На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Вспомнить все!
Вспомнить все!
27.04.2010

Вспомнить все!

Курение, стрессы, переутомление, травмы головы, прием некоторых лекарств (особенно обезболивающих и снотворных) – все это ослабляет одну из важнейших функций нашего мозга – память.

Наш эксперт – врач-сомнолог Иван Серебряков.

Включаемся в режим

Забывчивость, вызванная различными недугами (атеросклерозом сосудов головного мозга, травмами головы, интоксикациями и др.), требует профессиональной врачебной помощи. Устранив причину, то есть сам недуг, можно излечиться и от «дырявой памяти».

Если же в этой проблеме виноваты усталость и хронический стресс, необходимо поменять собственный образ жизни. Во-первых, потребуется чаще бывать на свежем воздухе, так как сосудам мозга для нормальной работы необходим кислород. Во-вторых, заняться спортом. Физические упражнения заметно улучшат кровообращение в сосудах. В-третьих, нужно обеспечить себе достаточный сон (не меньше 8 часов). Полноценный отдых для мозга очень важен, поэтому гораздо разумнее, если перед важным экзаменом или ответственными переговорами вы хорошенько выспитесь, а не будете сидеть до петухов за компьютером, учебниками или деловыми бумагами. Любое переутомление (и физическое, и психическое) плохо отражается на способности запоминать, поэтому чаще делайте перерывы в работе, больше двигайтесь. Стрессы и любые неблагоприятные психические переживания тоже негативно влияют на память, поэтому надо стараться любой ценой их избегать.

Диета от забывчивости

Не пропускайте приемы пищи. Если у вас нет возможности нормально поесть, выручит легкий перекус – он поможет восстановить уровень сахара в крови, от которого во многом зависит наша умственная активность. Замечено, что частенько память ухудшается у женщин, сидящих на строгой диете. Ничего удивительного, ведь основное вещество, которое питает мозг – глюкоза, абсолютно исключено из рациона худеющих.

Кроме того, во время диеты мозг недополучает и другие полезные для памяти вещества. К ним прежде всего относятся ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, растительном масле, орехах, семечках.

А вот животные жиры (в темном мясе, сливочном масле, маргарине), наоборот, «забивают» сосуды мозга холестерином. Для жирового обмена клеткам мозга необходимы витамины А и Е. Из минералов важнейшие – железо (мясо, сухофрукты), кальций (сыр, рыба, молочные продукты), магний (арахис, миндаль, бананы, пророщенные зерна пшеницы) и цинк (семечки, морепродукты). Но более всего нужны нашей памяти витамины группы В, их поступление в организм должно быть ежедневным. Эти витамины содержатся в отрубях и потрохах, орехах, кашах, нежирном молоке и мясе.

Задай мозгу работу!

Ухудшение памяти сегодня также напрямую связано и с возросшим объемом информации, которую нашему мозгу приходится ежедневно переваривать. Подсчитано, что за последние 10 лет нагрузка на этот орган увеличилась более чем в 3 раза. Поэтому и возникают сбои.

Тем не менее память поддается тренировке не хуже, чем любой другой орган нашего тела. Разучивание и постоянное повторение уже известных стихов, разгадывание кроссвордов, решение ребусов и головоломок,

изучение нотной грамоты и иностранных языков, помощь детям в подготовке уроков, короче, любая умственная деятельность является замечательной тренировкой памяти.

Но, как ни странно, профессии, связанные с обработкой и «одноразовым» запоминанием большого количества информации (бухгалтер, журналист, учитель), не улучшают и не тренируют долговременную память, которая для человека как раз и важна.

Поэтому главное – не просто загружать свой мозг информацией, а стараться, чтобы та не стиралась из головы сразу же после использования и сохранялась там надолго. Ведь эксплуатация одной лишь кратковременной памяти ухудшает возможности памяти долговременной.

Замечательно стимулируют долговременную память, например, занятия «нейробикой». Зарядка для мозгов включает в себя такие упражнения, как ориентирование по комнате, мытье посуды или принятие душа с завязанными глазами, а также тренировка написания текста левой рукой (или правой – для левшей). Эти нехитрые упражнения тренируют оба полушария и помогают сохранять память на долгие годы.

Копите приятные впечатления!

  • Полезная привычка – ежедневно читать и писать. Эти занятия не только укрепляют память, но и улучшают грамотность, увеличивают кругозор и словарный запас. Заведите себе дневник – это вам и творческая деятельность, и способ выплеснуть эмоции, и возможность удержать в памяти важные события.
  • Слушайте музыку – она благотворно влияет на скорость мышления и на долгосрочную память. Особенно эффективно воздействуют на мозг джаз и классика.
  • Смейтесь почаще – смех улучшает кровоснабжение мозга, соответственно улучшается и восприятие информации.
  • При любом удобном случае выбирайтесь в музеи, театры, на выставки и концерты, путешествуйте, узнавайте то, чего еще не знаете, – любые новые впечатления «подкармливают» нашу память, не давая ей усохнуть. И вообще, делайте свою жизнь более полной и интересной – хотя бы для того, чтобы потом было что вспомнить. Иначе зачем тогда укреплять эту самую память?

Поставьте мозги на зарядку

Есть и специальные физические упражнения для укрепления памяти. Большинство из них направлены на улучшение кровообращения в шейном отделе позвоночника, от хорошего состояния которого также зависит работа нашего мозга. Эти упражнения можно делать, даже не покидая офис. Вот некоторые из них:

1. Потягивание. Сидя на стуле, вытяните руки вверх, а затем в стороны, при этом выгните спину. Зафиксируйте это положение на несколько секунд, после чего расслабьтесь. Повторите 3–4 раза.

2. Вращения головой. Сидя, совершайте медленные наклоны головы вперед (постарайтесь достать подбородком до груди) и максимально откиньте голову назад (8–10 раз). Затем так же медленно поворачивайте голову вправо-влево (5–8 раз в каждую сторону). Закончите медленными вращениями головы по кругу вправо и влево. Повторить 4–5 раз.

3. Маятник. Поставьте ноги на ширину плеч, руки на поясе. Быстро наклоните туловище вперед примерно на 30°,

затем резко примите исходное положение. Несколько секунд постойте в этой позе, а дальше быстро наклоните тело назад. То же самое – из стороны в сторону. Повторить 4–5 раз.

Памятные ароматы

Верное средство укрепить память – лекарственные травы и эфирные масла. Известно, что запах мяты стимулирует управляющие памятью мозговые центры, поэтому чашка мятного настоя или чая с листиком мяты по утрам будет не только приятной, но и полезной заменой непременному кофе.

Таким же образом действует аптечная ромашка. Ее тоже можно заваривать или делать из отвара ванну. Из эфирных масел свойством укреплять память обладают розмарин (он к тому же помогает избавиться от стрессов), базилик, шалфей, кедр, лимон и некоторые другие. Можно принимать ванну с этими эфирными маслами или использовать их в аромалампах и медальонах.

Личное мнение

Сергей Стиллавин:

– Память имеет уникальное свойство. Вот мы что-то когда-то учили, и кажется, что прошло много времени и мы все это забыли. А на самом деле, если попадаем в стрессовую ситуацию, все само собой всплывает. Вот мне, чтобы активировать свою память, нужно три вещи: первое – хорошенько выспаться, второе – чашка кофе, а третье – добавить в кофе три ложки сахара. Знаю, что есть и лекарства, которые стимулируют кору головного мозга, но я к ним отношусь без доверия. К тому же лекарства могут вызвать зависимость сродни наркотикам.

Елена Нечаенко

www.aif.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru