишнего веса. Существует множество примеров из жизни других людей, которые сбросили весь благодаря занятиям йогой. Йога также позволяет увеличить вашу гибкость и силу.

12. Создайте расписание для упражнений. Вы планируете встретиться с другом в эти выходные? Вот вам хорошая идея: Вместо встречи за кофе или коктейлем, договоритесь о совместных тренировках. Пусть это будет долгая прогулка, бег, посещение тренажёрного зала, или совместные занятия йогой, улучшите своё физическое состояние совместно. Проще быть здоровым, если рядом есть друг-единомышленник, если возможно, рассмотрите вопрос о регулярной совместной тренировке.

13. Совершайте долгое путешествие. Тридцати минутная ходьба может сжечь до 250 калорий. Постарайтесь как можно чаще совершать длительные прогулки. Например, ходите пешком от дома до работы, и обратно.

14. Поднимайтесь по ступенькам. Вместо того чтобы залезть в лифт, примите решение ходить по ступенькам. Возможно, за день вы совершите не один рейс. Поднятие по ступенькам может быть очень даже тонизирующим занятием.

Лето вот-вот наступит, но не стоит отчаиваться, если вы до сих пор не смогли сбросить несколько лишних килограммов. Никогда не поздно начать, но начните прямо сейчас. И вот уже к середине лета вы добьётесь некоторых результатов.

Подготовлено с помощью статьи Джейсона Вакоба.

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru