На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Саморегуляция против стресса
Саморегуляция против стресса
28.07.2010

Саморегуляция против стресса

Тот факт, что стресс неотъемлемая часть жизни каждого из нас - давно уже не откровение. Поэтому вопрос - как ему противостоять, всегда актуален. Ведь полностью избежать стрессовых ситуаций мы не можем. А вот минимизировать их негативное влияние вполне реально. Но не спешите глотать таблетки. Для начала попробуйте освоить азы саморегуляции.

Перед тем, как приступить кболее подробному ознакомлению сострессом, психологи советуют ознакомиться сего признаками, которые делятся нафизические, когнитивные иэмоциональные.

Физические:

  • Мой ночной сон слишком долог (слишком короток)
  • Ячувствую постоянную усталость
  • Уменя часто болит голова
  • Ястрадаю одышкой
  • Недавно янабрал(а) (потерял(а) вес)

Когнитивные:

  • Впоследнее время мне сложно сконцентрироваться
  • Янахожусь впостоянном волнении
  • Часто забываю, что мне необходимо сделать
  • Откладываю принятие решений
  • Япредрасположена кпессимистическому восприятию себя исвоей жизни

Эмоциональные признаки:

  • Мне сложно расслабиться
  • Приятные ранее мелочи жизни меня нерадуют
  • Яраздражаюсь излюсь даже попустякам
  • Яощущаю угнетенность, если у меня накапливается много дел
  • Янеуверен(а) всебе

Если хотябы третья часть изперечисленных признаков совпала свашими жизненными ощущениями наданный момент, тоэто означает, что ваш организм, скорее всего, страдает отстрессов иихпоследствий.

Определить причины такого состояния гораздо проще, если знать, что стресс-факторы делятся надва основных вида: острые- смерть близких, неожиданные потери, ихронические- постоянные проблемы вовзаимоотношениях, сложная работа ит.д.

Наиболее опасным признан затяжной стресс (хронический), поскольку именноон, врезультате, становится причиной отрицательных изменений внастроении, самочувствии.

Втоже время стресс- это невсегда негативное явление, поскольку природа воздействия его наорганизм такова, что при возникновении трудностей активизируются функции самозащиты, тоесть "включаются" скрытые силы, икратковременные острые кризисы переносятся нами гораздо легче. Авот постоянное пребывание втаком "тонусе" утомляет организм.

Ктомуже, отрицательно воздействуя нанервную систему, стресс влияет инавнешнее состояние, отмечают косметологи. Ухудшается качество кожи- появляются раздражения ивоспаления, цвет кожи становится болезненным, возрастает вероятность появления морщин даже в молодом возрасте.

Неменьше страдают иволосы. Нафоне стресса они нетолько становятся более ломкими итусклыми, ноиногда, при особо тяжелых ситуациях, буквально начинают сыпаться.

Больше стрессам подвержены женщины. Причина - стереотипы воспитания. Тоесть мальчики сдетства растут уверенными, что должны уметь контролировать происходящее, аженщины, наоборот, учатся подстраиваться иприспосабливаться. Авсе это чревато низким ощущением уверенности всебе, ощущением, которое крайне необходимо вовремя борьбы сострессом иего последствиями.

Отличаются умужчин иженщини, так называемые, методы борьбы сострессом. Мужская часть населения, испытывая стресс, более подвержены активной борьбе сним илиже банальному "бегству". Женщина вэто время старается найти эмоциональную поддержку, начиная строить социальные связи.

Хотя ивнутри "женского сообщества" существуют различные модели поведения вовремя стресса. Обычно большинство женщин довольно успешно переносят любые стрессовые ситуации. Нотакже существуют итакие, для которых стресс проявляется ввиде болей, илиже, при нарушениях нервной системы,- повышением давления, ускоренным сердцебиением. Существуют также еще один тип женщин, укоторых наблюдается пассивная реакция настресс. Тоесть, они ощущают себя подавленными ибеспомощными.

Придерживаясь принципов гармоничности исбалансированности вовсем, мыспособны концентрировать при необходимости физические иэмоциональные силы, авмоменты покоя умеем наслаждаться отдыхом ирасслабляться. Еслиже чувство опустошенности все-таки смогло пробиться сквозь гармонию, томожно воспользоваться приведенными ниже подсказками.

  1. Научитесь отстраняться отпроблемы ипостарайтесь понять, что, несмотря нинакакие неприятности, вжизни остается немало хорошего. Вначале сделать это довольно непросто, номожно прибегнуть кпомощи, например, аромотерапии, выбирая такие эфирные масла, которые обладают антистрессовыми качествами.
  2. Если стресс затянулся, ненужно ждать, пока онпройдет, возможно, ваша нервная система невпорядке, ивам нужна помощь профессионалов.
  3. Умейте выделить время для себя инетерзайтесь поэтому поводу лишним чувством вины, поскольку любая мелочь- новая прическа, массаж- может обладать неожиданно поразительным эффектом. Если нет возможности посетить СПА-салон, парикмахерскую ит.п., товполне реально посвятить себе время ивдомашних условиях. Кпримеру, сделайте самомассаж головы.
  4. Помогите тем, кто наиболее остро нуждается ввашей помощи. Возможно, это старшие родственники, или больная подруга, вполне подойдет любой вариант. Скорее всего, ваши собственные проблемы после этого покажутся менее значительными.
  5. Всегда стремитесь кбалансу влюбой жизненной сфере. Атакже помогайте своему организму, поддерживайте вхорошей физической форме свое тело. Неменее важным является иподдержание защитных свойств организма, ухудшение которых гораздо легче предупредить, чем исправить.

Сформулировав более кратко все вышеизложенное, можно обозначить главное правило вборьбе сострессом- забота осебе игармония вжизни приносят эмоциональное здоровье, ясность ума, физическую бодрость иощущения жизненных целей, тоестьто, что помогает преодолеть последствия стресса.

Лилиана Локацкая

www.medpulse.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru