На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Ошибки во время занятий спортом
Ошибки во время занятий спортом
13.04.2011

Ошибки во время занятий спортом

Вы мечтаете похудеть и с этой целью регулярно посещаете спортзал, но лишние килограммы упрямо не жалеют покидать вас? Вы недоумеваете, почему это происходит? Скорее всего, вы, сами того не подозревая, допускаете определенные ошибки, которые-то и становятся причиной ваших неудач в борьбе с лишним весом.

Луис Корраджио, специалист по фитнесу, поможет вам понять, какие именно промахи вы допускаете, ведь, как он утверждает в своем интервью для журнала «Cosmopolitan», большинство женщин совершает, по меньшей мере, 1-2 ошибки, затрудняющие процесс похудения.

Вы не задумываетесь о положении языка во время качания пресса

Звучит довольно забавно, но это на самом деле верно. Почти все женщины, качая пресс, стараются задействовать мышцы шеи, что на самом деле не только причиняет определенные неудобства, но и само по себе является простой потерей времени. Это происходит оттого, что те самые мышцы, укрепления которых вы страстно желаете, – мышцы брюшной полости, не задействованы в нужной степени, и поэтому результаты оставляют желать лучшего.

Чтобы добиться полной нагрузки на пресс, прижмите язык к нёбу. Таким образом, вы сможете расслабить мышцы шеи и заставите мышцы пресса работать в полную силу.

Делаете ненужную разминку перед началом кардиотренировок

Заняться разминкой перед тренировкой, особенно растяжкой (стретчингом), - дело нужное и очень полезное, но в случае кардиотренировок – это всего лишь потеря времени. Самым лучшим способом размяться будет начать выполнение одного из обычных кардиоупражнений, но с немного меньшей нагрузкой.

К примеру, если это беговая дорожка или велотренажер, то выберите самую маленькую скорость и занимайтесь в течение 5-10 минут, пока ваше тело не приспособится к ритму движения. Таким образом, вы сможете прекрасно разогреться.

Поднимаете один и тот же вес

Многим женщинам кажется, что если они занимаются поднятием тяжестей, то это сделает их руки слишком мускулистыми, и поэтому они решают ограничиться 1-2 кг. Но если вы регулярно практикуете силовые упражнения, то непременно должны увеличивать поднимаемый вес, в противном случае ваше тело свыкнется с одной и той же нагрузкой, и это не приведет к желаемому результату.

До тех пор пока вы в состоянии удерживать поднимаемую тяжесть без дрожи в руке, вам не стоит особо беспокоиться по поводу того, что ваши мускулы примут угрожающие размеры.

Делаете традиционные отжимания

Модифицированные отжимания, во время выполнения колени расположены на полу, частенько поднимаются на смех и считаются вариантом, годящимся лишь для женщин или мужчин, не отличающихся физической силой. На самом деле, большинству женщин просто не под силу правильно выполнять обычные традиционные отжимания. Так что выберите этот более приемлемый для женщин вариант: расположите колени на полу и отжимайтесь, стараясь держать корпус ровно.

Заверяем вас, что такой метод выполнения отжиманий намного эффективней, чем традиционный, когда вы делаете обычные отжимания, но при этом ваше тело расположено в неправильной позиции, что в итоге не даст никакого результата и приведет к появлению мышечных болей.

Перед тренировкой съедаете энергетический батончик с клетчаткой

Конечно, вам хочется зарядить свой организм как можно большим количеством энергии, но следует знать, что такой батончик будет стоить вам потери части энергии. Из-за большого процента клетчатки его переваривание займет какое-то время, так что вам придется делить свою энергию с желудком, что даст ощущение усталости и тяжести.

Если вы очень голодны и непременно хотите перекусить перед тренировкой, съешьте лучше один банан, переваривание которого не займет много времени. Но будьте внимательны: не все фрукты хороши для этой цели. Яблоки, к примеру, не рекомендуется есть, так как в них содержится много клетчатки.

Много едите после тренировки

Есть после физических нагрузок даже рекомендуется, но все дело в том, чтобы не переусердствовать. Одно из исследований показало, что многие из нас переоценивают количество калорий, потерянных во время тренировки, и недооценивают объем калорий в съедаемых после нее продуктах.

Чтобы быть уверенной в соблюдении нормы, рассчитайте, чтобы количество калорий в пище, которую вы съедаете после тренировки, не превышало 150 калорий.

Забываете регулярно взвешиваться

Возможно, вы знакомы с теорией, согласно которой навязчивое взвешивание не очень полезно. Но хотя бы раз в неделю взвешиваться нужно обязательно. В том случае, если вы уверенно сбрасываете вес, это поможет вам не сходить с выбранного пути и продолжать усилия. Если же результат отсутствует, и ваш вес не двигается с места или даже увеличивается, то это заставит вас искать другие способы решения проблемы.

Доказано, что регулярно контролирующие свой вес женщины худеют быстрее и с лучшими показателями, чем те, кто не обладает такой привычкой.

Лучшие статьи о здоровье и правильном питании.



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru