На главную

Интернет-магазин АРГО
Товары Арго, Биолит, AD Medicine, Ляпко, Литовиты и др.
г. Киев, Украина

тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
email: info@argo-shop.com.ua
skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00


Оплата-доставка заказов >>
Подобрать препараты >>
Регистрация и скидки >>
Скачать прайс: zip или xls
Каталог №39: читать | скачать

компания новости КАТАЛОГ бизнес библиотека форум контакты в России >>
поиск по товарам

нажмите enter или ИСКАТЬ
Вход пользователя
Введите Ваш ID

Введите Ваш пароль

активировать ID на сайте >>
регистрация в клубе >>
Забыли пароль или ID?
каталог продукции
Новинки продукции
БАД к пище
Наружные средства
Целебная косметика
Бытовая продукция
Декоративная косметика
РЕКОМЕНДУЕМ!
Ваше здоровье
Энциклопедия витаминов

Минералы, микро- и макроэлементы
Белки и аминокислоты

Целебные растения
Паразиты, гельминты, глисты и борьба с ними
Похудение: как быстро похудеть без вреда для здоровья?


НОВОСТИ СО ВСЕГО СВЕТА Похудеть в отпуске: Как?
Похудеть в отпуске: Как?
27.07.2009

Похудеть в отпуске: Как?

Лето - пора отпусков и хорошего отдыха. Хочется сохранить прекрасную фигуру и не поддаться соблазну полностью расслабиться и съесть что-нибудь вкусненькое.

Мы собрали для вас полезную информацию и расскажем, как воспользоваться ценными дарами природы и похудеть в летнее время.

Лето в разгаре, а значит - самое время расслабиться и получить как можно больше удовольствий от этой долгожданной поры. Жалко упустить время, когда можно так беззаботно и радостно насладиться всеми прелестями летних месяцев! Но у лета есть и свои опасности.

В отпуске, который мы проводим дома или в поездке, как правило, забываешь про все предосторожности по сохранению контуров своего тела.

Расслабляемся настолько, что с удовольствием уплетаем второй десерт, ленимся двигаться, забывая, каких усилий стоило весной избавиться от лишних килограммов.

Наслаждаясь свободой и отдыхом, нужно уметь избегать моментов, которые не пойдут на пользу фигуре. Что поделаешь, именно летом стоит проявить характер и устоять перед массой искушений.

Правила поведения

С истинного пути в деле похудения очень легко сбиться в весёлой компании, когда всеобщий азарт чревоугодия передаётся напрямую. Отказаться от совместного пиршества трудно, но надо. Правда делать это надо умело, не привлекая к себе лишнее внимание.

Прежде всего, не ходите в гости голодной. Съешьте заранее немного белковой пищи, например, немного орехов (только не обжаренных на масле).

Отдавайте предпочтение белкам. Богатая белком пища не только быстро утоляет голод, но и надолго оставляет ощущение сытости. На столе есть блюда из рыбы или морепродуктов? Начинайте с них.

Больше налегайте на продукты из клетчатки. Приготовлено много капустного салата? Положите его побольше - сырые овощи наполнят желудок, и вы не сможете поглотить много еды.

Жуйте не спеша. Если будете есть медленно, тщательно пережёвывая пищу, «центр насыщения» быстрее «устанет» посылать вам сигналы о том, что вы еще не насытились.

Держитесь от стола подальше. Во время вечеринки не сидите всё время за столом, выберите место подальше от соблазна и калорий.

Пейте больше жидкости. Она наполнит желудок и снизит аппетит. Минералка без газа - то, что надо, а от сладких домашних компотов и газированных напитков откажитесь. Из алкоголя выбирайте белое сухое вино: его рекомендуют включать даже в диеты для похудения. Но не слишком увлекайтесь: алкоголь разжигает аппетит.

Не ешьте "за компанию", когда уже и есть не хочется, а, глядя на остальных, всё продолжаете накладывать еду на тарелку. Все едят вторую порцию калорийных закусок, а вы обратите внимание на цитрусовые. Апельсины и мандарины можно себе позволить: в них мало сахара и много клетчатки. А вещества, содержащиеся в грейпфрутах, способствуют сжиганию жиров.

Если не смогли устоять и всё-таки устроили себе праздник живота, не отчаивайтесь. Назавтра устройте разгрузочный день и отправляйтесь на прогулку - вы избавитесь от опрометчиво набранных калорий и на время удалитесь от запасов продуктов.

Какие фрукты низкокалорийны?

Многие ждут лета исключительно в надежде до отвала насытиться фруктами. И набрасываются на клубнику, черешню, смородину, вишню, малину и прочие дары лета на завтрак, обед и ужин. Вкусно, полезно и низкокалорийно! Медики советуют съедать за сезон не менее 20 кг всяких разных ягод.

И тогда зимой никакие хвори не одолеют, потому что организм очистится, и иммунитет повысится.

Естественно, фрукты лучше, например, бутербродов. Но не каждый фрукт относится к низкокалорийным продуктам. Чем он слаще, тем больше в нём фруктозы, которая вредит талии и бёдрам так же, как и сахар. Умеренно ешьте черешню, бананы и виноград.

Диета для отпуска

Если вы чувствуете, что без диеты вам в отпуске не обойтись, и вам позарез необходимо сбросить вес, можно периодически устраивать разгрузочные дни. Однако прибегать к ним стоит лишь в исключительных случаях. Также можно воспользоваться одной из диет:

Огуречная диета

Огурец - это, можно сказать, не еда, а ее иллюзия. Именно то, что нам нужно сейчас, чтобы поддерживать в порядке тело и украсить им летние открытые наряды и купальник.

Крупно нарезаем огурцы для салата. Калорийность этого овоща - 15 ккал в 100 граммах. Добавляем низкокалорийный майонез, сдабриваем в неограниченном количестве зеленью (укроп, петрушка, базилик). Солить не надо, хватит той соли, что находится в майонезе. Эту смесь делим на три приёма: первый в 12-14 часов, второй в 16-17 часов, третий в 19-20 часов. Последний «огуречный заход» можно сдобрить чайной ложкой растительного масла вместо майонеза. К каждому приёму полагается кусочек чёрного хлеба.

На ночь съешьте большое яблоко или два апельсина, можно грушу или банан, смесь из фруктов.

Завтрак - как обычно: кофе или чай без сахара.

Диета освежающая

Завтрак: стакан простокваши или чуть тёплой воды, подслащенной ложечкой мёда.

Второй завтрак (10 час.): стакан фруктового сока или овощей в сыром виде.

Обед: салат из сырых овощей (зелёный салат, капуста, огурец, укроп, лук, петрушка). Стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли (1 ст. ложку овсяных хлопьев замочить на 12ч в 3 ст. ложках прохладной воды). Перед употреблением добавить ст. ложку мёда, сок половины лимона, размешать, натереть на терке неочищенное яблоко (200 г) или другой фрукт. Сверху мюсли слегка посыпьте небольшим количеством толченых орехов (арахис или миндаль).

Эти диеты можно использовать не более 2 раз в неделю.

Как обмануть свой желудок?

Есть несколько способов "обмануть" свой организм. Если вы считаете, что ваш аппетит превышает норму, попробуйте такие варианты:

Не забывайте о клетчатке. Попадая в желудок, растительные волокна, содержащиеся в кашах и зерновых, надолго создают ощущение сытости.

Запахи грейпфрута и красного перца помогают сбросить лишние килограммы, стимулируя выделение частиц, сжигающих жиры в организме.

Сварите чай из корня валерианы или кукурузных рылец - это снизит чувство голода. Пить охлажденным, по 1 стакану за полчаса до еды. Оставить

Постарайтесь начинать свою трапезу с небольшой тарелки зелёного салата, жуйте медленно.

... и аппетит?

С чувством голода поможет справиться самомассаж: 2-3 минуты нажимать подушечкой среднего пальца на точку между носом и верхней губой.

Когда хочется есть, надо полоскать рот мятной водой: пучок мяты на стакан воды.

Чтобы съесть меньше, выпейте перед едой стакан томатного сока или минеральной воды.

Забыть о еде на час поможет упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги на ширине плеч, руки над головой. Сделать 10 глубоких вздохов.

10-минутная прогулка после еды умножит чувство сытости.

Активный отдых

Уезжаете в отпуск и занятия в спортзале прерываются? Чтобы поддержать форму до возобновления тренировок, совмещайте отдых с физкультурой и спортом.

Плавание - прекрасный способ улучшить физическую форму. Хороши упражнения, во время которых плавание в быстром темпе чередуется с бегом на месте в глубокой воде.

Зайдите в воду по пояс, поставьте ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Обеими руками держите мяч перед собой под водой у поверхности. Бегите вперёд, обводя мяч руками вокруг себя. Старайтесь удержать его под водой, насколько это возможно. После трёх минут бега поворачивайтесь и бегите в обратном направлении, обводя мяч в другую сторону.

Прогулки на велосипеде - это аэробная нагрузка, поднимающая тонус всех систем организма. Занимайтесь по 40-60 минут в день непрерывно, езда со скоростью 10 км/час поможет сжечь 220 ккал. в час.

Несколько тысяч шагов в день станут для вас дорогой к красивой фигуре и активному образу жизни. Час ходьбы в умеренном темпе уничтожит 350 ккал, а час интенсивной прогулки пешком - 600 ккал. Если вы при ходьбе будете подниматься в гору, количество калорий, от которых избавитесь, увеличивается на 50%.

Играйте в бадминтон. Размахивая ракеткой, вы может сжечь нешуточное количество килокалорий - до 500 в час. При этом еще и укрепляются мышцы рук, плеч, спины и, конечно, ног.

Отдыхайте активно и с удовольствием! Тогда диеты вам просто не понадобятся.

Инна ИНИНА

www.passion.ru



КОММЕНТАРИИ К ЭТОЙ НОВОСТИ. ВСЕГО: (0)



Оставить коментарий к новости :
Ваше имя:

Комментарий:

Введите число на картинке:
     
Cписок последних новостей со всего света:        rss-лента
Лечебное питание при сахарном диабете!
Правильное питание при сахарном диабете играет важнейшую роль, поскольку сахарный диабет - это заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Если говорить совсем коротко и упрощенно, то при сахарном диабете в результате нарушения нормального функционирования поджелудочной железы снижается выработка инсулина — гормона, отвечающего за усвоение сахара организмом...
Подробнее...12.12.2015
Почему БАД к пище не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной
О том, почему столь нужное изобретение, как биологически активная добавка к пище (БАД), не всегда вызывает доверие у потребителя и по каким критериям отличить высококачественную БАД от бесполезной, рассказывает Валерия НЕКРАСОВА, академик МАНЭБ, д-р техн. наук, профессор и почетный доктор Санкт-Петербургской государственной лесотехнической академии им. С.М. Кирова...
Подробнее...30.10.2015
Термальная вода для красоты
Почти в каждом SPA-центре предлагают термальный душ. В течение 10 – 15 минут распыляется термальная вода, богатая минеральными солями. Кожа не только увлажняется, но и насыщается микроэлементами.
Подробнее...23.09.2015
Ртуть не точнее электроники
Действительно ли электронные градусники показывают температуру меньше ртутных, как правильно ими пользоваться и почему дома следует иметь несколько видов медицинских градусников и есть ли среди нас люди с «эталонной» температурой.
Подробнее...23.09.2015
Как ремонт убивает мозг
Запах химических веществ, содержащихся в строительных материалах, таких как лаки, краски, растворители, влияет на мозг так сильно, что даже спустя полвека после активной работы с подобными жидкостями когнитивная деятельность мозга восстанавливается не полностью.
Подробнее...23.09.2015
Почему нужно есть медленно?
Мы вечно спешим и куда-то торопимся, завтракаем и обедаем на бегу, и ужинаем тоже второпях. И при этом не задумываемся, что такой спешкой наносим организму очень большой вред.
Подробнее...23.09.2015
Печень стареет быстрее мозга
Клетки печени стареют быстрее, чем клетки головного мозга, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» разобрался, почему так происходит, и рассказывает о том, как открытие исследователей может помочь в борьбе со старением.
Подробнее...23.09.2015
Как бороться с хронической усталостью
Часто ли вы замечаете упадок сил, даже если рабочий день еще не закончился? Считаете минуты до конца рабочего дня, чтобы поскорее отправится на боковую?
Подробнее...23.09.2015
Лечение маточным молочком
• Лечение ОРЗ. Следует применять смесь пчелиного маточного молочка с медом по 1 ч.л. трижды в день на протяжении двух недель.
Подробнее...21.09.2015
Как организм сопротивляется спорту
Нервная система возглавляет сопротивление организма активным занятиям спортом и похудению, выяснили ученые. Отдел науки «Газеты.Ru» выяснил, почему наше тело стремится тратить как можно меньше энергии.
Подробнее...21.09.2015
Архив новостей со всего света...
Лидеры продаж
Байкал ЭМ-1, удобрение (код 4601)
Цена: 150 грн
ЭМ-Курунга
Цена: 110 грн
Скипидарные ванны Залманова №1 белые (код 0352)
Цена: 229 грн
Артро Комплекс (Arthro Complex) - код 0807
Цена: 1315 грн
Полимедэл, полимерная пленка (код 3201)
Цена: 200 грн
Фильтр для воды АРГО (код 1601)
Цена: 844 грн
Аппликатор Ляпко - 6,8 Коврик (код 1709)
Цена: 951 грн
Реагент 3000 для двигателя «Драйв Плюс» (код 2215)
Цена: 626 грн
Новости Арго
06.12.2016
Дальше >>
16.11.2016
Дальше >>
11.10.2016
Дальше >>
Подписка на новости:
Вестник Арго
 
Подписаться письмом
БИБЛИОТЕКА
Оздоровительные программы
Коллоидные БАД AD Medicine
Природная аптека Сибири Биолит
Литовит - камень жизни
Кедровая продукция Дэльфа
Хитозаны/лептины Апифарм
БАД США Nutricare
БАД серии Нутрикон
Продукция ФитоЛайн
Пантогематоген
ЭМ-курунга, Курунговиты
Литература ЛЯПКО
Все о ЭМ-технологии
Фильтры для воды Арго
Шунгитовая продукция
Бытовые приборы
Автоприсадки Реагент
Полимедэл|стельки|эплан
Библиотека РИЦИНИОЛ
Целебные крема ДОН
АргоВасна и Аргоника
Продукция Пенталис
Косметика Интеллект-К
Бизнес в АРГО
Наши производители
Присоединяйтесь!
Наш блог Blogger
Наш блог в ЖЖ

Ютьюб

Арго в Одноклассниках

Арго Facebook

Арго ВКонтакте

Follow ArgoUA on Twitter

Наш канал на Issuu

© Copyright 2005-2016. Интернет-магазин «АРГО» - www.argo-shop.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на www.argo-shop.com.ua


| Винница | Днепропетровск | Донецк | Житомир | Запорожье | Ивано-Франковск | Кировоград | Крым | Луганск | Луцк | Львов | Мариуполь | Николаев | Одесса | Полтава | Ровно | Севастополь | Симферополь | Сумы | Тернополь | Ужгород | Харьков | Херсон | Хмельницкий | Черкассы | Чернигов | Черновцы | Ялта | Москва | Новосибирск | Санкт-Петербург | Молдова |

Дизайн и программирование Pozitron Group, автор сайта:
тел.: (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62  email: info@argo-shop.com.ua skype: stanimor; работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

Яндекс цитирования Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru