На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Похудеть к Новому году: 10 простых шагов
Похудеть к Новому году: 10 простых шагов
20.12.2010

Похудеть к Новому году: 10 простых шагов

Специалисты говорят, что за месяц можно похудеть вполне основательно и без вреда для здоровья. Главное, подобрать правильную систему питания и непреложно ей следовать. Сегодня мы поговорим о том, как похудеть к Новому году быстро и надежно. Врач-диетолог Марианна Трифонова подскажет, на что обратить внимание.

1. Ставьте реальные цели

Для того чтобы худеть без нервного напряжения и стресса, ставьте себе те цели, которых наверняка сможете добиться. В среднем, за месяц, можно без ущерба для здоровья потерять от 3-х до 5-ти лишних килограмм. От этого и отталкивайтесь.

2. Правильно подберите диету
От того, что, как и когда вы станете есть, будет зависеть ваши результаты. Система питания должна быть максимально сбалансированной – включать свежие овощи, фрукты, нежирные мясные продукты и сложные углеводы. Неплохие результаты дает разработанная финскими диетологами «модель тарелки». Тарелка мысленно делится на четыре части. Половину должны занимать овощи – свежие, отварные или приготовленные в пароварке, на гриле, с небольшим количеством масла или нежирного соуса (соевого, лимонного сока, бальзамического уксуса), или вовсе без заправки. Четверть – гарнир, например, отварные крупы, картофель, макароны. Еще одну четверть тарелки должна занимать белковая еда - нежирное мясо, рыба, курица или индейка без кожи, морепродукты, бобовые – общим весом до 100 г.

3. Научитесь готовить
Для того чтобы похудеть, как не парадоксально это звучит, сначала нужно научиться готовить. Фаст-фуд и полуфабрикаты – не лучшие друзья худеющих. Выбирайте свежие продукты, стараясь минимально подвергать их готовке. Особенно это касается овощей. Самые лучшие способы термической обработки пищи – на пару или в духовом шкафу.

4. Полюбите воду
Похудение просто невозможно без воды. Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры. Вода необходима для выведения токсинов из организма.
Если во время диеты у вас возникает слабость, головные боли, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), употребление минеральной воды может решить эту проблему. При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же в организме достаточно воды – кожа будет эластичной.

5. Ограничьте углеводы
Увы, ни одно похудение не возможно без ограничений. И, как правило, в группу запрещенных продуктов попадают самые любимые лакомства – шоколад, конфеты, торты и прочие радости жизни. На время диеты необходимо снизить потребление продуктов с низким гликемическим индексом. В немилость так же попадают колбасные изделия, сладкие напитки, типа, газировки, выпечка, белый хлеб, крахмалсодержащие продукты и жиры. Исключение составляет оливковое масло в разумных порциях.

6. Скажите «да» спорту!
Минимальная физическая нагрузка способна увеличить эффективность диеты в несколько раз! Вам необязательно потеть на тренажерах по нескольку часов в день. Благоразумным будет выполнять несложные гимнастические упражнения минут по 15, но ежедневно. При этом, вы вполне можете заниматься и после работы. Многие фитнес-инструкторы говорят, что вечерние нагрузки не только не вредны, но даже и полезны. Зимой желательно заниматься при открытой форточке. Если позволяет время – прогуляйтесь перед сном. И калории лишние сожжете, и бессоннице шансов не дадите.

7. Позвольте себе расслабиться
До Нового года осталось больше трех недель,

а это значит, что времени вполне достаточно, чтобы похудеть без особых лишений. Можно даже пару раз за месяц расслабиться и порадовать себя чем-то вкусненьким. Но только помните, что «недиетические» продукты лучше всего употреблять в первой половине дня, до 14.00.

8. Считайте калории
Способ подсчета калорий, на первый взгляд, может показаться слишком сложным. Однако на практике это совсем не так. Со временем вы на глаз научитесь определять примерную калорийность продукта. Взрослому человеку для поддержания нормальной функциональности необходимо употреблять не менее 2000 калорий в сутки. Если сбавить эту цифру хотя бы на 200 ккал ежедневно, то за год можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса! Впечатляет? Тогда внимательно читайте этикетку, обращая внимание на энергетическую ценность продукта. 1700 ккал в сутки будет вполне достаточно, чтобы начать худеть и не испытывать проблем с самочувствием.

9. Не пренебрегайте косметикой
Может, целлюлит, действительно, не столько болезнь, сколько косметический недостаток. Во время диеты, когда уходит лишний вес, кожа теряет эластичность и упругость. Коллагеновые связи разрушаются.

Чтобы этого не допустить, а сохранить кожу подтянутой, не забывайте пользоваться косметическими средствами – тонизирующими и укрепляющими кремами, гелями и скрабами. Множество антицеллюлитных продуктов обладают дренажным эффектом – выводят лишнюю влагу из слоев кожи, улучшают микроциркуляцию в клетках, за счет чего во время диеты кожа не только не обвисает, но и подтягивается. Неплохим подспорьем будет и самомассаж – наносите крем после контрастного душа активными кругообразными движениями. И помните, в этом деле важно постоянство – за месяц у вас должно израсходоваться примерно 2 стандартных тюбика антицеллюлитного крема, тогда результаты не заставят себя ждать.

10. Настройтесь на лучшее
Хотите похудеть? Начните думать о хорошем! Диетологи научно подтвердили тот факт, что присутствие гормона стресса кортизола в крови не только не дает сбросить лишние килограммы, но и провоцирует набор новых.
Кроме того, начните высыпаться. Во время сна вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий об отсутствии потребности в пище. При этом регулярные бессонницы приводят к увеличению количества другого гормона - грелина, который, напротив, обостряет аппетит.

Источник: http://www.zdr.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru