На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Топ здоровых продуктов
Топ здоровых продуктов
07.03.2011

Топ здоровых продуктов

В наше время из-за занятого и напряженного графика семьям редко удается выкроить время на покупки, готовку, а уже тем более на то, чтобы несколько раз в день сбалансировано питаться. Оптимальный рацион должен являться источником всех необходимых питательных веществ, которые отвечают за поддержание здоровья тканей, их восстановление и рост без лишних затрат энергии.

От того, хочешь ты похудеть или добавить мышечной массы, будет зависеть твое питание до и после тренировки. Ниже – топ продуктов, которые улучшат результаты тренировки:

Миндаль: кроме того, что миндаль – богатый источник волокон, белка, кальция, магния и калия, в нем содержится еще и альфа-токоферол (витамин Е) в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Согласно результатам исследований 2002 года, витамин Е способствует ослаблению болях в мышцах после активной тренировки. Витамин Е работает как антиоксидант и защищает мышцы от высокоактивных нестабильных молекул – свободных радикалов, производимых во время тренировки.

Бананы: бананы – отличный источник энергии до или после тренировки. В них содержится природный сахар, являющийся источником непрерывной энергии, что очень важно при занятиях. Бананы – также источник калия, витамина В6, С, марганца и диетических волокон. Калий помогает поддерживать в норме давление и работу сердца, а также предотвращает усталость мышц.

Ананасы: в этих фруктах множество ферментов – особенно бромелайна и папаина – которые обеспечивают силу мышц и их эластичность. Эти ферменты не только помогают разложить белки при пищеварении, но также оказывают противовоспалительное действие и ускоряют процесс восстановления.

Фасоль и бобовые: в фасоли содержится много белка и волокон. Бобовые помогут регулировать уровень сахара в крови. При наличии фасоли и бобовых в рационе уменьшается риск развития сердечных заболеваний, так как они способствуют понижению уровня холестерина в крови. В них полно сложных углеводов – питательных веществ, отвечающих за энергию для работы мышц и мозга.

Рыба: белки из рыбы очень легко усваиваются организмом. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, помогает снизить уровень холестерина, поддерживает эластичность вен и артерий, укрепляет мышцы сердца. Эти кислоты также помогут уменьшить спад белка в мышечных тканях после тренировки. Австралийские ученые обнаружили, что у велосипедистов, которые 8 недель принимали рыбий жир, был ниже пульс и меньше потребление кислорода во время интенсивных нагрузок, чем у представителей контрольной группы.

Яйца: аминокислоты, содержащиеся в яйцах, намного легче конвертируются в мышцы, кожу, коллаген и другие ткани, чем белки из любых других продуктов. Следовательно, яйцо вкрутую – идеальный способ восстановить мышцы после тренировки. Яйцо намного сытнее, чем углеводы, и ты дольше не будешь чувствовать голод.

Ячмень: в нем содержится медь, фосфор и цинк. Также ячмень богат волокнами и известен как способ снижения уровня холестерина. В ячмене также много кальция и железа. Волокна бетаглюкана способствуют предотвращению диабетов, болезней сердца, гипертонии и приступов. В ячмене есть все питательные вещества, необходимые для постоянного построения клеток, их регенерации и добычи энергии, а эти процессы очень важны для поддержания формы.

Авокадоэтот фрукт богат мононенасыщенными жирами, калием, а также витаминами А, В1, D, E, K и B. В нетрадиционной медицине его используют при лечении артритов, высокого уровня холестерина, а также при заболеваниях десен. Авокадо не только богат витаминами, минералами и жирами, но еще и белками и углеводами – что делает его отличной закуской до и после тренировки.

Шпинат: еще один источник топлива для мышц. Ученые проверили эффект, оказываемый веществами, содержащимися в шпинате (фитоэкдистероиды), на образец человеческой мышцы в лаборатории. Было обнаружено, что синтез белка увеличился на 120 процентов, что способствуетбыстрому восстановлению мышц после тренировки. Правда, чтобы заметить эффект, нужно в день съедать не меньше килограмма шпината.

Какао: изучения показали, что в шоколадном молоке содержится оптимальное соотношение углеводов к белкам для восполнения сил и восстановления мышц после тренировки. В исследовании участвовали 8 бегунов (мужчин). После каждой тренировки они пили либо 500 мл обезжиренного шоколадного молока, либо 500 мл углеводного спортивного напитка с таким же количеством калорий. Ученые обнаружили, что после молока мышцы были более способны к восстановлению, чем после спортивного напитка с углеводами. Кроме того, обезжиренное шоколадное молоко повышает концентрацию гликогена (топлива для мышц) в тканях от получаса до часа после тренировки (в сравнении со спортивными напитками). Правильное расписание тренировок и здоровый рацион улучшат результаты твоих тренировок. А фитнес и спорт вместе сделают жизнь более здоровой, долгой и счастливой.

В здоровом теле!



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru