На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Тренируем внимание
Тренируем внимание
06.08.2009

Тренируем внимание

Если вы не можете сконцентрировать внимание, вам трудно что-нибудь сделать. Нелегко выполнить работу к сроку, ничего не упустив из виду, чтобы ваш начальник не был вами недоволен.

Вам трудно получать удовольствие от книг, не говоря уже о театре, кино, концертах и балете. И вам трудно познавать новое, учить иностранные языки, достигать успехов в спорте, в каком-либо ремесле, в любимых занятиях, трудно просто запоминать имена людей и следовать указаниям.

Тогда наши советы для вас!

Причиной ухудшения внимания могут быть отвлекающие факторы — беспокойство, стресс, голод или даже царапанье кошки за дверью.

«Недостаточный сон также ухудшает концентрацию внимания», — указывает доктор педагогических наук Айрин Коулски. Некоторые женщины отмечают особенную невнимательность в последние месяцы беременности и в менопаузе, когда у многих развивается бессонница.

«И конечно, отсутствие интереса к тому, что вы делаете, способствует рассеиванию внимания», — утверждает психолог Мириам Эренберг.

Сосредоточьтесь и еще раз сосредоточьтесь

Врачи говорят, что можно улучшить способность концентрировать внимание. «Любой может сосредоточиться, это не дар, которым наделены лишь отдельные счастливчики», — считает д-р Эренберг.

Устраните все отвлекающие факторы. «Закройте дверь, выключите телевизор и отключите телефон — и вы будете гораздо меньше отвлекаться», — говорит д-р Эренберг. Если потребуется, предупредите окружающих, с которыми вы делите помещение, чтобы вас не беспокоили.

Не делайте одновременно несколько дел. «Трудно сосредоточить внимание на одной задаче, если вы одновременно пытаетесь решать несколько, — указывает д-р Эренберг. — Ваш мозг не может быть сразу в двух местах, вы провозитесь дольше или сделаете больше ошибок. Лучше выделите время для выполнения каждой работы и выполняйте их по очереди».

Когда нужно обратиться к врачу.

Если в детском возрасте вам было трудно концентрироваться на выполнении школьных заданий, а, став старше, вы так и не научились этому, вероятно, ваше нарушение внимания связано с гиперактивностью. Симптомы этого нарушения — импульсивность, невнимательность и гиперактивность, которые могут мешать выполнять служебные обязанности и строить отношения с другими людьми.

Поговорите со своим врачом. Если у вас действительно есть описанное нарушение, его можно лечить модификацией поведения, лекарственными средствами или и тем и другим.

Существуют и другие причины плохой концентрации внимания — депрессия, реакция на прием лекарств и какая-то проблема со здоровьем.

Практикуйте глубокое дыхание. «Беспокойство ухудшает концентрацию внимания», — отмечает д-р Эренберг. Глубокое дыхание может помочь успокоить внутренний голос, который шепчет: «Смогу ли я закончить это? И будет ли работа сделана достаточно хорошо?» Сделайте глубокий вдох и задержите воздух на пять секунд,- сложив в это время ладони и сжимая их. Затем медленно выдохните воздух через рот и расслабьте руки. Проделайте это упражнение 5—6 раз, пока не почувствуете, что расслабились.

Дайте свежую пищу мозгу. Виды деятельности, которые тренируют мозг — чтение литературы по новому для вас предмету, решение головоломок, изучение нового языка Или игры на новых музыкальных инструментах, — как показывают исследования, повышают остроту мышления.

Экспериментируйте с музыкой. Некоторым людям лучше работается в полной тишине, тогда как другим — под музыкальный аккомпанемент. Исследования позволяют предположить, что камерная музыка, в особенности музыка Баха, улучшает способность к обучению. Если музыка вам помогает, воспользуйтесь этим.

После часа работы делайте перерыв. Уметь сосредоточиться — это одно, поддерживать это состояние — совсем другое. Через какое-то время ваш мозг (как и организм в целом) требует отдыха. Чтобы освежить мозг и затем заново сосредоточиться, совершите небольшую прогулку вокруг своего квартала.

Регулярные физические упражнения - постоянные тренировки по 45 минут - также могут повысить способность концентрировать внимание. Исследователи из Питтсбургс-кого университета давали женщинам однообразную механическую работу, а затем просили их ходить, пока они не сожгут по 350 калорий. Обследуемые сообщали, что после этого они ощущали большую ясность мышления. Женщины ходили со скоростью 4 мили в час.

«По-видимому, физическая нагрузка увеличивала поступление кислорода в мозг, — поясняет д-р Эренберг. — Она также снимает беспокойство и депрессию».

Перекусите. «Концентрация внимания ослабевает, когда уменьшается содержание сахара в крови», — отмечает д-р Коулски. Поэтому, принимаясь за работу, требующую хорошей концентрации внимания, съешьте что-нибудь, например, половинку сэндвича с тунцом или другое блюдо, содержащее и протеины, и углеводы. Исследования показали, что сочетание протеинов с углеводами эффективнее восстанавливает внимание, чем одни только углеводы.

Вспомните о продуктах питания, богатых минералами. Исследования также связывают недостаточность в рационе бора (который содержится во фруктах, особенно сливах, финиках и изюме), железа и цинка (содержатся в говядине) с затруднением концентрации внимания. «Поэтому если вы не получаете эти минералы с пищей, вам могут помочь поливитамины, содержащие железо», — указывает профессор психиатрии Гейл Маттокс.

wwwoman.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru