На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Триглицериды и ваше здоровье
Триглицериды и ваше здоровье
13.05.2011

Триглицериды и ваше здоровье

Если вы обеспокоены проблемами, связанными со здоровьем сердца, то, вероятнее всего, вы уже предпринимаете меры по уменьшению уровня холестерина и контролируете свое артериальное давление. Но существует и другой показатель, о котором необходимо знать, это ваш уровень триглицеридов. У людей с высоким уровнем триглицеридов (гипертриглицеридемия) часто наблюдается низкий уровень ЛПВП («хорошего холестерина»), с этим фактом, по мнению многих ученых, может быть связано увеличение риска сердечных заболеваний.

Триглицериды являются наиболее распространенными формами жиров в продуктах питания и в вашем организме. Жир, который вы видите, например, на курице или стейке фактически является триглицеридами. Излишние калории, получаемые с пищей, откладываются в организме в жировых клетках в виде триглицеридов. В то время как жировая прослойка, накопленная в организме, регулярно используется как топливо между приемами пищи, то триглицериды, отложенные в жировых клетках, попадают в кровоток. Чем больше у вас избыточного жира, и чем больше лишних калорий, которые вы потребляете с едой, тем выше вероятность повышения уровня триглицеридов.

Простой тест на выявление уровня холестерина в крови (также известный как профиль липида), который проводится после голодания в течение 9-12 часов, может определить уровень триглицерида. Показатель уровня триглицеридов ниже 150 мг/дл считается нормальным. Показатели, превышающие 150 мг/дл, считаются «высокими» и делятся на следующие уровни: 150-199 мг/дл (предельно высокий), 200-499 мг/дл (высокий) и более чем 500 мг/дл (очень высокий).

Высокие уровни триглицеридов напрямую связаны с упрочнением и/или утолщением стенок артерий – состояние, известное как атеросклероз, который увеличивает риск сердечного заболевания, наступления инфаркта и инсульта. Они могут также являться «симптомом» ожирения, метаболического синдрома и плохо поддающегося лечению диабета 2 типа – дополнительные условия состояния здоровья, которые увеличивают риск сердечного заболевания.

Итак, как же все-таки понизить уровень триглицеридов? Только путем ведения здорового образа жизни, когда дело касается диеты, веса и физического состояния. Вашему вниманию предлагается несколько способов, как это сделать:

Начните худеть, если ваш вес превышает норму. Так как триглицериды попадают в кровоток из накопленных жировых отложений, то чем меньше имеющаяся жировая прослойка, тем ниже будет уровень триглицеридов. Для того чтобы увидеть результат, вам не придется много терять в весе. Потеря всего лишь 7-10% массы тела (всего 6-9 кг для 90-килограммового человека) может повлиять на уровень триглицеридов и на состояние здоровья сердца!

Управляйте своими калориями. Потребление большего количество калорий, чем необходимо организму, приводит к появлению излишних калорий, откладываемых в организме в виде жира (триглицериды). Питание в количестве, строго необходимом для организма, но не более положенного, поможет не только контролировать вес, но и уменьшить уровень триглицеридов. Определите свою ежедневную потребность в калориях (в этом могут помочь бесплатные Интернет-сервисы, например,ДиОн) и веди дневник питания, чтобы держать уровень калорий под контролем.

Избегайте сахаров и быстрых углеводов. Простые углеводы (такие как белая мука) и сахар в любом его виде (сахар, кукурузный сироп, натуральные подсластители, мед и т.д.), вероятнее всего, будут отложены как жир (триглицериды), особенно если их потребление было избыточным. Ограничьте добавление сахара в пищу и удостоверьтесь, в том, что вы не превышаете норму углеводов, которые должны составить не более 60% от ежедневно потребляемых калорий. Выбирая тот или иной вид углеводов, максимально отдавайте предпочтение богатоволоконной необработанные пище, такой как цельное зерно, фрукты, овощи и бобы. Они медленнее перевариваются и менее вероятно преобразуются в жир, по сравнению с другими источниками углевода.

Соблюдайте здоровую диету для сердца. Ограничьте ежедневное потребление холестерина на уровне не более чем 200 миллиграмм, а насыщенного жира - на уровне менее 7% от ежедневно потребляемых калорий. Выбирайте продукты, богатые жирами, полезными для здоровья сердца, такие как орехи, оливковое масло, морепродукты и авокадо, при этом ограничивая потребление гидрогенизированных жиров (гидрогенизированные масла). Если вы употребляете алкоголь, вам, возможно, будет необходимо сократить его потребление. Было выявлено, что небольшое количество алкоголя (богатого калориями и сахаром, часто откладываемого как жир), увеличивает уровень триглицерида, поэтому следует уменьшить его количество.

Регулярно занимайтесь физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют как можно чаще заниматься физическими упражнениями и выделять хотя бы 30 минут на занятия ежедневно. Физические нагрузки повышают уровень ЛПВП (хорошего) холестерина и понижает уровень ЛНП (плохого) холестерина и триглицеридов. Помимо всего, это помогает сжечь лишние калории и похудеть – и то и другое само по себе может снизить уровень триглицеридов.

В здоровом теле!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru