На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Бросил сигарету? Обойдемся без диеты!
09.02.2010

Бросил сигарету? Обойдемся без диеты!

Вы наконец-то решили завязать с курением, но останавливает опасение поправиться? Действительно, такой риск есть, но он вовсе не неизбежен.

Будьте уверены, вы не приобретете лишние килограммы, если будете соблюдать некоторые правила в течение «реабилитационного» периода.

Слово – нашему эксперту, врачу-диетологу Алине Сергеенко.

Нашествие аппетита

Согласно статистике, большинство людей начинают набирать вес через два месяца после последней затяжки. Причем женщины, избавившиеся от этой вредной привычки, в среднем поправляются примерно на 4 кг, а мужчины набирают чуть меньше – около 3 кг. Вроде бы цифры не такие значительные, но надо учитывать, что это – среднее арифметическое. То есть среди бывших курильщиц кто-то остается в своем весе, кто-то прибавляет 3–5 кило, а кто-то и больше – 10–15. Среди тех, кто поправляется сильнее других, лидируют женщины старше 50 лет, а также те, кто курил не один десяток лет и больше пачки в день. Зная о такой опасности, многие предпочитают продолжать дружбу с сигаретой, лишь бы не превратиться из худышки в пышку. И вы в их числе?

Тогда попробуйте задуматься, какой ценой была оплачена ваша стройность, пока вы и сигарета были неразлучны? Ведь курение – не что иное, как хроническая интоксикация организма. Вместе с дымом в ваш организм поступал не только никотин, капля которого, как известно, убивает лошадь, но и до 4000 токсических веществ, которые просто не давали вам нагуливать вес.

К тому же курение ухудшало обоняние, а это тоже не способствовало возникновению аппетита, ведь выделение желудочного сока стимулирует не столько вид и вкус, сколько запах еды. Кроме того, табак мешал всасыванию пищи. Соответственно, значительная часть того, что вы ели на завтрак, обед и ужин, не усваивалась, а тратилась впустую.

Теперь все должно измениться! После расставания с сигаретами ваш организм потихоньку очищается от токсинов, кишечник начинает трудиться в полную силу, а нос заново ощущает позабытые дразнящие ароматы вкусных блюд. Но есть и еще одна причина, объясняющая, почему бывшие злостные курильщики превращаются в отъявленных гурманов. Ученые обнаружили, что вещества, контролирующие аппетит и отвечающие за пристрастие к табаку, вырабатываются у нас в одних и тех же отделах головного мозга.

Все в ваших руках!

Надеемся, вы все-таки решили бесповоротно распрощаться с вредной привычкой? И правильно! Теперь все зависит от вас. Конечно, аппетит поначалу повысится, но его вполне по силам укротить. Однако не стоит ради сохранения фигуры садиться на монодиеты и целыми неделями уныло жевать безвкусный рис или вареную куриную грудку без масла и соли. Да и вообще ни к чему мучить себя голодом, ведь переход к новой жизни без табака – и без того немалый стресс, так что не стоит его усугублять. Кроме того, ваш организм именно сейчас особенно сильно нуждается в витаминах и минералах, поэтому пища в этот переходный период должна быть разнообразной. Ешьте столько, сколько вам нужно, но не все подряд.

Замените калорийные, легкоусвояемые продукты на те, в которых мало жиров, а углеводы – на «долго­играющие». Если мясо и рыба – то постные и сваренные на пару, если хлеб – то зерновой, если сметана – то пониженной жирности. Вместо картошки готовьте гречку, неочищенный рис, макароны из твердых сортов пшеницы, вместо майонеза и калорийных соусов используйте лимонный сок или натуральный биойогурт. Соленого и острого старайтесь избегать – эта пища раззадоривает аппетит и удерживает в организме лишнюю жидкость. Сладкие фрукты сейчас тоже будут излишни.

Ешьте чаще, но понемногу. В организме, очистившемся от никотина, улучшаются все процессы, в том числе обмен веществ. Стало быть, человеку без сигареты требуется меньше пищи. Урежьте порции на 20%, но сократите интервалы между едой.

Перейдите на раздельное питание: белки ешьте с овощами, а не с углеводами. Забудьте про котлеты с макаронами, в качестве гарнира к мясу и рыбе куда полезнее капуста брокколи (защищает легкие от вредного воздействия никотина) и другие овощи. Они не только обеспечат организм полезными веществами, но и улучшат моторику кишечника. Кроме того, сельдерей, огурцы, помидоры, кабачки и спаржа обладают еще одним полезным для бывшего курильщика свойством. Они способны испортить не только вкус сигарет, но даже и воспоминания о курении – а это как раз то, что сейчас нужно. Старайтесь есть свежие овощи по 5 раз в день – богатые клетчаткой, они заполнят желудок и дадут вам ощущение сытости.

Не отказывайтесь от мяса и рыбы – протеины хорошо насыщают.

Но не жарьте в масле, а варите, тушите, готовьте в пароварке или на гриле.

Молочные продукты пониженной жирности обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Во-первых, эта пища считается несовместимой с курением – так, после выпитого стакана молока вкус сигареты кажется крайне неприятным. Во-вторых, доказано, что обезжиренные молочные продукты способствуют сжиганию лишнего жира в организме.

Ешьте больше продуктов, богатых аскорбиновой кислотой. К ним относится апельсиновый и лимонный соки, сладкий перец, черная смородина, шпинат, квашеная капуста. Никотин долгие годы разрушал в вашем организме витамин С – теперь придется восполнять понесенный урон.

Не лишайте себя маленьких радостей. Женщины, бросившие курить, часто «подсаживаются» на сладкое. Это вполне объяснимо: сладости – натуральный антидепрессант. Но вместо калорийных пирожных и тортов выбирайте сухофрукты или мед (разумеется, в небольших количествах). Нет жизни без шоколада – ешьте его, но не молочный, а горький, с большим содержанием какао и низким уровнем сахара, и не по целой плитке, а по чуть-чуть.

Перекусы – под контроль! Чтобы занять рот, бывшие курильщики постоянно что-то жуют: конфеты, орешки, семечки, сухофрукты, жвачку. В большинстве из этих продуктов немало калорий, вот так незаметно и набегают лишние килограммы и сантиметры. А жевание жвачки на голодный желудок грозит гастритом.

Поэтому, как только у вас возникнет желание покурить, займите рот чем-нибудь легким и полезным: пожуйте лист салата или петрушку (которая, кстати, хорошо отбивает тягу к табаку), погрызите тыквенные или подсолнечные семечки (лучше – неочищенные, чтобы не съесть слишком много). Ну а если вы не в силах контролировать себя, попробуйте методику самообмана: время от времени берите в рот зубочистку. Вроде рот занят – и славно!

Измените сигарете со спортом

Сигареты служили вам и успокоительным средством, и допингом, гарантировавшим выброс адреналина, который придавал сил и бодрости. Нужно срочно придумать им замену! Займитесь спортом или запишитесь на танцы. Физические нагрузки будут способствовать выработке адреналина, и к тому же улучшат кровообращение и кислородный обмен.

А после интенсивных занятий в спортивном или танцевальном зале вы будете чувствовать приятную усталость и расслабленность, что благотворно отразится и на вашей фигуре, и на нервах.

Только не перестарайтесь, особенно на первых порах, поскольку высокие нагрузки вашему организму, еще не успевшему прийти в себя от долголетнего отравления никотином, могут оказаться не по зубам. Нет сил на фитнес – чаще гуляйте в быстром темпе на свежем воздухе. Ежедневные прогулки гораздо полезнее, чем интенсивные, но нерегулярные занятия спортом.

Елена Аманова

www.aif.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
29.09.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru