На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Маленькие хитрости здорового образа жизни
22.01.2010

Маленькие хитрости здорового образа жизни

Кто лучше врачей знает о том, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье? Но всё ли они говорят нам? Наверняка у них есть свои маленькие хитрости, которым они следуют. Или, может, наоборот - они дают нам множество советов, а сами ничего из этого не выполняют. В поисках ответов на эти вопросы мы спросили некоторых врачей, что они делают для того, чтобы оставаться здоровыми много-много лет. И вот какие ответы получили.

Советы невропатолога: Берегите голову

Постоянно тренируйте мозги. Это лучший способ сохранить «светлую» голову до глубокой старости. Наиболее эффективными в этом смысле являются различные головоломки наподобие кроссвордов или судоку, но в более широком аспекте подойдет все, что так или иначе задействует мозг: шашки и шахматы, карточные игры, чтение книг и прослушивание аудиокниг, а также любые виды обучения. Так что, если вы временами чувствуете апатию, отупение или забываете важные даты, самое время записаться на курсы английского языка, сыграть партию в покер или просто попробовать сочинить стихотворение.

«Подпитывайте» свой мозг. Ешьте побольше овощей темного цвета (шпинат, помидоры, свекла, сладкий перец) и фруктов яркого цвета (апельсины, ягоды, сливы, черный виноград).

Не игнорируйте хроническую мигрень. Большинство случаев головной боли не имеют под собой серьезной подоплеки, но иногда они могут сигнализировать об аневризме или опухоли. Существуют три опасных симптома, которые требуют срочного обращения к врачу для проверки: мигрень наиболее сильна по утрам; мигрень застигает вас внезапно и сильно, как удар молнии; в большинстве случаев мигрень сопровождается тошнотой.

Советы маммолога: Почаще проверяйте грудь

Раз в месяц самостоятельно проверяйте грудь на наличие уплотнений. Это нужно делать через 3-5 дней после окончания менструации. Любые уплотнения, шишки, выделения требуют немедленного визита к врачу.

Регулярно делайте маммограму, начиная с 40 лет или раньше, если в истории вашей семьи есть случаи рака груди. При малейших подозрениях, что что-то не так, попросите доктора сделать вам маммограмму или УЗИ грудных желез.

Не набирайте лишнего веса, особенно в период менопаузы. Лишний вес и тем более ожирение повышают риск заболевания раком груди. Есть и другие повышающие риск привычки: например, склонность к горячительным напиткам (более двух бокалов вина или другого алкоголя в день).

Советы диетолога: Правильно питайтесь

Не зацикливайтесь на витаминах и добавках.

Здоровому взрослому человеку дополнительный прием витаминов или активных добавок практически не приносит пользы, ну разве что в период беременности. Если пополнения в вашей семье пока не ожидается, единственные добавки, которые вам требуются, – это витамин D и кальций.

Ограничьте потребление консервированных и обработанных продуктов. В них содержится избыток сахара, дающего лишние калории, соли, вредной для организма, консервантов и красителей, что бы там ни говорилось на этикетке. Любой продукт в банке или жестянке не может быть полезен для здоровья, хорошо еще, если он не принесет вреда.

Чтобы снизить вес, ограничьте потребление калорий. Неважно, какую диету вы выберете: низкоуглеводную, высокопротеиновую или низкожировую. Если вы не сократите потребление калорий, вы никогда не похудеете.

Особенно следите за своим питанием во время беременности. Последние исследования показали, что предрасположенность ребенка к таким серьезным заболеваниям, как диабет, сердечная недостаточность и ожирение, связана с тем, что его мать ела во время беременности. Когда будущая мать имеет возможность питаться здоровой и правильной пищей, не набирая излишнего веса, она ограждает своего ребенка от целого ряда неприятностей со здоровьем.

Советы кардиолога: Помогите вашему сердцу

Больше двигайтесь. Ежедневные физические упражнения в течение получаса пять дней в неделю сокращают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. При этом совсем не обязательно ставить себе цель похудеть, рассчитывать индекс массы тела или выполнять упражнения согласно различным методикам. Просто больше двигайтесь так, как вам удобно, и так, как вам хочется.

Регулярно посещайте стоматолога. Воспалительные процессы, протекающие во рту, побуждают организм производить повышенные дозы С-реактивного белка, который способствует утолщению стенок артерий.

Советы психотерапевта: Следите за эмоциями

Сделайте снятие стресса своей ежедневной привычкой. Стресс в большей степени влияет на здоровье женских сердец, чем мужских. Найдите способ снимать стресс каждый вечер. Любыми приятными вам способами, исключая, естественно, алкоголь. Ежедневные расслабляющие процедуры помогут вам снизить риск гипертензии, ожирения, высокого уровня сахара и триглицеридов в крови.

Не позволяйте депрессии затянуться надолго. Депрессия меняет характер химических процессов в мозге, и чем дольше она длится, тем труднее из нее выйти. При затяжной депрессии не бойтесь прибегнуть к помощи профессионального психотерапевта.

Не относитесь пренебрежительно к разговорной терапии. Лекарства – не единственное средство лечения депрессии или плохого настроения. Так что не стесняйтесь «выплакаться в жилетку» маме, близкой подруге или соседке. Разговор «по душам» поможет вам понять, что же именно вы чувствуете и почему. А понять суть проблемы – значит наполовину решить ее. Кроме того, разговорная терапия запускает в мозге особые процессы, улучшающие его работу.

Попробуйте световую терапию. Солнечный свет – незаменимый помощник в улучшении настроения и снятии депрессии, особенно сезонной. Желательно находиться под ярким солнечным светом хотя бы 15 минут в день. На улице безнадежно пасмурно? Включите электрическое освещение, даже днем – в какой-то мере улучшению настроения помогает и искусственный свет.

Будьте здоровы!

Марина Аль-Рабаки

www.myjane.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru